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蔬菜汁
您可以使用家用榨汁机榨出任何的水果汁或蔬菜汁. 喝绿色蔬菜汁可能是一种长期的爱好，而苹果，胡萝卜，防风草，红椒和柑橘类的水果果汁可能只是瞬间的喜好。胡萝卜、苹果,特别是有甜味的果汁可以和其他果汁混合。
饮用自制果汁对健康有益. 很多珍贵的，敏感的微量元素会由于加热而被破坏。烹调及食品加工都会改变微量元素的状态和化学成分，而破坏其营养成分. 因此，榨蔬菜汁可以避免维生素和矿物质在烹饪过程中的损失。
人体体重的每50磅需要1磅/天的未煮过蔬菜。蔬菜汁可以帮您实现这个目标，您可以摄入比平常更多的蔬菜. 只要将新鲜的蔬菜汁加入到你的饮食中,你会很容易地达到这个目标. 蔬菜汁中的营养很快被释放出来，您的身体也可以吸收得更快更容易。例如，一磅胡萝卜提供了重要的钙质和蛋白质,但这些胡萝卜的量可能已超出了您的食欲。但是一磅蔬菜可以被浓缩成一杯简单的果汁。因为身体不必分解难消化的纤维，所以这些营养物质可以被快速吸收。
[ 本帖最后由 apple_1212 于 6-7-2009 03:01 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 6-7-2009 02:55 PM
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什么可以榨汁
蔬菜汁比水果汁热量低。几乎所有的蔬菜都可以榨汁。开始榨汁前，我们有一些好的建议:
基本蔬菜: 胡萝卜，卷心菜，甜菜、生菜、黄瓜、椰菜和牛蒡根.
绿色蔬菜有: 羽衣杆蓝，芹菜、小麦草，蒲公英和豆瓣菜
蔬菜汁在今天快节奏的生活中是完美的快餐形式。它们以浓缩的形式包含了全部营养，不要不敢去尝试不同的混合果汁，就让你的味觉来作引导. 蔬菜汁味道强劲,如菠菜、甜菜，这样的果汁摄入量不宜过大。还可以用其他的果汁来稀释，如胡萝卜汁、芹菜、苹果汁.
蔬菜汁能改善身体健康状况,为身体和皮肤组织提供了新鲜的饮料,还补充了重要的维生素，消除了难消化的纤维组织。以这样的方法摄取蔬菜，即方便，也利于身体吸收。
[ 本帖最后由 apple_1212 于 6-7-2009 03:00 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 6-7-2009 02:56 PM
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五合一蔬菜汁
苹果胡萝卜汁
胡萝卜茴香汁
三合一混合汁#1
三合一混合汁#2
胡萝卜混合汁
胡萝卜蔬菜汁
胡萝卜芽草汁
胡萝卜芹菜汁
胡萝卜草莓汁
彩色胡萝卜汁
菜园小补品
辣椒汁
奇幻蔬果汁
胡萝卜菠萝汁
清洁排毒果汁
清爽蔬菜汁
能量补充蔬菜汁
高能蔬菜汁
开胃蔬菜汁
绿色饮品
辣味番茄汁
菠菜传奇
胃部调理剂
强力胡萝卜汁
甜胡萝卜汁
莴苣芹菜汁
可口卷心菜汁
飘香绿色果汁
番茄家园
番茄天堂
留香蔬菜汁 |
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楼主 |
发表于 6-7-2009 02:57 PM
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五合一蔬菜汁
• 4个中等马铃薯
• 4个中等胡萝卜
• 1棵花椰菜
• 6个抱子甘蓝
• 1根黄瓜
把所有蔬菜洗净、切段. 土豆连皮榨汁代用. 胡萝卜榨汁代用。把省下的所有蔬菜榨汁后，将三种果汁混合，搅匀，饮用!
苹果胡萝卜汁
• 2个苹果
• 6根胡萝卜
把胡萝卜洗净切块，苹果去核，一起榨汁即成.
胡萝卜茴香汁
• 8胡萝卜
• 二瓶气
• 芹菜3-4
• 苹果2
胡萝卜洗净、剥. 洗首位,并在必要时断成节. 汁,享受一切.
三合一混合汁#1
• 3-4个胡萝卜
• 1-2根芹菜
• 一小棵卷心菜
所有蔬菜洗净榨汁.
三合一混合汁#2
• 2根胡萝卜
• 2根黄瓜
• 2根芹菜
• 一块姜
• 一小撮欧芹
• 一块苹果或柑桔类的水果
所有蔬菜水果洗净，榨汁。
胡萝卜混合汁
• 2.5磅胡萝卜
• 1个甜菜
• 1根芹菜
• 1大把菠菜
• 1大把欧芹
• 1个青椒
• 1瓣大蒜
• 1片姜
胡萝卜洗净。甜菜洗净，切成契状. 菠菜和欧芹叶洗净，晾干。将一半胡萝卜和全部的甜菜榨汁。然后加上其余的材料，用剩下的胡萝卜塞入榨汁机，榨汁即成。
胡萝卜蔬菜汁
• 4根胡萝卜
• 1个甜菜
• 5-6根莴苣叶
• 3-4根菠菜叶
胡萝卜洗净切块，把甜菜和菠菜叶洗净，干燥。将一半胡萝卜和全部的甜菜榨汁。然后加上其余的材料，用剩下的胡萝卜塞入榨汁机，榨汁即成
胡萝卜芽草汁
• 3根胡萝卜
• 2-3英寸长的小麦草
胡萝卜洗净，和小麦草以其榨汁，如果太浓，可加入1/4杯水稀释。
胡萝卜芹菜汁
• 3胡萝卜
• 50克(2盎司)欧芹
红萝卜和芹菜洗净榨汁.
<H2胡萝卜草莓汁< h2>
• 4-6个胡萝卜
• 6个草莓
胡萝卜和草莓洗净. 然后把胡萝卜和草莓轮流榨汁.
彩色胡萝卜汁
• 1棵小甜菜
• 1个梨
• 1个苹果
• 1小块姜
• 2英寸婆罗门参
• 4根芹菜
• 10-12根胡萝卜
• 1小根欧洲防风草
全部洗净，切块。榨汁后你会惊异的看到五颜六色的果汁混合在一起。 |
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楼主 |
发表于 6-7-2009 02:58 PM
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菜园小补品- 一小撮菠菜
- 3根芹菜
- 2根芦笋
- 1个大蕃茄
- 1个樱桃小番茄(装饰)
菠菜和芹菜一起榨汁代用，芦笋汁与番茄一起榨汁后，混合两种果汁，搅匀，用樱桃小番茄装饰，即可饮用。
辣椒汁
- 1个大萝卜
- 1个甜苹果
- 1个蕃茄
- ½ 个黄瓜
- ½ 个柿子椒
- 1根芹菜
- 1个西葫芦
- 2-3个辣椒
首先把胡萝卜，苹果和番茄以其榨汁后放在一边，然后将黄瓜，柿子椒，芹菜，西葫芦和辣椒一起榨汁，然后将两部分果汁混合，搅匀后，立即饮用。
奇幻蔬果汁- 1根黄瓜
- 1个小甜菜
- ½根大黄
- 1个苹果
- 1个梨
- 8根胡萝卜
- 1个紫萝卜
- 5根芹菜
所有水果蔬菜洗净，切块，分别榨汁后混合。
胡萝卜菠萝汁
胡萝卜洗净切块，首先把胡萝卜放入榨汁机，然后放菠萝，加冰块，榨汁。
清洁排毒果汁全部洗净，切块，放入榨汁机榨汁。
清爽蔬菜汁
洗净，切块，榨汁.
能量补充蔬菜汁- 8个大胡萝卜
- 1/2个大甜菜
- 1/2个小萝卜
- 1/2欧洲防风草
- 5根芹菜
- 1/4芜菁甘蓝
- 1/8红头卷心菜.
- 5根萝卜
- 1个大苹果
- 1杯酸果蔓果实
全部洗净，榨汁后，混合，即成。
高能蔬菜汁洗净，切块，先把大蒜榨汁，然后把剩下的榨汁，混合。
开胃蔬菜汁- 胡萝卜3-4
- 1根芹菜
- 1/2杯取芹菜
- 1/2杯取菠菜、包装
洗净后，将胡萝卜切块，菜叶晾干，依次榨汁.
绿色饮品- 2根芹菜
- 4大棵菠菜叶
- 半杯欧芹
- 2-3寸长小麦草
彻底清洗，芹菜切块榨汁，如果太浓，可加1/4杯水稀释。
辣味番茄汁番茄切块，然后按上面顺序榨汁。 |
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楼主 |
发表于 6-7-2009 02:59 PM
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菠菜传奇
• 5根胡萝卜
• 6根菠菜叶
• 4棵生菜叶
• 1/4甘蓝
• 4根欧芹
洗净，切块，榨汁。
胃部调理剂
• ½卷心菜
• 1甜菜
• 2个奇异果
全部洗净,切块，塞入榨汁机，榨汁。
强力胡萝卜汁
• 1棵甜菜
• 1根芹菜
• 1几个大菠菜叶
• 1大把欧芹
• 1个青胡椒
• 1瓣大蒜
• 1片姜
• 2.5磅胡萝卜
胡萝卜洗净切块，把甜菜和菠菜叶洗净，干燥。将一半胡萝卜和全部的甜菜榨汁。然后加上其余的材料，用剩下的胡萝卜塞入榨汁机，榨汁即成
甜胡萝卜汁
• 5根胡萝卜
• 1个苹果
• 1/2棵甜菜
把水果和蔬菜洗净，苹果和胡萝卜切块，榨汁。
莴苣芹菜汁
• 4根胡萝卜
• 2个苹果
• ½根黄瓜
• 1根芹菜
• 1小把莴苣
把胡萝卜、苹果、黄瓜、芹菜、莴苣分别榨汁，然后混合后，立即饮用。
可口卷心菜汁
• 3根中等胡萝卜
• 1/4棵卷心菜
• 1根芹菜
• 5颗去核樱桃
胡萝卜洗净，切块，榨汁代用，卷心菜和芹菜一起榨汁代用，榨樱桃汁，然后和其他果汁混合。
飘香绿色果汁
• 2根青苹果
• 4根芹菜
• 八片白菜叶
• 1/4磅菠菜
• 1把欧芹
全部洗净切段。首先榨苹果汁代用，然后把其他的一起榨汁后，和苹果汁混合均匀，饮用。
番茄家园
• 4个成熟的番茄
• 1包绿生菜
番茄切块，按照上面顺序榨汁。
番茄天堂
• 6个胡萝卜
• 2个番茄
• 1根芹菜
将番茄切块，然后按照上面的顺序一一榨汁.
留香蔬菜汁
• 2大胡萝卜
• 3根芹菜
• 1/2杯欧芹
• 4叶菠菜
• 1/2甜菜根
• 1/2杯苜蓿苗
彻底清洗，切段，榨汁，即可饮用. |
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发表于 20-9-2009 09:09 PM
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