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发表于 30-8-2011 09:29 AM
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長肌肉 = 要吃肥些(簡單說)。
要長肌肉，需吃多點carbohydrate ：protein ：脂肪…5:3:2(比率).
hata1909 发表于 28-8-2011 11:02 PM 
谢谢，可以举例指点吗？ |
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发表于 30-8-2011 09:30 AM
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清蒸鸡胸肉来吃，还有tuna,都不错。 ：）
Ruki_870625 发表于 29-8-2011 02:22 AM
记下了，是不是每天吃？还有其他食物有同样效果吗？ |
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发表于 30-8-2011 12:10 PM
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回复 9# TheManIWantToBe
比较简单的，就在 GNC 里可以买到，那里的职员也可以建议你喝什么的。又或者可以在网上找到。 |
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发表于 30-8-2011 02:59 PM
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记下了，是不是每天吃？还有其他食物有同样效果吗？
TheManIWantToBe 发表于 30-8-2011 09:30 AM
看你可不可以咯，我是每天都吃的。有啊，鸡蛋，三文鱼，豆腐。 |
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发表于 30-8-2011 03:15 PM
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回复 TheManIWantToBe
比较简单的，就在 GNC 里可以买到，那里的职员也可以建议你喝什么的。又或者可以 ...
sony_ung 发表于 30-8-2011 12:10 PM
多谢，请问GNC什么地方有？ |
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发表于 30-8-2011 03:15 PM
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看你可不可以咯，我是每天都吃的。有啊，鸡蛋，三文鱼，豆腐。
Ruki_870625 发表于 30-8-2011 02:59 PM
记下了，谢谢！但豆腐，不是说男人不可以吃太多豆制品吗？ |
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发表于 30-8-2011 03:16 PM
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看你可不可以咯，我是每天都吃的。有啊，鸡蛋，三文鱼，豆腐。
Ruki_870625 发表于 30-8-2011 02:59 PM
还有三文鱼你每天吃是买哪里的？ |
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发表于 30-8-2011 03:23 PM
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记下了，谢谢！但豆腐，不是说男人不可以吃太多豆制品吗？
TheManIWantToBe 发表于 30-8-2011 03:15 PM
没听说过叻，豆腐偶尔吃就可以了。豆腐我没天天吃。 |
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发表于 30-8-2011 03:32 PM
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发表于 30-8-2011 05:11 PM
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sony_ung 发表于 30-8-2011 03:32 PM
thanks |
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发表于 30-8-2011 07:48 PM
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清蒸鸡胸肉？怎样煮？需要放油吗？？可否有一些食物可以自己在家煮是可以跟健身同时对身材有作用的方法。。。 |
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发表于 31-8-2011 12:55 AM
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清蒸鸡胸肉来吃，还有tuna,都不错。 ：）
Ruki_870625 发表于 29-8-2011 02:22 AM 
素食者，怎麼辦? |
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发表于 31-8-2011 12:56 AM
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回复 hata1909
大家一起“中毒”吧
sony_ung 发表于 29-8-2011 09:55 AM
好樣的，u r simply the best~ |
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发表于 31-8-2011 01:18 AM
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谢谢，可以举例指点吗？
TheManIWantToBe 发表于 30-8-2011 09:29 AM
3言兩語，要講出來我沒那種功力哦…簡單來說，告訴自己：「吃多點」
這樣ok? |
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发表于 31-8-2011 09:27 AM
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还有三文鱼你每天吃是买哪里的？
TheManIWantToBe 发表于 30-8-2011 03:16 PM
一些超市如carefour都有卖啊，不过价钱不便宜，当然你要会煮啊。一些sushi店也有啊。看那一个你比较放便吧。 |
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发表于 31-8-2011 09:32 AM
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清蒸鸡胸肉？怎样煮？需要放油吗？？可否有一些食物可以自己在家煮是可以跟健身同时对身材有作用的方法。。 ...
skiers 发表于 30-8-2011 07:48 PM
都说了是清蒸了，哈哈，就是没放油啊，我只放一点酱清，有啊，水煮蛋，蒸豆腐。鸡胸肉我就是每天在家煮的。 |
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发表于 31-8-2011 09:34 AM
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素食者，怎麼辦?
hata1909 发表于 31-8-2011 12:55 AM
这我就不知道了。 ：（ |
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发表于 31-8-2011 10:43 AM
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都说了是清蒸了，哈哈，就是没放油啊，我只放一点酱清，有啊，水煮蛋，蒸豆腐。鸡胸肉我就是每天 ...
Ruki_870625 发表于 31-8-2011 09:32 AM 
有看到有一种蒸食物的器材，不上一百块就有交易了，
大概有三四层，蛮方便下 |
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发表于 31-8-2011 11:33 AM
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有看到有一种蒸食物的器材，不上一百块就有交易了，
大概有三四层，蛮方便下
天浪星-简 发表于 31-8-2011 10:43 AM
简大，对对，我有看过，不过没有买，哈哈，因为家里有锅了所以就买个铁架和铁盘来蒸。：) |
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发表于 31-8-2011 01:01 PM
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简大，对对，我有看过，不过没有买，哈哈，因为家里有锅了所以就买个铁架和铁盘来蒸。：)
Ruki_870625 发表于 31-8-2011 11:33 AM
我朋友买了，他说蒸的速度很快，不上一百块，我也在考虑着 |
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