你们在边运动时,脑中边想什么?

edwardts · 发表于 9-4-2009 02:37 PM

原帖由 imissyou 于 9-4-2009 02:30 PM 发表

今晚要去跑步了
我一星期跑两三次每次20分钟酱
持续一个月了..还是那么大

运动的前30分钟只是帮你的身体热身，30分钟后开始燃烧脂肪。

所以你跑步40分钟，就有10分钟燃烧脂肪。
当然还要视乎运动的强度，个人体质等，不能一概而论。

你每次只是在热身罢了，所以没有看到效果。

建议你跑步40分钟以上，可以慢跑。
快走上斜坡的燃脂效果比跑步更棒，watashi教的。

tvxq · 发表于 9-4-2009 02:44 PM

原帖由 edwardts 于 9-4-2009 02:37 PM 发表

运动的前30分钟只是帮你的身体热身，30分钟后开始燃烧脂肪。
所以你跑步40分钟，就有10分钟燃烧脂肪。
当然还要视乎运动的强度，个人体质等，不能一概而论。

你每次只是在热身罢了，所以没有看到效果。 ...

累咯....跑久久.....

所以咯....跑这么久,一定要弄些东西想........
不然很容易被K.O.

对了....你跑步,你大腿有瘦到吗?

天浪星-简 · 发表于 9-4-2009 02:50 PM

原帖由 tvxq 于 9-4-2009 02:44 PM 发表

累咯....跑久久.....
所以咯....跑这么久,一定要弄些东西想........
不然很容易被K.O.

对了....你跑步,你大腿有瘦到吗?

瘦大腿，他们要大都来不及啊

imissyou · 发表于 9-4-2009 03:25 PM

原帖由 edwardts 于 9-4-2009 02:37 PM 发表
运动的前30分钟只是帮你的身体热身，30分钟后开始燃烧脂肪。
所以你跑步40分钟，就有10分钟燃烧脂肪。
当然还要视乎运动的强度，个人体质等，不能一概而论。

你每次只是在热身罢了，所以没有看到效果。 ...

我玩铁一小时过后才去跑20分钟回来哦..一样吗?

斜坡还是算了吧家附近没..

ikuyo · 发表于 10-4-2009 09:30 AM

原帖由 edwardts 于 9-4-2009 02:22 PM 发表

完全没有看到腹肌pun
哪里有那么快？

通常是去Bukit Jalil跑步的，如果是用跑步机的话就会增加到最高的斜度，跑到累了又降回去，觉得OK了又增加斜度酱紫咯

我每次要加斜度的时候
我就会听到我的膝盖有声音的

jasonlaw · 发表于 10-4-2009 10:55 AM

原帖由 imissyou 于 9-4-2009 03:25 PM 发表

我玩铁一小时过后才去跑20分钟回来哦..一样吗?
斜坡还是算了吧家附近没..

好像讲玩铁了不要做酱久的cardio, 会连你的muscle也一块儿burn掉。。。
没错应该是10-15mins, low medium range 强度。。。

imissyou · 发表于 10-4-2009 02:19 PM

原帖由 jasonlaw 于 10-4-2009 10:55 AM 发表
好像讲玩铁了不要做酱久的cardio, 会连你的muscle也一块儿burn掉。。。
没错应该是10-15mins, low medium range 强度。。。

真的吗?惨了

要缩短时间了

想请问下sit up and 旋转算是cardio吗?...

sorry 我too noob..

tvxq · 发表于 10-4-2009 02:36 PM

原帖由 ikuyo 于 10-4-2009 09:30 AM 发表

我每次要加斜度的时候
我就会听到我的膝盖有声音的

惨咯....你要多注意了.......还要顾不然以后老了很惨的....穿护膝的看能不能没这么严重.

原帖由 edwardts 于 9-4-2009 01:12 PM 发表

跑步时腹肌收缩，可以更明显感觉到腹肌部分的运动。

昨晚试了,很难下........做几秒就没做了,很难...

edwardts · 发表于 10-4-2009 02:42 PM

原帖由 tvxq 于 10-4-2009 02:36 PM 发表

昨晚试了,很难下........做几秒就没做了,很难...

跑几秒缩腹然后又回复状态然后又重复看看

jasonlaw · 发表于 10-4-2009 04:11 PM

原帖由 imissyou 于 10-4-2009 02:19 PM 发表

真的吗?惨了
要缩短时间了
想请问下sit up and 旋转算是cardio吗?...
sorry 我too noob..

我找到的

有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

conclusion:
应该不是。。

imissyou · 发表于 10-4-2009 04:29 PM

原帖由 jasonlaw 于 10-4-2009 04:11 PM 发表
我找到的

有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中 ...

谢谢你的资料哦..

..

de_crystal · 发表于 10-4-2009 05:08 PM

我通常都是在想要吃东西。
以为会很俄

jssl · 发表于 10-4-2009 05:49 PM

以前一開始會只是去想東西然後跑步
之後加入MP3 然後跑步
現在MP3 + 想事情 (把音樂當作是我腦海的背景音樂, 沒真正去聽) 我發現我可以跑滿久的

呵呵

edwardts · 发表于 11-4-2009 10:33 AM

原帖由 jasonlaw 于 10-4-2009 04:11 PM 发表

我找到的

有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中 ...

同事说我一踏上跑步机就像鬼上身那样，不超过40分钟绝对不会下来～

通常都是50分钟左右～

我是是坏人 · 发表于 11-4-2009 10:49 AM

原帖由 jssl 于 10-4-2009 05:49 PM 发表
以前一開始會只是去想東西然後跑步
之後加入MP3 然後跑步
現在MP3 + 想事情 (把音樂當作是我腦海的背景音樂, 沒真正去聽) 我發現我可以跑滿久的

呵呵

你的头脑慢强，一物二用。

这样我会很烦的哦。我之前工作都开音乐的，但是有时想东西就不能专注心里就会很烦
所以现在我都不开歌了。

shinchan326 · 发表于 11-4-2009 02:04 PM

分享下。。

跑步前30分钟吃两块面包，跑步时会变得格外精神。。

tonic8080 · 发表于 11-4-2009 11:03 PM

原帖由 shinchan326 于 11-4-2009 02:04 PM 发表
分享下。。

跑步前30分钟吃两块面包，跑步时会变得格外精神。。

有点错误.......

chin5331 · 发表于 22-4-2009 05:08 PM

那里错???

我跑步前一小时一块面包

chaucky · 发表于 22-4-2009 11:05 PM

最近都会在公园找目标来lap油

chaucky · 发表于 22-4-2009 11:07 PM

一进来就看到很多跑步的东西..感兴趣

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你们在边运动时,脑中边想什么?

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