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发表于 25-8-2014 10:24 AM
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夏雪宜 发表于 25-8-2014 09:05 AM 
惟有安排七天legday
lunges, squat就不用做了。。。。
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发表于 26-8-2014 11:48 AM
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昨天在做leg press时候，第二set就伤到lower back了
一不留神，又再次伤到 |
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发表于 26-8-2014 01:35 PM
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bad_khui 发表于 26-8-2014 11:48 AM
昨天在做leg press时候，第二set就伤到lower back了
一不留神，又再次伤到
有热身吗？ 几kg？
哪里用力不对了哦？
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发表于 27-8-2014 09:52 AM
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quan880801 发表于 22-8-2014 02:07 PM
手腕扭伤其实可以不用拿了．．．．．什么部位都会用手腕力
我停一个月这样还没好，所以照拿了。只是拿轻。因为看了近8个跌打还是一样，花了近五百块来给他们医到后来没效果。
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发表于 27-8-2014 09:53 AM
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夏雪宜 发表于 25-8-2014 08:58 AM
知道为什么扭伤？太重还是姿势还是。。。？
扭伤是一年前朋友叫我拿重，所以扭伤了。现在不敢了，拿在自己范围就好。
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发表于 27-8-2014 10:16 AM
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sadpg 发表于 27-8-2014 09:52 AM
我停一个月这样还没好，所以照拿了。只是拿轻。因为看了近8个跌打还是一样，花了近五百块来给他们医到后来 ...
8个跌打?????
手腕扭伤靠休息就可以了。。。如果还是痛的话就去照x-ray
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发表于 27-8-2014 10:33 AM
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sadpg 发表于 27-8-2014 09:52 AM
我停一个月这样还没好，所以照拿了。只是拿轻。因为看了近8个跌打还是一样，花了近五百块来给他们医到后来 ...
筋断 ???
照x-ray比较安全 ......
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发表于 27-8-2014 10:39 AM
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天浪星-简 发表于 27-8-2014 10:33 AM
筋断 ???
照x-ray比较安全 ......
不要吓我哦。。。
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发表于 27-8-2014 10:42 AM
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quan880801 发表于 27-8-2014 10:16 AM
8个跌打?????
手腕扭伤靠休息就可以了。。。如果还是痛的话就去照x-ray
痛是不比过去痛了，会轻微的痛咯。
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发表于 27-8-2014 10:43 AM
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sadpg 发表于 27-8-2014 10:39 AM
不要吓我哦。。。
看了安全点 ....
很多旧患就是开始被轻视而造成的 ....... |
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发表于 27-8-2014 10:55 AM
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天浪星-简 发表于 27-8-2014 10:43 AM
看了安全点 ....
很多旧患就是开始被轻视而造成的 .......
x-ray能知道什么事情吗？
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发表于 27-8-2014 12:55 PM
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天浪星-简 发表于 27-8-2014 10:33 AM
筋断 ???
照x-ray比较安全 ......
听你这样讲，我打算等下去买wrist protect...
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发表于 27-8-2014 01:07 PM
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夏雪宜 发表于 27-8-2014 12:55 PM
听你这样讲，我打算等下去买wrist protect...
以前有个友族的bodybuilder跟我说了句话挺有意思的，
belum jadi champion sudah jadi cacat |
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发表于 27-8-2014 01:08 PM
来自手机
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sadpg 发表于 27-8-2014 10:55 AM
x-ray能知道什么事情吗？
我也不懂，不过有些伤是铁打那些搞不定的，
尤其是韧带断那些 |
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发表于 28-8-2014 12:37 AM
来自手机
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现在才懂lower back pain..不应跑步。。
游泳可以。 |
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发表于 28-8-2014 09:26 AM
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芝士蛋糕 发表于 28-8-2014 12:37 AM
现在才懂lower back pain..不应跑步。。
游泳可以。
对，我以前扭伤时跑步，震下震下，很痛很伤
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发表于 29-8-2014 12:16 AM
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看到篇文章，跑步是好的。但当你伤到腰，最好是不要跑咯。快走就可以。足球，毛球等会有impact都不好。 |
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发表于 1-9-2014 09:25 AM
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夏雪宜 发表于 26-8-2014 01:35 PM
有热身吗？ 几kg？
哪里用力不对了哦？
不会很重，可能当天不在状态吧...只记得当天好像来了很多新人美女，搞到我分心吧
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发表于 1-9-2014 09:59 PM
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bad_khui 发表于 1-9-2014 09:25 AM
不会很重，可能当天不在状态吧...只记得当天好像来了很多新人美女，搞到我分心吧
focus!!!!!!!!!!!!!hahahhahahhaa |
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发表于 19-11-2014 09:41 AM
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手指弯下来会有的卡很难回去
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健身一个月多了,最近睡醒left手的中指一直会弯下去就有点难弯回来,好像卡着。。。一段时间过候又没了是因为拿哑铃什么姿势错还是什么呢? 小弟20岁罢了不会是关节炎吧。。。。 |
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