我的瘦身日记 [性别：男 现体重：67kg 目标：64kg 更新：19/8/2006]

siemens^lp

我也該減肥了。。。。
在我小学的时候，五年级，我的体重有40++很重，突然一夜之间瘦10多\公斤。。。。
妈妈吓到，老师也有告诉我妈，然后看医生，才知道是‘大颈咆'
然后没个月都要验学，还有吃药。。。
大概两年，才好回，就停吃
form 4是69，然后减6kg....朋友也吓到，嘻嘻
现在18岁。。。。好多依附不能穿了。。。。
大腿很多那些红红的线。。。很恐怖。。。。
下星期开始去gym......
不然我家人又念了
我男友一起陪我减
请问go gym，有效吗?

goolb78

去gym不如跑步，只要坚持30分钟的慢跑，可以更快燃烧脂肪，自从我跑步后，减肥的速度，才有进展。之前节食容易失败，还是没有瘦到。所以我本身鼓励跑步，当你跑步时，可以尽量松弛精神，当然每天饮食习惯要该，要坚持。。。

一起加油，好吗？

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:35 PM ]

siemens^lp

goolb78 于 1-8-2004 08:17 PM  说 :
去gym不如跑步，只要坚持30分钟的慢跑，可以更快燃烧脂肪，自从我跑步后，减肥的速度，才有进展。之前节食容易失败，还是没有瘦到。所以我本身鼓励跑步，当你跑步时，可以尽量松弛精神，当然每天饮食习惯要该，要 ...

嗯，我会的，谢谢你的加油
你也是噢

goolb78

茅主席，你有在吗？谢谢你的指导，我现在开始看到自己的效果了。希望减的速度会更快。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:35 PM ]

goolb78

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siemens^lp 于 23-9-2004 20:20  说 :


嗯，我会的，谢谢你的加油
你也是噢

得空常来，我们互相报道自己情况，互相鼓励噢。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:35 PM ]

goolb78

23/09/04 第37天

晚上11时，跑步过后，体重是67。5，好高兴，再辛苦也值得。加油！！！

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:36 PM ]

爱睡娘娘

哇！果然厉害！短短几天就看到你的瘦身效果！佩服你的毅力！
我，没时间+不喜欢运动，所以尽量少吃，不晓得会有效果吗？

我的享 “瘦” 菜單：23/9

830am   --〉 tuna &　egg sandwich
12 noon -->  蜜瓜一片，蛋塔一个
8pm     -->  hot chocolate, ice lemon tea



今天是ｆｒｉｄａｙ，我想晚餐可能吃的丰富点了。还有，想请问前辈们，吃粥会胖吗？

goolb78

其实在我没有跑步前是70kg，可是在今年年头我的体重是75，我从5月到8月减轻5kg,是靠节食的。我认为有效果，只是比较缓慢。因为我们身体没有消耗过多的脂肪，而且我们的食欲有时会比较大，所以体重上上下下，要减很多不容易噢。

自从我开始跑步大约10天以来，我减了1kg，而且腹部减得很快，运动后很有精神，还可以松弛精神，所以我开始喜欢上跑步。

注意：蛋塔和巧克力不可以吃多噢。如果你要吃就必需少量或靠运动消耗它的高热量。

我个人认为粥是淀粉是很多carbohydrade的，吃多了就等於吃饭，还是少吃比较好噢。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:36 PM ]

goolb78

重新看了自己的帖子，我终於明白前30天，我的瘦身计划是缓慢，因为方法不对，自从跑步开始后，瘦身速度快了很多。我终於明白瘦身的最重要秘诀：正确的运动(30分钟跑步)+节食

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:37 PM ]

阿祖

goolb78 于 23-9-2004 10:58 PM  说 :
23/09/04 第37天

晚上11时，跑步过后，体重是67。5，好高兴，再辛苦也值得。加油！！！

[ Last edited by goolb78 on 24-9-2004 at 09:44 AM ]

哇!!!你也很夠力叻!!!!
都要深夜了還去跑步!!!佩服!佩服!!!
對了!!!你在那里跑???

goolb78

我家附近的公园，跑30分钟，大约15圈，然后去拉单杠和双杠。

哈哈，希望自己也能坚持吧。要加油的。。。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:37 PM ]

阿祖

goolb78 于 24-9-2004 12:02 PM  说 :
我家附近的公园，跑30分钟，大约15圈，然后去拉单杠和双杠。

哈哈，希望自己也能坚持吧。要加油的。。。

加油吧!!!
我最近也開始時常跑步了.....一起加油吧!!!

shiyou

蓝蝶 于 26-8-2004 05:55 PM  说 :


少 吃 淀 粉 的 食 物 确 实 有 助 于 减 重。  但 你 是 男 生 喔， 不 吃 饭。。 会 很 快 饿。
而 且。。 我 觉 得 只 是 一 个 月 不 吃 饭， 帮 助 不 会 很 大， 面 包 的 淀 粉 也 很 多， 除 非 你 ...

低 脂 高 钙 牛 奶 喝 多 不 会 胖！！！有 减 肥 工 能。
我 在 网 上 看 过 一 本 书 的 review... 大 家 可 以 作 参 考

http://www.wiley.com/WileyCDA/Wi ... tCd-047146368X.html

[ Last edited by shiyou on 24-9-2004 at 03:14 PM ]

shiyou

减肥真的要注意饮食均衡，不要只是少吃碳水化合物的食物，得加点营养。

我的减肥方法，不吃碳水化合物的食物，吃低脂高钙牛奶，喝低脂yorget,加水果，加营养。

如果肚子饿就吃水果。

goolb78

shiyou 于 24-9-2004 16:02  说 :
减肥真的要注意饮食均衡，不要只是少吃碳水化合物的食物，得加点营养。

我的减肥方法，不吃碳水化合物的食物，吃低脂高钙牛奶，喝低脂yorget,加水果，加营养。

如果肚子饿就吃水果。

请问你效果如何了呢？我用了一个月多一点，减了2kg,你呢？

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:37 PM ]

爱睡娘娘 于 24-9-2004 08:41 AM  说 :
我的享 “瘦” 菜單：23/9

830am   --〉 tuna &　egg sandwich
12 noon -->  蜜瓜一片，蛋塔一个
8pm     -->  hot chocolate, ice lemon tea

我可以comment吗？

嗯。。虽然你吃得东西不算多。。
但其实蛋挞和hot chocolate的卡路里蛮高的。。而且这两样食物高糖份。。尤其是蛋挞的卡路里是蛮惊人的。。不利于减肥。。可以的话应选些更健康且低卡的食物。。

这些是我的建议。。

goolb78

24/09/04 20:45 第38天

现在体重是67。5,这是已经吃饱和喝水的体重噢。哈哈，已经成功减了2。5kg

距离第一目标还有1。5kg

加油！！！

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:38 PM ]

蓝蝶

goolb78 于 24-9-2004 08:42 PM  说 :
24/09/04 20:45 第38天

现在体重是67。5,这是已经吃饱和喝水的体重噢。哈哈，已经成功减了2。5kg

距离第一目标还有1。5kg

加油！！！

喔！ 不 错 不 错！！ 再 接 再 厉！！ 加 油！！

jennielow 于 23-9-2004 06:18 PM  说 :
凤小姐，
您是如何成功的？分享分享吗？让我有个参考，可以吗？

对不起，迟REPLY你们！:sp:
减肥是要有正确的运动和节食来配和的！
运动一定要是有氧运动，如：跳绳，打球，呼啦圈，跑步，舞蹈，骑脚车。。等等！
因为它可以帮你燃烧到体内的脂肪而不是让你长得更壮！
刚START减肥的你一定要是有氧运动，等到真的达到目标后才做GYM！
节食不是叫你不吃 ！
只是要少吃，刚START减肥的你可以从少吃做起！
慢慢减少食量，才不会那么难受！
少吃淀粉的食物和快餐，多吃水果！
为了控制食欲，每当吃食物时先量量体重！这样可以提醒我们要减肥，那么我们就不会多吃！
吃完食物后也量量体重，这样可以提醒我们多做运动！
如果真的觉得饿可以喝水或吃水果！
水果可以选青萍果，番石榴，橙！
番石榴是最好的！它可以让你有很饱的感觉！

以上都是我个人的方试！
大家加油！

各位加油哦!

今天=第13天,减了0.4公斤,
目前为止共减了2.4公斤.........