时间不是问题，终于7字头了

koolorochi

原帖由 sumin 于 10-11-2009 03:42 AM 发表
其实我每天也吃很多东西，可是会瘦哦~~因为有计算卡路里。
回之前mm问的。减肥不一定要吃少少哦~只要计算卡路里，一样可以吃饱的。

对的。有些食物可以吃得很饱，可是却很低卡路里而已。
相反，有些吃很少可是很高卡路里，可能那食物是多糖/多油/多盐的关系

例如有些人选择不吃饭，可是饭是耐饱的食物，所以我坚决吃饭

koolorochi

原帖由 SnooPy_Happy 于 10-11-2009 10:20 AM 发表
LZ 你的卡路里好像都算得好高下。。
我不是很会算，尤其是加了酱跟调味料的。。。
算多好像很对不起自己，明明就才吃一点点。。。
算少就好像在自欺欺人，明明就有吃。。
很矛盾。。。 ...

讲真的，其实我也不会算。
我只是大概算。知道的我就写，不知道的就估计。吃主食不像零食，小食，可以看营养指标，一切都是自己估计。

像昨天的：

• 莺鴦鱼扒焗饭：很大盘下，整个盘满满，又有两种酱料满满，感觉蛮高卡路里，实际我是不确定的
• 家常便饭（煎三文鱼，青菜，马铃薯）+花生莲藕汤：我是饭（250kcal）+三文鱼（200kcal）+青菜（100kcal）+炸马铃薯（200kcal）+汤（250kcal）

很多看是不高卡路里的，其实卡路里还蛮高的，
例如汤。。skypang营养师表示有400kcal。。可是自家煲的，用少盐，少鸡油，所以我减到250kcal左右

w.z

我不会算卡路里~也不会agak
哈哈~但是如果吃饼干零食就非常注意看nutrition facts~哈哈~
一天不像超过900kcal
“大卡“是怎样算？跟“卡“不一样？

koolorochi

原帖由 w.z 于 10-11-2009 04:05 PM 发表
我不会算卡路里~也不会agak
哈哈~但是如果吃饼干零食就非常注意看nutrition facts~哈哈~
一天不像超过900kcal
“大卡“是怎样算？跟“卡“不一样？

我也是这样，有的看就看营养指标。。

一千卡=一大卡
1000calories= 1kcalories

koolorochi

以下是我刚刚找到的，讲关于减肥，基础代谢率等等
看了会对减肥有很大的了解。有时间不妨看看

[ 本帖最后由 koolorochi 于 10-11-2009 04:15 PM 编辑 ]

w.z

原帖由 koolorochi 于 10-11-2009 04:10 PM 发表

我也是这样，有的看就看营养指标。。

一千卡=一大卡
1000calories= 1kcalories

哇~那~~~~~~~~~~~~~~我好像吃了几种大卡的食物~
因为一直以来都以为大卡就是卡

糙米零食（59.4大卡）—只是一小小条为什么就那么高？？？

[ 本帖最后由 w.z 于 10-11-2009 04:33 PM 编辑 ]

koolorochi

原帖由 w.z 于 10-11-2009 04:28 PM 发表

哇~那~~~~~~~~~~~~~~我好像吃了几种大卡的食物~
因为一直以来都以为大卡就是卡

糙米零食（59.4大卡）—只是一小小条为什么就那么高？？？

哈哈。。这就是为什么要少吃零食的原因。
skypang也讲了一个咖喱卜就200kcal了
食物往往都是这样，人们以为小就低卡路里，其实并非如此。。

koolorochi

10 NOVEMBER 2009:

早餐：黑王‘山药精力粥’（110kcal）
午餐： 胚芽红萝卜面+鸡蛋（600kcal）
下午茶：-
晚餐： 家常便饭（6斋鱼丸，青菜，二个鱼馅腐竹）（800kcal）
宵夜：-
—————————
输入total： 1510kcal
----------------------------

运动：慢跑（400kcal）
基本代谢：2000kcal
其他日常活动：200kcal
————————————
输出total： 大概2600kcal
---------------------------------------



日记：

• 今天好像吃很少。。很满意
  

从以上短片发现：

• 脂肪高，基础代谢率会变低
  
• 我们吃进去的食物卡路里，实际只是吸收70%。例如吃2000kcal，其实只吸收1400kcal。。好事！
  
• 要细胞燃烧能量需要：氧气，维他命B,胰岛素等等（忘记了）
  

sharon23

恭喜你哦，成绩很好！！

koolorochi

原帖由 sharon23 于 11-11-2009 12:00 AM 发表
恭喜你哦，成绩很好！！

谢谢。。努力没白费的
你也减得不错

sharon23

原帖由 koolorochi 于 11-11-2009 12:11 AM 发表

谢谢。。努力没白费的
你也减得不错

我很苦．．．常下雨，没有去做运动，不敢吃！　

koolorochi

原帖由 sharon23 于 11-11-2009 12:26 AM 发表




我很苦．．．常下雨，没有去做运动，不敢吃！　

那么苦？
所以有时家里的运动机是有用处的。。
现在雨季，要出去运动很难的啦。。有时天气好好突然下雨
我有时没运动就一餐吃不好的，另两餐照吃。。这样就减肥愉快了

sharon23

原帖由 koolorochi 于 11-11-2009 12:34 AM 发表

那么苦？
所以有时家里的运动机是有用处的。。
现在雨季，要出去运动很难的啦。。有时天气好好突然下雨
我有时没运动就一餐吃不好的，另两餐照吃。。这样就减肥愉快了

我早上9:30 就要开始上班,下班后兼职,回到家都超过晚上9点了,所以我唯有安排运动的时间在早上6:45-8:15 之间，迟过8:30回家就会很赶

aliceocp

楼主是再家慢跑吗？

koolorochi

原帖由 sharon23 于 11-11-2009 12:43 AM 发表




我早上9:30 就要开始上班,下班后兼职,回到家都超过晚上9点了,所以我唯有安排运动的时间在早上6:45-8:15 之间，迟过8:30回家就会很赶

哇。。出来工作后正是很忙。。
还是学生好。。
看到你的时间，我自问没信心可以减到肥。。你真厉害。。

原帖由 aliceocp 于 11-11-2009 06:58 AM 发表
楼主是再家慢跑吗？

对的。我家里有架跑步机。

SnooPy_Happy

原帖由 koolorochi 于 10-11-2009 05:18 PM 发表

哈哈。。这就是为什么要少吃零食的原因。
skypang也讲了一个咖喱卜就200kcal了
食物往往都是这样，人们以为小就低卡路里，其实并非如此。。

每次我忍不住想买零食时都会看看营养表。。
然后衡量吃一包可以吃多少饭。。
那样我就回没有想买的欲望了哈哈
我太喜欢吃饭了，我愿意用零食来换饭。。

koolorochi

原帖由 SnooPy_Happy 于 11-11-2009 10:39 AM 发表


每次我忍不住想买零食时都会看看营养表。。
然后衡量吃一包可以吃多少饭。。
那样我就回没有想买的欲望了哈哈
我太喜欢吃饭了，我愿意用零食来换饭。。

我也是‘饭桶’来的，比较不喜欢吃面。。出去有杂饭一定选杂饭的
现在我也是养成看营养指标的习惯。。对减肥的确有效的

sharon23

是阿，有时很累，第二天早上很懒得起身  

我就不是很喜欢吃饭和零食， 我是很喜欢吃面包。。。。。也是惨的一个

SnooPy_Happy

面包我也是喜欢吃。。
但我比较喜欢白面包。。。。
喜欢面包夹煎蛋。。。
最近发现old town的kaya butter toast也是很好吃。。
butter 很厚，刚咬下去很gely。。。
但咬之后又很好吃。。

减肥女王

原帖由 SnooPy_Happy 于 11-11-2009 03:12 PM 发表
面包我也是喜欢吃。。
但我比较喜欢白面包。。。。
喜欢面包夹煎蛋。。。
最近发现old town的kaya butter toast也是很好吃。。
butter 很厚，刚咬下去很gely。。。
但咬之后又很好吃 ...

呵呵，吃一片就好啦。。
过过瘾便好了。。