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我的瘦身日记 [性别:男 现体重:67kg 目标:64kg 更新:19/8/2006]

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发表于 24-8-2004 09:52 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 goolb78 于 25-5-2016 10:30 AM 编辑

我曾经是很胖的人,身高169。5cm,最高时体重达75kg,现在(24/8/04)体重是70kg,今年我已经减了5kg,为了有健美身段,我决定要积极瘦身,要在17/10/04之前减6kg,目标是64kg.

为了增加坚持心和自我鼓励,我写这个日记督促自己要朝向目标进发,不要有松懈心。

以下是瘦身作的运动:-

掌上卧:早上10下,晚上10下。
Sit Up:早上20下,中午20下,晚上20下。

另外,减少吃肉,尽量吃青菜,每天早上2罐牛奶,中午适量食物,晚餐减少食量,决不吃宵夜。

现在是24号。我的体重还是70kg,已经第7天了,还是没有减到。

我一定要加油,决不可以输给她。请大家给予意见。


[ Last edited by goolb78 on 5-6-2005 at 02:26 PM ]

[ 本帖最后由 goolb78 于 19-8-2006 07:27 PM 编辑 ]
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发表于 25-8-2004 01:12 AM | 显示全部楼层
加 油 喔!!   想 问,  做 SIPTUP  的 正 确 方 法 是 怎 样?
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 楼主| 发表于 25-8-2004 08:21 AM | 显示全部楼层
一个有参加军训的同胞告诉我:

比较有效的sit up方法如下:

1。 将身体平躺在坚硬的地面上,然后将左脚抬高放在右脚上,这就好像我们坐着的姿势。右手捉着颈项,然后尽量将身体抬高和将右手触及左脚。
2。 重复这样的动作答10下。开始时会很疼痛,久后就好了,这有收缩腹部作用。减少小肚子。
3。 作完右手,也作左手,当然这次是用右脚了。


[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:05 PM ]
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 楼主| 发表于 25-8-2004 08:23 AM | 显示全部楼层
25/8/04, 08:30 第8天

今天起来称了体重,还是70kg,真郁闷。可是我不认输。

早上喝了两杯高钙低脂牛奶。中午要尽量少吃。要对运动更坚持了。


[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:05 PM ]
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Wah!Cloudy 该用户已被删除
发表于 25-8-2004 01:21 PM | 显示全部楼层
我们一起加油吧。。。。。
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 楼主| 发表于 25-8-2004 01:56 PM | 显示全部楼层
你很重???我们一起减肥。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:06 PM ]
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发表于 25-8-2004 03:07 PM | 显示全部楼层
不是泼冷水,茅主席真怀疑您的运动量不够。要作减脂肪的运动,应该让心跳持续上升至少卅分钟以上才有效。

只是短短几分钟的爆发力运动根本就没燃烧到体内的脂肪,只能令您长的更壮,而不是瘦。到户外散步,跑步,有氧舞蹈,骑脚车,玩球类等会更有效吧。
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发表于 25-8-2004 03:10 PM | 显示全部楼层
我 看 书 是 写 尽 量 用 腹 部 的 力 量 而 不 是 背 的 力 量。  所 以 我 不 是 很 确 定 自 己 做 的 SITUP  是 不 是 对 的。 =<

  不 要 太 重 视 体 重, 我 看 你 拿 量 尺 带 来 量, 然 后 记 录 下 来。 一 个 星 期, 两 个 星 期 记 录 一 次。
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 楼主| 发表于 25-8-2004 03:36 PM | 显示全部楼层
茅主席 于 25-8-2004 15:07  说 :
不是泼冷水,茅主席真怀疑您的运动量不够。要作减脂肪的运动,应该让心跳持续上升至少卅分钟以上才有效。

只是短短几分钟的爆发力运动根本就没燃烧到体内的脂肪,只能令您长的更壮,而不是瘦。到户外散步,跑步 ...


谢谢你的指点,我会改变方式,希望能更快减少脂肪。

如果我尽力作sit up,作很久呢?


[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:06 PM ]
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 楼主| 发表于 25-8-2004 03:39 PM | 显示全部楼层
蓝蝶 于 25-8-2004 15:10  说 :
我 看 书 是 写 尽 量 用 腹 部 的 力 量 而 不 是 背 的 力 量。  所 以 我 不 是 很 确 定 自 己 做 的 SITUP  是 不 是 对 的。 =<

  不 要 太 重 视 体 重, 我 看 你 拿 量 尺 带 来 量, 然 后 记 录 ...


其实我张得很结实,可是就是太重,我已经努力减重,我身体肌肉很多。各位有其他意见吗? 请指教。


[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:07 PM ]
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 楼主| 发表于 25-8-2004 03:40 PM | 显示全部楼层
今天是第8天了,我还有53天,要减6kg啊。请各位给意见,我一定尽力而为,不可以输!!!

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:07 PM ]
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 楼主| 发表于 25-8-2004 09:47 PM | 显示全部楼层
25/8/04 21:50

晚上吃了些粥和炒蛋,LAKSA,我作了些运动。

称了体重,现在还是70kg

看了今天还是没有结果,要深思为什么这样?


[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:08 PM ]
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发表于 25-8-2004 11:32 PM | 显示全部楼层
goolb78 于 25-8-2004 03:39 PM  说 :


其实我张得很结实,可是就是太重,我已经努力减重,我身体肌肉很多。各位有其他意见吗? 请指教。


结 实 的 肌 肉 其 实 比 较 重。
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发表于 25-8-2004 11:35 PM | 显示全部楼层
goolb78 于 25-8-2004 09:47 PM  说 :
25/8/04 21:50

晚上吃了些粥和炒蛋,LAKSA,我作了些运动。

称了体重,现在还是70kg

看了今天还是没有结果,要深思为什么这样?


这 个。。LAKSA  并 不 恰 当 喔。
每 天 选 同 个 时 间 来 磅 体 重 比 较 准 确。  比 如。。 早 上 起 来。
如 果 你 肌 肉 本 身 已 经 结 实, 那 你 应 该 去 跑 步, 游 泳 咯。
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 楼主| 发表于 26-8-2004 08:32 AM | 显示全部楼层
26/8/04 08:30 第9天

我决定早上称体重,我看到自己现在还是70kg偏下,有下降的趋势。

我决定今天开始慢跑,我和一个朋友谈过天,她减了20kg,是地狱式的减肥吧。

决定了我自己要为自己瘦身的计划,加油。

谢谢你噢。希望大家减肥成功。


[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:08 PM ]
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 楼主| 发表于 26-8-2004 08:35 AM | 显示全部楼层
第9天了。要尽量在努力。。。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:09 PM ]
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发表于 26-8-2004 02:08 PM | 显示全部楼层
冒 昧 的 问 一 句。。 你 是。。 先 生 还 是 小 姐?
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 楼主| 发表于 26-8-2004 02:48 PM | 显示全部楼层
我是男的,今年26岁。

为什么这样问呢?


[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:10 PM ]
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 楼主| 发表于 26-8-2004 02:55 PM | 显示全部楼层
一个朋友告诉我:如果一个月不吃米饭,以其他东西代替,如面包或牛奶,可以减5kg,你们怎么说?

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:10 PM ]
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发表于 26-8-2004 05:52 PM | 显示全部楼层
goolb78 于 26-8-2004 02:48 PM  说 :
我是男的,今年26岁。

为什么这样问呢?


原 来 原 来。  只 是 好 奇
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