时间不是问题，终于7字头了

劲天

才懂LZ生日
生日快乐。
减肥成功

sharon23

生日快乐！！

koolorochi

谢谢欧阳兄的祝福和纱笼23的蛋糕
“慰劳”自己的代价就是体重暴增

koolorochi

20 October 2009:

早餐：炒饭+煎鸡蛋（500kcal）
午餐： 云吞面（小）（叉烧几肥下）（600kcal）
下午茶：-
晚餐： 家常便饭（鱼，罐头三丝，青菜，豆腐卜）（700kcal）
宵夜：-
—————————
输入total： 1800kcal
----------------------------

运动：-
基本代谢：2000kcal
其他日常活动：200kcal
————————————
输出total： 大概2200kcal
---------------------------------------

w.z

原帖由 koolorochi 于 20-10-2009 12:54 AM 发表


看到吗？不能你就google 找下camry电子秤
是kl 的pandan perdana

ok
。。。^^
今天发生了一个超爆笑的事情~~
我去了pasaraya...看到秤一个16块9
就站上去...结果是50kg
我朋友就大喊说我真的瘦了~哪里知道第二次踩上去是60kg
第三次是40kg。。。傻掉

koolorochi

原帖由 w.z 于 20-10-2009 09:19 PM 发表

ok
。。。^^
今天发生了一个超爆笑的事情~~
我去了pasaraya...看到秤一个16块9
就站上去...结果是50kg
我朋友就大喊说我真的瘦了~哪里知道第二次踩上去是60kg
第三次是40kg。。。傻掉

哈哈。。这个秤+-10kg。。果然便宜没好野
别担心econsave卖的是+-100g的

w.z

原帖由 koolorochi 于 20-10-2009 09:28 PM 发表

哈哈。。这个秤+-10kg。。果然便宜没好野
别担心econsave卖的是+-100g的

是哪里的econsave都会有卖吧？？

koolorochi

原帖由 w.z 于 20-10-2009 09:53 PM 发表

是哪里的econsave都会有卖吧？？

应该每间都有吧。。之前好像没有注意到有电子秤，应该是最近才进货的。。去走走看下不就懂了吗？

hasayaki

电子秤大概多少钱啊？
我家的秤不准~
有时候白开心，有时候又受打击

koolorochi

原帖由 hasayaki 于 21-10-2009 07:25 PM 发表
电子秤大概多少钱啊？
我家的秤不准~
有时候白开心，有时候又受打击

请参考贴#64
传统的久了的确会不准。。电子秤就不知道了。。
电子秤好处是秤之前不用一直检查是不是0，然后很明确，肥100g也看得出。就是快，准
缺点是没有传统那种看到自己瘦的感觉（很难形容，要用了才知道）

koolorochi

21 October 2009:

早餐：炒饭+二个油炸蟹条（600kcal）
午餐： 云吞面（中）（叉烧几肥下）（700kcal）
下午茶：-
晚餐： 家常便饭（炸鱼饼，黄豆，菜圃煎蛋，青菜）（700kcal）
宵夜：-
—————————
输入total： 2000kcal
----------------------------

运动：慢跑（斜度8，速度6km/h）（400kcal）
基本代谢：2000kcal
其他日常活动：200kcal
————————————
输出total： 大概2600kcal
---------------------------------------

日记：不懂吃错什么东西，昨天肚子泻了5次。。吃两瓶保济丸，现在好多了。。

cutepiglet

ＬＺ要保重身体哦

sharon23

买了电子秤有没有量？最新体重是多少？

w.z

原帖由 koolorochi 于 20-10-2009 10:55 PM 发表

应该每间都有吧。。之前好像没有注意到有电子秤，应该是最近才进货的。。去走走看下不就懂了吗？

我这里去econsave的话很远~而且没去过~哈哈
我看了cosway的catelog，但是没有电子秤~妈妈讲直接去可能他会有存货~就是那时offer的

koolorochi

原帖由 cutepiglet 于 21-10-2009 11:23 PM 发表
ＬＺ要保重身体哦

谢谢你的关心。。现在没问题了

原帖由 sharon23 于 22-10-2009 11:24 AM 发表
买了电子秤有没有量？最新体重是多少？

当然有秤啊。。一天不懂秤多少次呢，体重我星期六才向大家报告

原帖由 w.z 于 22-10-2009 02:59 PM 发表

我这里去econsave的话很远~而且没去过~哈哈
我看了cosway的catelog，但是没有电子秤~妈妈讲直接去可能他会有存货~就是那时offer的

原来你家里附近没有。。我家附近2km就有一间，所以还挺方便的。。
那电子秤存货不足，所以不会在catalog看到了。。我也是在redemption那本才看到。。如果你现在还买到那就蛮幸运的。。

w.z

我看我如果看到了也不会去买的吧~哈哈
还是个未知数.....好像要

koolorochi

22 October 2009:

早餐：炒饭+煎鸡蛋（500kcal）
午餐： 云吞面（中）（600kcal）
下午茶：糕点（250kcal）
晚餐： 住家海南鸡饭（去鸡皮）（800kcal）
宵夜：-
—————————
输入total： 2150kcal
----------------------------

运动：-
基本代谢：2000kcal
其他日常活动：200kcal
————————————
输出total： 大概2200kcal
---------------------------------------

日记：
很累，没做运动

koolorochi

23 October 2009:

早餐：炒饭+两块咖喱马铃薯（500kcal）
午餐： 咖喱鸡饭（没吃咖喱，因为super多油）（600kcal）
下午茶：-
晚餐： 家常便饭（鱼，青菜，炸马铃薯）（800kcal）
宵夜：-
—————————
输入total： 1900kcal
----------------------------

运动：慢跑（斜度8，速度6km/h）（400kcal），哑铃（二，三头肌）
基本代谢：2000kcal
其他日常活动：200kcal
————————————
输出total： 大概2600kcal
---------------------------------------


日记：

发现生活离不开‘瘦身日记’了，每天‘贴’不离手

w.z

原帖由 koolorochi 于 23-10-2009 08:33 PM 发表
23 October 2009:

早餐：炒饭+两块咖喱马铃薯（500kcal）
午餐： 咖喱鸡饭（没吃咖喱，因为super多油）（600kcal）
下午茶：-
晚餐： 家常便饭（鱼，青菜，炸马铃薯）（800kcal）
宵夜：-
————————— ...

可以叫我怎么算卡路里吗？女生一天的卡路里摄取量是多少？

koolorochi

原帖由 w.z 于 24-10-2009 12:17 PM 发表

可以叫我怎么算卡路里吗？女生一天的卡路里摄取量是多少？

你来这里算：
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
http://www.boohee.com/assessment/bmr
http://hk.geocities.com/poonkayanhk/page8.htm
http://www.boohee.com/assessment/activity_calory


- 日常生活的卡路里消耗我set到很低，其实应该是更高的
- 食物卡路里建议你多看营养指标，还有参考以上网站，大概就可以了，不用太准确
- 多油食物，吃多了就+多一点卡路里（因为有时外面吃他们放到一大堆油）
- 久了你就会agak到了。。