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发表于 9-12-2009 03:27 AM
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蛋清比較難弄，因為要走蛋黃，一般健身者每早要吃八個蛋清，於是你需要一個蛋清分離器，把隔離了蛋黃的蛋清用清水烚熟，大概十分鐘吧，你可以在晚上，先弄好了蛋清，放在冰箱，早上再放入微波壚「叮」熱，這樣會比較快。
SM@BOYZ 发表于 23-7-2009 04:28 PM 
总觉得把蛋黄弄掉有点浪费，甚至还听说过鸡蛋的蛋白质其实是集中在蛋黄。
大家怎么看？ |
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发表于 9-12-2009 10:08 AM
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如果每天早餐只吃燕麦真的没有问题吗?会不会营养不良? |
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发表于 9-12-2009 12:55 PM
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我是吃麦片加奶粉在加milo。。。。。这样可以吗？？？？？
还有两件面包。。。。。 |
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发表于 9-12-2009 11:34 PM
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我要减肥的,如果每个早上
麦片加红字牛奶
饮料方面就是 Milo O...
这样吃到底有没有帮助(因为是甜的) |
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发表于 9-12-2009 11:39 PM
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我要减肥的,如果每个早上
麦片加红字牛奶
饮料方面就是 Milo O...
这样吃到底有没有帮助(因为是甜的 ...
千夜 发表于 9-12-2009 11:34 PM
你这样吃是在增胖 ，红字牛奶是很高糖份。 |
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发表于 10-12-2009 12:15 AM
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我要减肥的,如果每个早上
麦片加红字牛奶
饮料方面就是 Milo O...
这样吃到底有没有帮助(因为是甜的 ...
千夜 发表于 9-12-2009 11:34 PM
你这个吃法? 哈哈哈哈哈哈哈哈笑翻我了. |
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发表于 10-12-2009 12:36 AM
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我要减肥的,如果每个早上
麦片加红字牛奶
饮料方面就是 Milo O...
这样吃到底有没有帮助(因为是甜的 ...
千夜 发表于 9-12-2009 11:34 PM
以前用炼奶
现在多用奶粉或者蜜糖提味 |
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发表于 11-12-2009 08:39 AM
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谢谢楼上三位
炼奶也是很薄罢了
那麦片因该吃咸的咯？
就如之前提到的？ |
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发表于 17-12-2009 12:22 PM
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燕麦我都配milo来吃
最近没去gym。。。都不敢吃太多。。
这个餐单虽然看来简单。。。弄上来需要 ...
JunL 发表于 25-7-2009 06:33 PM 
燕麦我也都配milo来吃, 我们都是一样的 haha..  简单又快 |
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发表于 27-12-2009 07:24 PM
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谢谢楼上三位
炼奶也是很薄罢了
那麦片因该吃咸的咯？
就如之前提到的？
千夜 发表于 11-12-2009 08:39 AM 
盐在人体会帮助储水，身体看起来会肿，而且容易引起高血压 ，所以还是少吃为妙。我以前是掺milo，香蕉（半条）来调味，或者放low fat yogurt.现在是掺whey protein 然后blended. |
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发表于 6-1-2010 10:49 PM
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发表于 12-1-2010 09:09 AM
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燕麦和麦片是一样的???? |
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发表于 12-1-2010 09:52 AM
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发表于 12-1-2010 10:29 AM
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请问吃完燕麦之后睡觉会有肚腩没有? |
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发表于 15-1-2010 09:43 AM
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燕麥粥、蛋清、一杯橙汁、一個柚子、一片麥包
水果有两份哦～
鲜橙还是直接吃比较好，可以顺便吸收更多 ...
edwardts 发表于 28-8-2009 12:49 PM
下次我也来试试！ |
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发表于 17-3-2010 01:25 PM
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发表于 17-3-2010 02:12 PM
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吃多点高蛋白和纤维素～
junjimy 发表于 17-3-2010 01:25 PM 
谢谢指点.... |
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发表于 27-7-2010 10:26 PM
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发表于 30-7-2010 09:10 PM
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发表于 31-7-2010 11:49 PM
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