yukiko的”结实“(toning up)日记［21/8］

yukikoseta

原帖由 AngieAngel 于 29-9-2009 10:33 AM 发表


bioterm 最近打广告打得很红   
你在国外，打算回来大马吗？

hmm,年底会回去度假吧=)

AngieAngel

原帖由 yukikoseta 于 29-9-2009 11:19 AM 发表


hmm,年底会回去度假吧=)

原来打算嫁去那里~
大马少一个美女了~

yukikoseta

原帖由 AngieAngel 于 29-9-2009 05:40 PM 发表


原来打算嫁去那里~
大马少一个美女了~

美女我就不敢当
还太早啦才20岁，连男朋友是不是对的人都还没懂咯＝p

29/09/09
早餐 (10am)：athena yoghurt+muesli+ creamed honey
午餐( 2pm）：4片raw salmon

后来因为心情不好所以没吃了

yukikoseta

30/09/09
早餐（10am): muesli+creamed honey+athena yoghurt
午餐 （2.30pm): 150g 的 silken tofu(水滚）
晚餐 (6.00pm) ： 蓝莓 125g+ kinder bueno 一包
supper (9pm): nando's peri peri chips
运动：weights training. mainly on core and thighs.

[ 本帖最后由 yukikoseta 于 30-9-2009 09:52 PM 编辑 ]

eeeee7

刚才不好意识突然off 了， i seldom online, somemore lazy type in chinese here

anyway, gd luck & keep IT up..

yukikoseta

01/10/09早餐(9am)：muesli+creamed honey＋athena yoghurt
午餐(2pm)：caesar salad+ avocado  =D =D
晚餐(8pm)：yoghurt+ sushi 6片



决定了，明天起只吃蓝莓／草莓 2个礼拜

[ 本帖最后由 yukikoseta 于 1-10-2009 11:38 PM 编辑 ]

寂静

hi sweetie!
lolz...you got a thread here..

剛纔過來看看的時候
看到yukiko的瘦身日記
有點嚇到

已經3天沒有update咯!
壞壞哦!

anyway,
為你打氣~~~~~

yukikoseta

原帖由 寂静 于 4-10-2009 02:18 AM 发表

hi sweetie!
lolz...you got a thread here..

剛纔過來看看的時候
看到yukiko的瘦身日記
有點嚇到

已經3天沒有update咯!
壞壞哦!

anyway,
為你打氣~~~~~

hey sweetie=P
yea was being abit lazy over the weekends!
可是我很乖哦！这几天都在吃水果
偶尔有吃下巧克力（太累了）

今天重新开始吧！
今天量体重时时 51.5kg

生病了！（今天放过我吧）
早餐：蓝莓
午餐：吃了些potato salad＋4块timtam=p
晚餐：男朋友买了冰淇淋给我吃，吃了点粥。

eeeee7

接你的贴发挥下

07/10/09
早餐(7am)：GRAINS BREAD 1 + 2 (9.30AM )
午餐(1pm)：SUGAR-FREE muesli + malt drink
晚餐(9pm)：白饭 + 鸡 。

yukikoseta

哇，我好久没上佳礼了！

减肥，
今天重新开始=)

体重：50.5kg
体高：160cm


下个礼拜一就考完试了，can't wait!过后就可以真正开始运动

早餐
muesli
午餐
berry muffin
晚餐
鸡蛋，2块水滚水饺，茶

我是阿径

哇，你的照片好性感哦。。。
除了weight training,别忘了cardio，不然你的shape出不来

yukikoseta

哇，你的照片好性感哦。。。
除了weight training,别忘了cardio，不然你的shape出不来
我是阿径 发表于 17-6-2010 09:38 PM

谢谢
我最不喜欢cardio 了=p
游泳咯，可是现在天气冷到有点=(
等考完试我要去rockclimbing!
一起加油吧=）

我是阿径

谢谢
我最不喜欢cardio 了=p
游泳咯，可是现在天气冷到有点=(
等考完试我要去rockclimbing!
一起 ...
yukikoseta 发表于 17-6-2010 09:50 PM

http://fitness.scoobysworkshop.com/index.htm
推荐你这个网站，里面的资料满有用的
我还有很长的路啊，刚开始一个月罢了

yukikoseta

18th June
breakfast-toasted muesli with milk
lunch-忘了
dinner-apple 和 nando's portuguese paella 的几口饭

19th
morning-oats milk
和朋友出去吃
brunch-一点scrambled eggs和english breakfast tea(yumm!)
lunch-chips!(super unhealthy i know)
dinner-煮了salmon curry 鱼头，没什么吃到curry,吃了点potatoes 和 salmon
表妹煮了甜薯糖水，用了蔗糖, 没用冰糖

20th June
breakfast-Sauteed mushroom with cheddar cheese
lunch-yogurt
dinner-cabbage+羊肉＋avocado mash

yukikoseta

体重在最近还保持在”还可以“的范围
可是身材
还离梦想中的身材还很远，

所以决定了，每天一定要运动！
还要节食，说吃对的话，就会事倍功半

结实结实结实
给我一个结实有身材的身体！
让我开开心心毕业吧

目标：明显的hourglass 身材
问题部位：手臂，腰


目标：21”腰，腰（elbow动到身体的部位就是你的腰）
       ：要有腹肌（不用很明显）最重要是肚子旁边那两条线
       ：lower back 不要有赘肉

现在：23“ 腰
      ：肚腩还是看得到=(
       ：手臂：还是是软软的

明天会写上我的食物单和运动量

希望不会在半途而废吧！

yukikoseta

我，最讨厌吃chicken =.=
不喜欢吃nuts

超爱cheese,yogurt,和肉类食物
要我只吃绿菜，我会哭
所以我的食物，一定少不了的protein

早餐是我最爱的一餐
所以一定会吃早餐

今天的早餐：
我的最爱， 黑茶


Croque Monsieur

Toasted bread with ham, cheese and béchamel Sauce
其是面包只吃了一半，另一半吃不下（茶喝太多了）所以打包

午餐：早餐太迟吃，所以不太饿

晚餐：另一半的面包＋玫瑰绿花茶
宵夜：半杯牛奶

运动：少量的瑜伽＋散步

今天真的过的很懒散 =.=

edenstim

写了2年的瘦身日子..

edenstim

写了2年的瘦身日子..

yukikoseta

写了2年的瘦身日子..
edenstim 发表于 5-9-2011 10:13 PM

    嗯，减肥已经成功了，可是肌肉不结实

edenstim

认真的说..
健身的知识.大家都还有很多要学习

btw不知道你要多结实...

起码觉得现在照片里的你 觉得很好看了.
一点都没有胖的感觉..（你心想一定想我还有很多肥肉都盖着了..）
megan fox 的平腹..你加油吧.

ps:下次自拍健身照..
不要偷偷垫脚...