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发表于 21-11-2012 06:41 PM
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XiaoDee1314 发表于 19-11-2012 09:59 PM 
要他这样真的不难只是看有心没心不说有心没力这类有的没的西。天下是没有白吃的午餐的。
我每个下午有人请吃哦...哈哈
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发表于 21-11-2012 06:42 PM
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skyyblue989 发表于 21-11-2012 12:07 AM
www.bodybuilding.com
有很多program可以参考 。
可是我看不懂英文
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发表于 21-11-2012 07:56 PM
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kyanlove 发表于 21-11-2012 06:40 PM
只要有恒心管他什么肥油的
认同！在努力着 |
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发表于 28-5-2013 12:11 PM
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？？健身疑问？？
健身的时候，
到底是低次数高重量还是多次数少重量会使肌肉变大？
本人20岁，想减少脂肪并结实化自身的肌肉（不过不是将它变大）
可以的话我希望网友用自己的话回答，不要google search
(本人google search很多次了,已经分不清谁真谁假了==!!!)
本人目前的训练方式（一天之内）:
1)normal push up(40下)
2)knuckle push up(20下)
3）不同种类的sit up 加起来一共150下
4)lunge 一只脚20下
5）手臂伸直吊3kg的哑铃（一只手30下）
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发表于 28-5-2013 12:46 PM
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发表于 24-10-2013 01:26 AM
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请问要怎样才能练到类似李小龙的身材
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本人非常矮小（165cm)左右，60kg,想到练大只但怕会显得更矮，所以想能练到类似李小龙的身材。应该会比较好看吧。想问如何呢？谢谢。 |
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发表于 24-10-2013 01:34 AM
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无端端怎么会变大只啊 
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发表于 24-10-2013 01:41 AM
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天浪星-简 发表于 24-10-2013 01:34 AM
无端端怎么会变大只啊
就想练结实，不想练太大只，怕显得更矮。
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发表于 24-10-2013 01:43 AM
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发表于 24-10-2013 03:21 AM
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haohaohao 发表于 24-10-2013 01:41 AM
就想练结实，不想练太大只，怕显得更矮。
我练到半死才结实了那么一点点，不是那么容易大只的啦....
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发表于 24-10-2013 10:07 AM
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发表于 24-10-2013 10:27 AM
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发表于 24-10-2013 10:50 AM
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发表于 24-10-2013 10:52 AM
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天浪星-简 发表于 24-10-2013 10:50 AM
6块腹肌锻炼方式
他的肚子8 packs被打也不会痛。。。
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发表于 24-10-2013 10:53 AM
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quan880801 发表于 24-10-2013 10:52 AM
他的肚子8 packs被打也不会痛。。。
可怕 ......
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发表于 24-10-2013 10:55 AM
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天浪星-简 发表于 24-10-2013 10:53 AM
可怕 ......
我去try 以下．．．．
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发表于 24-10-2013 10:57 AM
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quan880801 发表于 24-10-2013 10:55 AM
我去try 以下．．．．
用哑铃砸看看 .....
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发表于 24-10-2013 11:02 AM
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quan880801 发表于 24-10-2013 10:55 AM
我去try 以下．．．．
黄胆水都吐出来
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发表于 24-10-2013 11:10 AM
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再生者 发表于 24-10-2013 11:02 AM
黄胆水都吐出来
腰当场小2寸
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发表于 24-10-2013 11:10 AM
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天浪星-简 发表于 24-10-2013 10:57 AM
用哑铃砸看看 .....
哑铃....................gif)
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