请教众人。。。

齐齐哈尔冰

我体重56kgs, 身高172 公分，腰只有28 inch

我有在健身，最近想买蛋白粉。。。
whey protein 还是pro complex gainer比较适合我？？？？

请不要叫我爬贴，爬过了，找不到。。。。

nkforce

健身多久了？
覺得protein會比較適合～

我是恐龍

原帖由 齐齐哈尔冰 于 1-8-2009 09:21 AM 发表
我体重56kgs, 身高172 公分，腰只有28 inch

我有在健身，最近想买蛋白粉。。。
whey protein 还是pro complex gainer比较适合我？？？？

请不要叫我爬贴，爬过了，找不到。。。。

應該先gain weight 後才做健身, 不然會變李小龍  

nkforce

原帖由 我是恐龍 于 4-8-2009 01:59 PM 发表


應該先gain weight 後才做健身, 不然會變李小龍  

有些人怎樣安排都還是一樣的，
所以可以嘗試邊健身，邊控制+注意飲食～

修真

应该先饮用weight gain
小量多餐（一天最少五餐）
每天健身（free weight training--portion by portion）

给你自己两个月时间，肯定见效
（当然weight protein必须是适合自己的）

再往后就转换whey protein

这是我的亲身经历

我是恐龍

原帖由 nkforce 于 4-8-2009 02:19 PM 发表




有些人怎樣安排都還是一樣的，
所以可以嘗試邊健身，邊控制+注意飲食～

你有嘗試過嗎   

nkforce

原帖由 修真 于 4-8-2009 02:21 PM 发表
应该先饮用weight gain
小量多餐（一天最少五餐）
每天健身（free weight training--portion by portion）

给你自己两个月时间，肯定见效
（当然weight protein必须是适合自己的）

再往后就转换whey protei ...

那么你之前和現在的體重是多少？

nkforce

原帖由 我是恐龍 于 4-8-2009 02:26 PM 发表


你有嘗試過嗎   

這是我問了很多人，得到的結論=D

我是恐龍

原帖由 nkforce 于 4-8-2009 02:29 PM 发表




這是我問了很多人，得到的結論=D

還好我不胖不瘦   
感謝上天  

nkforce

原帖由 我是恐龍 于 4-8-2009 02:32 PM 发表

還好我不胖不瘦   
感謝上天  

所以有時很頭痛的，所以目前開始gym + 配合飲食看怎樣，
=X



有一個上海的朋友，他是instrutor，他跟我說，
weight protein 和 whey protein 都沒差，
他叫我直接買GnC的 Nitrotech 哦 @@

[ 本帖最后由 nkforce 于 4-8-2009 02:41 PM 编辑 ]

我是恐龍

原帖由 nkforce 于 4-8-2009 02:35 PM 发表




所以有時很頭痛的，所以目前開始gym + 配合飲食看怎樣，
=X

之前有build up 3 個月   
然後太累, 放棄了,  

上個月開始要把我的身體練爆  

我是恐龍

原帖由 nkforce 于 4-8-2009 02:35 PM 发表




所以有時很頭痛的，所以目前開始gym + 配合飲食看怎樣，
=X

之前有build up 3 個月   
然後太累, 放棄了,  

上個月開始要把我的身體練爆  

我是恐龍

原帖由 nkforce 于 4-8-2009 02:35 PM 发表




所以有時很頭痛的，所以目前開始gym + 配合飲食看怎樣，
=X

之前有build up 3 個月   
然後太累, 放棄了,  

上個月開始要把我的身體練爆  

我是恐龍

原帖由 nkforce 于 4-8-2009 02:35 PM 发表




所以有時很頭痛的，所以目前開始gym + 配合飲食看怎樣，
=X



有一個上海的朋友，他是instrutor，他跟我說，
weight protein 和 whey protein 都沒差，
他叫我直接買GnC的 Nitrotech 哦 @@

痘痘換身材 你願意嗎   

nkforce

原帖由 我是恐龍 于 4-8-2009 02:43 PM 发表


痘痘換身材 你願意嗎   

那是過熱，照簡大教的做，可以減輕，降低熱度

修真

原帖由 nkforce 于 4-8-2009 02:27 PM 发表




那么你之前和現在的體重是多少？

b4 weight gain = 67kg
taken weight gain(ultimate nutrition - muscle juice) + workout 12entries/week + 6meals/day = 83kg

我的成绩是那健身房里的标青模范
不敢说没有比我好的
但如果能做到像我酱的应该觉得满意才是

对了，我是针对自己身体所需的蛋白分量来饮食的

nkforce

原帖由 修真 于 4-8-2009 02:53 PM 发表

b4 weight gain = 67kg
taken weight gain(ultimate nutrition - muscle juice) + workout 12entries/week + 6meals/day = 83kg

我的成绩是那健身房里的标青模范
不敢说没有比我好的
但如果能做到像 ...

原來，你的身材原本就沒有很瘦，所以應該沒問題的，
現在的你應該很壯了～

修真

原帖由 我是恐龍 于 4-8-2009 02:26 PM 发表


你有嘗試過嗎   

他的方法没有错啊~做莫你怀疑？

只吃不做，用脑子想都知道不能build muscle啦（增重是没问题的）
只做不吃，脑子想不到也知道不够effective啦（tone up是没问题的）

修真

原帖由 nkforce 于 4-8-2009 02:56 PM 发表




原來，你的身材原本就沒有很瘦，所以應該沒問題的，
現在的你應該很壯了～

我身高182
原本属于中程距离田径员
专攻800m,1500m,walkaton 5km/10km,half marathon 10km/20km的
你说我身体不瘦~我爸说他ao我的手臂我的手臂都会断

认真来讲，我是骨头重罢了
原本就保持一天五餐的我
在上健身房开始我的五餐就变得更丰富，更quality了

（没钱的人就别学我酱败家，一步一步来比较好）

nkforce

原帖由 修真 于 4-8-2009 02:56 PM 发表

他的方法没有错啊~做莫你怀疑？

只吃不做，用脑子想都知道不能build muscle啦（增重是没问题的）
只做不吃，脑子想不到也知道不够effective啦（tone up是没问题的）

對，哈哈，所以目前，我沒有使用任何的protein 什么的product,
就靠平時身邊都吃得到的，畢竟加入FF的bodyfirst也會有3本書，
里面有食譜，健身方法等等的圖文教學～，那個會很有幫助吧～^^