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楼主 |
发表于 24-3-2009 12:15 AM
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原帖由 日月车干 于 22-3-2009 12:31 AM 发表 
我的腹肌很淘气
微微的腹肌
清早起来，上玩大号后……
照镜子，就会看到腹肌……
就很兴奋……
但是，吃完一餐后，就消失得无影无踪了……
心情就低落了……
腹肌呀腹肌
你几时才要乖乖定下来呀？
哇有腹肌出来已经很好了咯!!! |
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发表于 24-3-2009 12:20 PM
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楼主 |
发表于 25-3-2009 04:00 PM
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原帖由 伤心者79 于 24-3-2009 12:20 PM 发表 
慢慢来，一定可以练到6块的。。。。。
那个人头照是你的six pack?
做么我只有4块的.....??? |
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发表于 26-3-2009 01:36 PM
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其实我最近在想要不要买 Ab Roller/Ab Wheel , 但发现一些人说很有效, 可以锻炼 Core/全身, 但也有另外一些人说其实没有很好, 甚至很容易伤到腰(Lower Back), 不知大家有什么 意见? |
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楼主 |
发表于 26-3-2009 09:15 PM
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回复 44# 山人巴蒂 的帖子
做对就有效,每个exercise都一样.
乱做当然伤自己罢了 |
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发表于 5-4-2009 10:01 PM
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我现在2 pack
练到辛辛苦苦被拳头打散了 |
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发表于 5-4-2009 10:05 PM
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原帖由 天浪星-简 于 21/3/2009 01:22 发表
用化妆笔和粉底练的，
其实6块代表什么呢？？
不明白
這６块肌，有附可樂嗎？
哈哈哈。。。簡大兄就秀一秀嘛 |
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发表于 5-4-2009 10:25 PM
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原帖由 friends 于 5-4-2009 10:05 PM 发表 
這６块肌，有附可樂嗎？
哈哈哈。。。簡大兄就秀一秀嘛
我的照片在这里是多到吓人了，还放 |
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发表于 5-4-2009 10:29 PM
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原帖由 friends 于 5-4-2009 10:05 PM 发表 
這６块肌，有附可樂嗎？
哈哈哈。。。簡大兄就秀一秀嘛
对阿。。简大。。循众要求！！！
快秀一秀阿。。 |
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发表于 5-4-2009 10:30 PM
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原帖由 chick87 于 5-4-2009 10:29 PM 发表
对阿。。简大。。循众要求！！！
快秀一秀阿。。
不了，进我friendster看吧 |
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楼主 |
发表于 5-4-2009 11:14 PM
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发表于 6-4-2009 12:14 AM
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原帖由 tonic8080 于 5-4-2009 11:14 PM 发表
请问简大几岁?
25岁，怎么了？？ |
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发表于 6-4-2009 03:54 AM
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我现在每天做sit－up ３set １５，１２，１０reps 。
有没有任何的意见 ？
已经２星期了 ，不过现在还看没有东西 。。。。  |
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发表于 6-4-2009 01:27 PM
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回复 53# 94379989 的帖子
太少了。。。试下做那个7分钟的收腹操吧。。。
nonestop。。1 set 大概有百多下以上。。 |
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发表于 6-4-2009 01:58 PM
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发表于 6-4-2009 02:24 PM
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发表于 6-4-2009 08:04 PM
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回复 54# xiun 的帖子
我也有做leg－raise的。
合计我做的收腹操有３向。。。同时超过５分钟的 。 |
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发表于 6-4-2009 08:07 PM
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发表于 6-4-2009 08:35 PM
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回复 58# 94379989 的帖子
有做cardio吗??
软软就是多脂肪咯。。
不是很明白你的3项是那3项哦？？ |
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发表于 6-4-2009 09:02 PM
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10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
我觉得这是我的阶段咯。。。
我要向8块腹肌看齐 好难练。。。。 |
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