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每月健康小道分享～～五月子宫肿瘤
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本帖最后由 TanYikChuan 于 6-4-2010 12:32 PM 编辑
因为工作的关系，我每个月都要写一篇关于健康的文章，
所以尽然都是写了，不如拿来跟各位分享心得，
也欢迎一起研究和考论。。
因为有感而发，发现太多人没有健康的观念。。
希望大家建建康康
[ 本帖最后由 TanYikChuan 于 5-8-2009 01:10 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 4-6-2009 10:30 AM
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牛奶的黑暗面！！
我们许多人都靠牛奶长大；乳品业者说我们需要它。电视机的广告每天在提醒我们喝牛奶的好处。但是，世界上半数的成人却无法消化它。就算可以，也有很多的潜在问题。儿科医生就警告说，牛奶可能引发敏感症，贫血和儿童糖尿病；全世界乳制品消耗量最大的地区是美国，瑞典，英国和芬兰，但是它们却是全世界患骨质疏松症最多的国家。美国妇女从娘胎就喝牛奶，但是他们每三名妇女当中，就有两人患上骨质疏松症。1 早在1930年代，研究就证明牛奶若非不良的食物，就是致命的毒药；至少有50种的健康问题与饮用牛奶有关。而目前在纽西兰的研究也证明New Zealand Medical Journal，喝牛奶和心脏病还有糖尿病有直接的关系。2
牛奶与骨质疏松症
很多的研究一再的证明牛奶不能防骨质疏松症。其实，牛奶还可能造成骨质疏松症。骨质疏松症是钙质流失或钙质摄取不足所致。因为乳制品的蛋白质高，反而会促使钙质的流失。自1986年，研究已经证明造成骨质疏松症的主要原因是摄取太多的蛋白质。美国营养学会的研究证明就算每天摄取1400mg的钙质；一个人的骨质密度还是会逐年的减少4%如果他或她每天摄取高蛋白的食物。
而牛奶和奶制品本身都含有很高的动物蛋白，牛奶也被称为“水状的肉类”；人体若长期的摄取，会使到人体的体质过酸，因此必须要从骨质里释放出钙质来中和。著名的哈佛护士研究，是美国有史以来最完整和最受推荐的研究；它追踪调查78，000名护士的喝奶习惯长达12年，结果发现每天喝3杯牛奶或更多的牛奶，完全不会减少发生骨折。相反的，也正如之前所说的，喝奶却导致骨质疏松。3
牛奶与关节炎
科学还不能完全的明白造成关节炎的真正原因。很多的研究，医生和病人的实验证明关节炎可以通过禁食所以的乳制品得到了很大的改善。而研究显示关节炎跟酪蛋白有直接的关系。3 牛奶里的抗原也可能是造成关节炎和骨关节炎的原因。根据一项保守的估计，牛奶里有超过100种抗原当我们饮用牛奶时也喝进了我们的身体里。这就引起人体的免疫系统发生反应，抗体和抗原体会形成结合体；当它们被循环系统带到和沉淀在关节里的时候，会造成关节疼痛，肿胀，发红和僵硬。喝乳制品的病患，如果停止吃乳制品，疼痛就很快的消失。最新的研究显示，高纤维，素菜，水果，谷类和不饱和脂肪的油的饮食(地中海饮食)能有效的改善关节炎的病情。
跟1960年比较，新加坡的女性患上骨折的病症已经上升了5倍，男性的骨折则上升了1.5倍。4 而在新加坡，每五个骨折病患者中，就有一人活不超过一年，而20%的病患者将终身躺在病床或必须终身依靠轮椅。所以我们必须增强我们的骨质以预防骨质疏松症的发生。适量的运动，并确保身体摄取足够以及均衡的钙质，维生素D3和镁来强化我们的骨质。我们每天的建议钙质摄取量是800毫克至1800毫克。有关的摄取量会因年龄，性别与生理机能的差异而不同。而牛奶未必是最好的钙质食物来源。所以，除了从每天得食物摄取钙质以外，摄取营养钙片变成了都市人的其中一个民智的选择。所以，现在开始就与威望一起增强你的骨质吧！！
1. 21天改造体质，无毒一身轻-林光常。
2. http://www.bio-medicine.org/medi ... d-or-bad-3F-1827-1/
3. http://www.notmilk.com/forum/798.html
4. Koh LK, Sedrine WB, Torralba TP, et al. (2001) A simple tool to identify asian women at increased risk of osteoporosis. Osteoporos Int 12:699. |
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楼主 |
发表于 4-6-2009 10:32 AM
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这篇文章很可惜的不能刊登，
因为现在的西方医学不认为牛奶有问题，
很可悲。。
但是希望大家雪亮的眼睛能分辨是非哦
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发表于 4-6-2009 12:46 PM
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好可怕。。。。
我已经喝了好多好多牛奶。。。。
还有牛奶囤在家不敢喝。。。。 |
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楼主 |
发表于 4-6-2009 12:50 PM
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回复 4# oxox 的帖子
可悲的是很多人不相信，
因为我们从小就相信牛奶是好的。。。
要了解的是，东方人很少会有骨质的问题，
因为我们喜欢吃豆类，不喝牛奶的。。
希望能帮到一些朋友吧 |
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发表于 4-6-2009 01:13 PM
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营养师加油！！！！ |
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发表于 4-6-2009 01:32 PM
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发表于 4-6-2009 01:33 PM
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发表于 4-6-2009 01:44 PM
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我也来分享一下
这是朋友给我的email
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美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。
讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。
香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。
香蕉可即時提升人的功能。
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。
難怪很多世界知名的運動員都以香蕉! 為首選生果。但是，香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。
抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。
貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。
腦力：在英國Twickenha! 就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
宿醉：香蕉牛奶加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，牛奶抒緩精神和製做炭水化合物。
心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。
早上無精打彩：早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
蚊釘蟲咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
緊張：香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。
超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。
胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉。
戒菸：香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6 和 B12 ! ，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。
壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。
中風：據著名醫學雜誌'The New Eng lan d Journal of
Medicine'的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。
香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果? 騆! ?A香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。
香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」
PS：猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。 還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨，效果立見。真神奇的生果！
? 遛! 播w解眼睛干澀避免其過早衰老
在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。
文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，
避免其過早衰老 ! |
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楼主 |
发表于 4-6-2009 01:59 PM
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还以为这贴就要石沉大海。。
哈哈。。。
想下个月就不用开贴了 |
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楼主 |
发表于 4-6-2009 02:04 PM
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回复 8# Fero 的帖子
好，你可以从豆类，深青色的菜，brocoli,carrot, asparagus等都能获得，
记得人一天要800mg到1800mg的钙，这是RDA的建议，
其实我认为不一定需要这样多的，
你只要记得：
1）少喝酒
2）不吸烟
3）少吃肉类
这样你的钙应该是够的 |
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发表于 4-6-2009 02:09 PM
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一天2杯豆浆水+珍珠咧？ |
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发表于 4-6-2009 02:10 PM
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回复 9# Fero 的帖子
很好的分享，
谢谢咯。。
是的，香蕉是很好的水果，但是糖尿病的人可能就不适合吃，
因为GI太高了，成熟的香蕉GI会高达74!!
要减肥的人，不要以为香蕉可以很好，吃多多，
才发现为何不会slim down就不好 |
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发表于 4-6-2009 02:15 PM
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回复 12# celine2008 的帖子
其实我本人认为豆奶是很好的，
它给予我们钙质的补充，也提供我们蛋白质，
女性更好，还要大豆isoflavones,可以预防癌症和经痛的问题，
所以很好的，只是我们要注意的是糖分的摄取咯，
自己做的会更好，uric acid的问题，只要去皮的豆类就不会有问题了
加油！！ |
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楼主 |
发表于 4-6-2009 02:18 PM
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回复 7# charleschin 的帖子
你叻，拳头就有，
你要吗？？
哈哈。。。 |
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发表于 4-6-2009 05:22 PM
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楼主 |
发表于 4-6-2009 05:24 PM
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回复 16# Fero 的帖子
不谢啦，
多分享，多学咯。。
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发表于 4-6-2009 05:28 PM
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楼主 |
发表于 4-6-2009 05:34 PM
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回复 18# celine2008 的帖子
装饰的珍珠是真的能吃的，
对女性特别好，是女性的伟哥。。 |
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发表于 5-6-2009 03:03 PM
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回复 2# TanYikChuan 的帖子
现在才看到牛奶和骨质疏松症的关系原来如此。。
我每天都喝牛奶的。。 |
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