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~我的3个月减肥计划~计划延长至二月尾 照片在第一页
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楼主 |
发表于 26-10-2009 08:54 AM
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25/10/2009
Bfast: Cintan Mee soup =vege+ fish ball, coffee
Lunch: milo + biscuit
Dinner: 2 mushroom,2 spoon ice cream, ice lemon tea
Exercise: Rope jumping 1000 times |
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楼主 |
发表于 26-10-2009 09:38 PM
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26/10/2009
早餐:苹果一个,老人麦片
午餐:少饭,鸡肉,青菜,potatoes
晚餐:青菜,鸡肉,素鱼,一点肠粉
运动:无 |
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发表于 27-10-2009 01:24 PM
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楼主 |
发表于 27-10-2009 09:46 PM
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27/10/2009
早餐:老人麦片
午餐:少饭,鸡肉,豆腐,江鱼仔
晚餐:椰子面包两个
运动:跳绳1000下 |
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楼主 |
发表于 27-10-2009 09:48 PM
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楼主 |
发表于 28-10-2009 01:56 PM
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28/10/2009
bfast: oat + fried rice
Lunch: pineapple, papaya, 3 scope fried rice
Dinner; papaya, vege, chicken
29/10/2009
bfast: oat
Lunch; malay chicken rice
dinner: oat, 1 sardin bread
exercise: rope jumping 1000 times
[ 本帖最后由 孤独心星 于 29-10-2009 09:56 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 30-10-2009 01:42 PM
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30/10/2009
bfast: oat , 1 cream cracckers biscuit
lunch: malay nasi ayam, orange juice
dinner: oat, vege, pork, fish
exercise: no
[ 本帖最后由 孤独心星 于 1-11-2009 11:09 AM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 1-11-2009 11:11 AM
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31/10/2009
早餐:韭菜糕一个,pop corn, coke 1/2 cup
午餐:两口糙米饭,鱼,青菜,鸡肉
晚餐:水果,ice lemon tea
运动:跳绳1000下 |
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楼主 |
发表于 2-11-2009 05:03 PM
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1/11/2009
早餐：麦片
午餐：斋菜，苹果汤
晚餐：tidbits 几片，doughnut 一口
运动：跳绳1000下
2/11/2009
早餐：老人麦片
午餐：少饭，鱼，豆角菜花
晚餐：老人麦片，马来鸡肉饭，青菜，猪肉，木瓜两片 （暴饮暴食了）
[ 本帖最后由 孤独心星 于 4-11-2009 08:41 AM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 4-11-2009 08:38 AM
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3/11/2009
早餐：面包搽牛油
午餐：少饭，鸡肉，鱼，青菜
晚餐：cheese hotdog面包
运动： 无
4/11/2009
早餐：老人麦片
午餐：少饭，青菜，豆付，鸡肉一块
晚餐：麦片，青菜，猪肉，ICE CREAM
运动：无
[ 本帖最后由 孤独心星 于 5-11-2009 06:41 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 5-11-2009 06:43 PM
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5/11/2009
早餐：chocolate biscuit
午餐：少饭，青菜，鸡肉，豆付
晚餐：老人麦片，饭几口 |
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发表于 5-11-2009 08:43 PM
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楼主 |
发表于 9-11-2009 08:42 AM
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6/11/2009
BFAST: OATMEAL
LUNCH:MALAY CHICKEN RICE
DINNER:VEGE,SOUP,MEAT
7/11/2009
LUNCH: 1/2 CURRY MEE,VEGE,1 BREAD
DINNER:1 SMALL TIRAMISU,1 CHICKEN
EXERCISE: ROPE JUMPING 1000 TIMES
8/11/2009
BFAST:3 PIECE DIM SUM
LUNCH:BAK KUT TEH
DINNER: 2 PAPAYA, 1 BREAD
EXERCISE: BADMINTON FOR 2 HOUR |
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楼主 |
发表于 9-11-2009 08:46 AM
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原帖由 w.z 于 5-11-2009 08:43 PM 发表 
哇~你很耐哦~吃那么少？没有吃水果饼干那些的吗?
最近经期要来不来。。吃多了
水果都是正餐前吃，饼干就没吃,因为不是很喜欢吃饼干。呵呵。
[ 本帖最后由 孤独心星 于 10-11-2009 08:51 AM 编辑 ] |
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发表于 9-11-2009 05:11 PM
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我看过杂志说，晚餐需要五个小时才能消化完
所以我今晚可能不能吃了
因为我想十点多睡觉
我今晚要去买点蔬菜
呵呵
减肥的日子不容易
但是为了以后美美
我还是要坚持下去了
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楼主 |
发表于 10-11-2009 08:59 AM
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原帖由 白水冰 于 9-11-2009 05:11 PM 发表 
我看过杂志说，晚餐需要五个小时才能消化完
所以我今晚可能不能吃了
因为我想十点多睡觉
我今晚要去买点蔬菜
呵呵
减肥的日子不容易
但是为了以后美美
我还是要坚持下去了
晚餐的确需要４－５小时来消化。不吃晚餐也不行哦。。因为午餐过后，肚子就空空到另一天的早上。我听人说若身体没多余的能量来燃烧fat的话，会自己制造fat的。。可能，你晚餐可以吃少一点。。像喝杯牛奶或麦片会比较好哦。
对啊。。减肥真的很不容易。。少了份坚持都不行。。哈哈。。 |
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发表于 10-11-2009 12:01 PM
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楼主 |
发表于 11-11-2009 08:24 AM
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原帖由 白水冰 于 10-11-2009 12:01 PM 发表 
昨晚我的晚餐是：
4汤匙的麦片 + 一个苹果
很好啊。。一起减油  |
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楼主 |
发表于 11-11-2009 08:36 AM
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９／１１／２００９
早餐：老人麦片
午餐：少饭，青菜，豆付，potatoes
晚餐：饭，鱼，curry chicken,面包一片
运动：无
10/11/2009
早餐：米粉
午餐：木瓜，青菜，鱼片，矮瓜
晚餐：老人麦片，面包一个
运动：跳绳１０００下
[ 本帖最后由 孤独心星 于 11-11-2009 08:37 AM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 12-11-2009 01:56 PM
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11/11/2009
bfast:kaya puff
lunch:less rice,vege,mushroom,egg
dinner:bread,cabbage soup,ikan bilis,pork
exersice:none
12/11/2009
bfast:kaya puff
lunch:less rice, vege, taufu,meatballs
dinner: oatmeal,fish,vege,1 bread,vegetarian fries
exercise:none
[ 本帖最后由 孤独心星 于 13-11-2009 08:42 AM 编辑 ] |
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