医护咨询（网络解答仅供参考）

just4fun

再生者 发表于 27-5-2014 05:44 PM
我也是过来人, 痛苦难以笔墨来形容。
我有去骨科专科看, 他说不必开刀, 他教我用band(塑胶的)依照几个步骤 ...

谢谢分享，那请问你复原的时间有做shoulder 吗？

天浪星-简

just4fun 发表于 27-5-2014 06:52 PM
你是比较prefer中医的吗？
刚才也有和一位朋友谈起，他建议我看中医，因为他的经验是西医治标不治本（除 ...

是的，中医可能比较适合

再生者

just4fun 发表于 27-5-2014 06:57 PM
谢谢分享，那请问你复原的时间有做shoulder 吗？

做好像YouTube那种, 用轻量和慢速。
医生说把肩里面的经肉练强去就会好, 我用了几个月的时间好多了。
现在不痛才敢敢举重一点。

夏雪宜

请问大家健身的时候有经验过什么受伤吗？ 如果有可以仔细分享你们的“宝贵又难忘”的经验吗？

以便我们看了不会犯到这些错误，避免受伤，谢谢，功德无量。

夏雪宜

首先，我要讲我在上个星期做flat bench press (很接近颈部的 Guillotine Press ) 的时候，可能太重(大概60kg),用的是smith machine，
所以伤到了后颈部，不知道是骨、筋还是肌肉。。今天是第5天，驾车还是有点不方便，转头就痛。
在用瑜伽动作、铁打酒和正骨水治疗着。呵呵

所以觉得Guillotine Press 应该不能太重吧

bad_khui

记得有一次我在做dumbell press，那时我提起的重量是28kg。就在我提起的时候，懒惰性弯着我的back提起时，不小心把lower back给伤到了。当天直接打包回家休息

夏雪宜

bad_khui 发表于 19-8-2014 11:17 AM
记得有一次我在做dumbell press，那时我提起的重量是28kg。就在我提起的时候，懒惰性弯着我的back提起时，不 ...

一边28kg，哗 有点重下。
多少天复原哦？

bad_khui

夏雪宜 发表于 19-8-2014 11:24 AM
一边28kg，哗 有点重下。
多少天复原哦？

大约休息了2个礼拜。不过，目前我已经提起40kg了

夏雪宜

bad_khui 发表于 19-8-2014 11:35 AM
大约休息了2个礼拜。不过，目前我已经提起40kg了

休息两个礼拜？ 很伤一下，现在我才第5天。
就是说拿起dumbell，背部要直咯？
OK 谢谢

bad_khui

夏雪宜 发表于 19-8-2014 11:51 AM
休息两个礼拜？ 很伤一下，现在我才第5天。
就是说拿起dumbell，背部要直咯？
OK 谢谢

那时我只是提起dumbell放在脚，就在提起的时候伤到了
所以说，还是要顾好form

夏雪宜

bad_khui 发表于 19-8-2014 11:54 AM
那时我只是提起dumbell放在脚，就在提起的时候伤到了
所以说，还是要顾好form

没有warm up , stretching 是不是比较容易伤到的呢

KaySea

手拿着plate。。
美女走过。。
不留神，手一松。。
plate跌在脚趾。。

quan880801

肩膀。。。7个月

Lower abck ..2 weeks (轻微)

wrist ....1 week  (轻微)

knee pain 1个月。。

夏雪宜

quan880801 发表于 19-8-2014 01:49 PM
肩膀。。。7个月

Lower abck ..2 weeks (轻微)

7个月！！ 很严重咧，七个月没有得练肩膀咯？！ 悲哀
是怎样弄到肩膀的呢

夏雪宜

quan880801 发表于 19-8-2014 01:49 PM
肩膀。。。7个月

Lower abck ..2 weeks (轻微)

lower back 又是怎样伤到的呢？ 可以分享下，让我们少吃点苦吗   呵呵呵

夏雪宜

KaySea 发表于 19-8-2014 01:39 PM
手拿着plate。。
美女走过。。
不留神，手一松。。

哈
我就试过把dumpbell放回架子时压到自己的尾指

bad_khui

夏雪宜 发表于 19-8-2014 12:04 PM
没有warm up , stretching 是不是比较容易伤到的呢

确实如此，当天我的状况也不是很好，所以才会发生受伤。Before workout，我都回热身拉经半小时才开始workout。

bad_khui

KaySea 发表于 19-8-2014 01:39 PM
手拿着plate。。
美女走过。。
不留神，手一松。。

哇。。。好像很疼的说

神行太保

KaySea 发表于 19-8-2014 01:39 PM
手拿着plate。。
美女走过。。
不留神，手一松。。

就知道你是这一类型

chantakzee

给朋友刺激到加重做preacher curl , 手腕痛了几年到现在都还没好

military press 抽到颈 1个星期

side lateral 抽到颈 1个星期