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楼主 |
发表于 5-4-2010 11:38 PM
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05 APRIL 2010
早餐:炒饭（400kcal）,面包夹紫菜（60kcal）
午餐：杂饭（矮瓜豆角，辣椒洋葱，量瓜）（500 kcal）
晚餐：家常便饭（蒸鱼（蒜蓉鱼），青菜，罐头黄豆）（650 kcal）
其他：自制优格（80kcal）
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输入：1690 kcal
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基本代谢：1852 kcal
日常活动：100 kcal
运动:-
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输出：1952 kcal
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日记：
去到学校老师没有来。。浪费时间，parking钱，汽油钱
做project，都几大压力下。。 |
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发表于 6-4-2010 03:18 PM
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发表于 6-4-2010 03:36 PM
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看了你的贴才知道你是男生
之前一直以为你是女生，真是不好意思T
恭喜你破8，看来很快就会变成大帅哥一名了 |
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楼主 |
发表于 6-4-2010 06:05 PM
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恭喜恭喜
送你一朵花奖励奖励下
...
SnooPy_Happy 发表于 6-4-2010 03:18 PM 
那谢谢你的花啦
看到7字头有点懒散了，这星期都没什么运动。。
除了羽球，最近都迷上羽球啦。。睡觉也发梦到。。可以说疯狂程度。。
不过羽球需要时间，任务，地点，金钱的配合。。 |
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楼主 |
发表于 6-4-2010 06:05 PM
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发表于 6-4-2010 06:13 PM
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减了这样久。。
不打算健身？
肌肉燃烧脂肪 |
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楼主 |
发表于 6-4-2010 06:20 PM
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减了这样久。。
不打算健身？
肌肉燃烧脂肪
牛奶大侠 发表于 6-4-2010 06:13 PM
也不会很久吧了。。都不到一年。。而且时间不是问题的。。反正是迟早的问题而已。。
我从开始到现在都没有打算健身。。因为我是很懒的人。。最重要是要钱。。
但是我也知道肌肉燃烧脂肪的，所以在家里练下哑铃这样而已。。 |
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发表于 6-4-2010 06:48 PM
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也有便宜的健身房的。。
瘦下来身体会有赘肉
健身帮忙修饰身材 |
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发表于 6-4-2010 07:12 PM
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发表于 6-4-2010 09:04 PM
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回复 2007# koolorochi
真的太厉害了，恭喜看见7字了，我感觉自己好像快要看到9字了 ，最近很懒 |
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楼主 |
发表于 6-4-2010 10:00 PM
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也有便宜的健身房的。。
瘦下来身体会有赘肉
健身帮忙修饰身材
牛奶大侠 发表于 6-4-2010 06:48 PM 
就算便宜。。我也应该不会去健身。。可以说我还没有这个心去健身吧。。
不过谢谢你的好意 |
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楼主 |
发表于 6-4-2010 10:07 PM
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我也谢谢你。
慢慢反看你的帖才知道你三餐照吃，每天保持运动，用了9个月的时间就甩掉20kg
真的很棒哦 ...
chrisyew 发表于 6-4-2010 07:12 PM
没有20kg啦，17kg而已
我认为坚持运动和控制饮食才是长远之计。。
详细的饮食记录也是供自己参考而已。。希望不要走回旧路大吃大喝而已。。
只有有正确的减肥知识才能够维持下去。。否则很多产品也是治标不治本。。
还是很多人选择运动和控制饮食的，你说的是哪位版主？
离帅哥还有一段距离。。还要继续努力。。 |
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发表于 6-4-2010 10:09 PM
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回复  koolorochi
    真的太厉害了，恭喜看见7字了，我感觉自己好像快要看到9字了 ，最近很懒
7up@@ 发表于 6-4-2010 09:04 PM
我这星期也是很懒，没做什么运动。。下午就睡觉。。不过一直告诉自己不能一直懒下去了。。
应该不会9字头吧。。大家一起努力吧，不要放弃。。 |
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楼主 |
发表于 6-4-2010 11:11 PM
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06 APRIL 2010
早餐：2全麦面包+紫菜，燕麦植物奶粉（250 kcal）
午餐：斋饭(600 kcal)
晚餐：泰国饭（600 kcal）
其他：自制优格，一些紫菜，烟饼，蒸鸡蛋（180kcal）
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输入：1630 kcal
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基本代谢：1852 kcal
日常活动：100 kcal
运动：-
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输出：1952 kcal
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发表于 7-4-2010 07:45 AM
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没有20kg啦，17kg而已
我认为坚持运动和控制饮食才是长远之计。。
详细的饮食记录也是供自己参考而 ...
koolorochi 发表于 6-4-2010 22:07 
你说的对，控制饮食和运动才是长远之计
而且我们摄取的食物都采取天然，没有经过加工
这样下来我们还学会了控制食物的摄取和知识
我说的版主是watashi，你可以去看看他的帖
不知为什么，他减肥成功后就失踪了 |
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楼主 |
发表于 7-4-2010 09:47 AM
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你说的对，控制饮食和运动才是长远之计
  而且我们摄取的食物都采取天然，没有经过加工
  这样下 ...
chrisyew 发表于 7-4-2010 07:45 AM
哦。。原来是他。。的确改变了很多下。。
成功减肥了就没有再回来了。。也许只是默默耕耘。。 |
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楼主 |
发表于 7-4-2010 09:03 PM
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07 APRIL 2010
早餐：鸡窝包（500 kcal）
午餐：杂饭（辣椒豆角，斋咖喱，猪肉碎）(700 kcal)
晚餐：家常便饭（豆腐卜，青菜，洋葱煎蛋）（650 kcal）
其他：自制优格（60 kcal）
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输入：1910 kcal
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基本代谢：1852 kcal
日常活动：100 kcal
运动：慢跑（5/5-6km/h）（45分钟）（550kcal）
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输出：2502 kcal
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日记：
今天终于下定决心做运动。。
今天听到两首歌不错，陈国华-分岔路，张韶涵-看得最远的地方。。 |
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发表于 8-4-2010 07:33 AM
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07 APRIL 2010
早餐：鸡窝包（500 kcal）
午餐：杂饭（辣椒豆角，斋咖喱，猪肉碎）(700 kcal)
晚餐：家常 ...
koolorochi 发表于 7-4-2010 21:03 
鸡窝包是什么冬冬？
还会做优格真是厉害.有没有食谱分享
外面卖的都是经过加工，我也想做来吃吃，总比比外面卖的纯很多
提起劲来运动，快快冲向你的目标咯
我也下载你介绍歌来听听
我每次运动也是喜欢边听歌边运动，这样就会觉得纳闷了 |
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楼主 |
发表于 8-4-2010 08:02 PM
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鸡窝包是什么冬冬？
  还会做优格真是厉害.有没有食谱分享
  外面卖的都是经过加工，我也想做来 ...
chrisyew 发表于 8-4-2010 07:33 AM 
鸡窝包好象是吉隆坡大城堡的特产吧。。就是糯米+包+鸡肉+咸蛋。中间有个洞装料，看下去好像鸡窝，所以叫鸡窝包。。
自制优格要有个恒温器，叫做优格制作机吧。。然后要买益菌粉，还有牛奶。。
制作很简单而已，就是把益菌倒进牛奶，摇均匀，然后恒温发侾12小时就可以喝了。。
可是味道当然不够外面好吃，加点寡糖和葡萄籽粒就比较顺口了。。
我现在是一边跑步一边看戏，比较不会闷。。 |
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发表于 8-4-2010 11:06 PM
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