pumping100下

pink~霖 · 发表于 21-9-2009 09:29 PM

嗨！！要廋手臂的方法是（无论男/女都可以做）pumping100下，最少50下，如果你明天早上觉得手臂开始酸，那就表示廋手臂的“效果”所以大家不用担心！！大家做这个运动请在一大清早开始做！！ 本帖最后由 junchiang 于 8-10-2013 02:54 PM 编辑

战神蚩尤 · 发表于 21-9-2009 09:41 PM

谢谢你的分享

彗~ · 发表于 21-9-2009 10:40 PM

真的会瘦下来吗？不会变壮吗?

谢谢分享哦。。

tvxq · 发表于 21-9-2009 11:34 PM

用女生的掌上压能吧？
就是膝盖跪地那种。。。很幸苦的

50下～唉。

谢谢分享。。

koolorochi · 发表于 22-9-2009 10:56 AM

我一下都做不到哦。。因为一下去就上不到来了，怎么办？

山人巴蒂 · 发表于 22-9-2009 11:31 AM

可以先尝试站着，对着墙壁做掌上压，再慢慢增强，到膝盖跪地。

pink~霖 · 发表于 22-9-2009 12:30 PM

也能变壮，意思就是说，如果谁的手臂的肉一直摇来摇去，可以试试看pumping咯！！那就可以把手臂的肉固定着！！

commitment · 发表于 22-9-2009 03:53 PM

原帖由 pink~霖 于 21-9-2009 09:29 PM 发表
嗨！！要廋手臂的方法是（无论男/女都可以做）pumping100下，最少50下，如果你明天早上觉得手臂开始酸，那就表示廋手臂的“效果”所以大家不用担心！！大家做这个运动请在一大清早开始做！！

真的可以吗??

commitment · 发表于 22-9-2009 03:55 PM

原帖由 koolorochi 于 22-9-2009 10:56 AM 发表
我一下都做不到哦。。因为一下去就上不到来了，怎么办？

呵呵~其实我也一样^O^

koolorochi · 发表于 22-9-2009 04:28 PM

哦哦。。好的。。就试下吧

chooipeng · 发表于 22-9-2009 09:09 PM

不会变壮吗？手要开些还是？？手的距离跟要练的地方有关系的不是？？
几快有效果？要持续到什么时候呢？

不好意思..问题非常多

chooipeng · 发表于 22-9-2009 09:10 PM

晚上不行做啊？我比较喜欢睡觉前做小体操。

小聖誕 · 发表于 23-9-2009 12:18 AM

這個好像會弄到手臂有muscle 的哦

山人巴蒂 · 发表于 23-9-2009 10:59 AM

应该不会变壮,以女生的运动强度以及更重要的是--女性体内较低的雄性激素(Testosterone),其实很难变壮,变成Muscle 很大,所以不必担心. 女生即使举铁,也最多看起来Lean and Tone, 不会变壮, 这和女性的testosterone 和生长激素level 有关. 民间女性所谓的变壮,很多时候是脂肪细胞膨大所致,并非肌肉大块, 所以请放心.

先以手的距离和肩膀平行开始即可. 手掌之间距离越短,则难度较高. 效果依个别体质以及强度,次数,决心而定.

减肥,运动,健康饮食不是一个终点,它是一个习惯,必须一直持续,持之以恒.

P/S: 老实说，很重要的, 其实没有所谓"瘦手臂" 这回事, 没有任何运动是可以特定局部减肥. Pumping 其实也只是在锻炼手臂等部位的肌肉,并不会局部" 瘦" 手臂的脂肪. 减脂是一个全身的事情, 我们无法决定身体减去哪部分的脂肪,但能强化特定的肌肉与部位.

soomay_1122 · 发表于 23-9-2009 12:39 PM

谢谢哦~~我才被人说手臂好粗！！

游泳有用吗？？

beagle · 发表于 23-9-2009 03:10 PM

我是在床上做的PUMPING,手在床上,脚伸直到地,每天20下. 手臂比较结实是真的.

其实我做PUMPING是因为以前我拿乐器吹时,很快就会累,所以练这个来让我可以拿久一点.

bluestar · 发表于 23-9-2009 04:35 PM

明天就试。。
谢谢分享。。

笨笨老婆 · 发表于 23-9-2009 06:29 PM

==这样做女生的手臂变结实

不是很难看 ==

chooipeng · 发表于 23-9-2009 10:39 PM

原帖由 山人巴蒂 于 23-9-2009 10:59 AM 发表
应该不会变壮,以女生的运动强度以及更重要的是--女性体内较低的雄性激素(Testosterone),其实很难变壮,变成Muscle 很大,所以不必担心. 女生即使举铁,也最多看起来Lean and Tone, 不会变壮, 这和女性的testosterone 和 ...

原来如此…其实我每天都有做三十下的…只不过手开得比较大…跪地的…过后改近点咯…
其实也不过两个礼拜…哈哈…加一些小体操咯

我打算过后一礼拜游泳两天…希望有用…

peekaboo · 发表于 25-9-2009 09:42 AM

原帖由 koolorochi 于 22/9/2009 10:56 AM 发表
我一下都做不到哦。。因为一下去就上不到来了，怎么办？

我也发觉我上不来。

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