”想瘦“人生...我要瘦下来！！！

屋檐下的寂寞人

幸好我不是很喜欢吃fast food不然我肯定会被自己的肉压死！！！

我是在新加坡工作＋读书的
所以多数都是吃外面
每次上课回到家都11点了
要自己煮清淡的好难
希望我毕业后能够以菜汤为主食
但我等不及了
现在就要瘦啦！！！

屋檐下的寂寞人

昨晚忍不住上课前跑去吃鸭饭
后悔死啦！！！！

早上6点就吃了早餐
3片麦面包 ＋ 蛋 ＋ 午餐肉
顺便准备给姐姐和男朋友
现在在喝milo

怕挨不到两点
本来刚才要去吃云吞面
但忍了下来
回office喝milo kosong
好痛苦

我想进行3天苹果减肥
你们有什么意见吗？？？

但我那么爱吃
3天只吃苹果很难
就算挨过3天
第四天一定大吃大喝的！！！
烦恼

麻纱

原帖由 屋檐下的寂寞人 于 18-3-2009 04:49 PM 发表
身材就在m 和 L之间咯！！
L就舒服点
m就要控制点咯！！！

减肥真的蛮痛苦的！！
记得当初减肥
忘了多久没吃面包
当释放自己的时候
看到面包狼吞虎咽

如今，我好像没有这种耐力了

午餐吃了粗米粉汤
...

我的身材是L和XL之前吧，因为我173cm++
不过新年去买衣从S到XL的size都有买到
大概是要看衣服的cutting
我以前有试过坚持那个三天军人减肥餐
早餐吃一个鸡蛋一片面包一杯kosong红茶
午餐只是吃两块饼干一杯kosong红茶之类的
现在想想真不知道我之前是怎样做到的
哈哈哈
不过其实效果不好
减肥期间瘦那2-3kg
恢复饮食之后又胖回来了

天浪星-简

原帖由 屋檐下的寂寞人 于 19-3-2009 08:28 AM 发表
幸好我不是很喜欢吃fast food不然我肯定会被自己的肉压死！！！

我是在新加坡工作＋读书的
所以多数都是吃外面
每次上课回到家都11点了
要自己煮清淡的好难
希望我毕业后能够以菜汤为主食
但我等不及了
现在 ...

新加波哦，半工读很辛苦也

麻纱

原帖由 屋檐下的寂寞人 于 19-3-2009 08:32 AM 发表
我想进行3天苹果减肥
你们有什么意见吗？？？

但我那么爱吃
3天只吃苹果很难
就算挨过3天
第四天一定大吃大喝的！！！
烦恼

劝你还是不要了
因为可以告诉你
是绝对绝对会反弹的
3天苹果餐就算你能够坚持到
之后一复食你一定会反弹的
身体很伤一下

我给你几个建议
1）保持心境开朗和乐观
不要给自己太多压力，正面去正视减肥，而不要把它当成一个苦差
2）三餐均衡
你现在做得很好了，只是要控制不要乱吃东西，取一个平衡点
可以尝试照常吃，不过每餐只是吃你平时的2/3分量，稍微有点饱就要停下来了。
晚餐不要迟过8点吃
3）穿插运动在你日常生活
你习惯了做运动之后，你会发现身形体态更加fit
运动可以帮你打发时间（你运动那一小时不可能同时进食吧？这样就帮你控制了那一小时没有摄取卡路里）
而且我发现，我运动之后的那1-2个小时都不会饿
比如我晚上7-8点做运动
之后我是不吃东西了，因为洗好澡都9-10点啦
晚餐我会拉前到6点吃轻便的

麻纱

原帖由 天浪星-简 于 19-3-2009 11:27 AM 发表

新加波哦，半工读很辛苦也

我有个朋友也是在新加坡半工读
从degree到master...
她现在正在读PHD
我真是佩服她的毅力

屋檐下的寂寞人

所以要快快毕业咯
做工不辛苦
读书才痛苦也

屋檐下的寂寞人

那我就不要了咯！！

我也觉得现在不错
但就是一直想吃东西
而且想吃的是正餐不是小点心
基本上时间到就算饱我也是要吃东西的

一直想要快点瘦
所以蛮压力的

我吃东西一定会吃完
要我半路停下除非我饱过头
怎么办？

运动啊？
之前一个星期还有两天跑步
其余3天要上课
但最近都比较迟下班
所以都没跑了
真是没恒心

现在唯一做到的就是清淡咯！！
但在外面吃有点难
而且我超喜欢吃饭的

午餐我决定和昨天一样米粉汤
但是那个auntie都做很大份的
一定吃到饱饱
希望这个吃到饱饱但不会吃到肥肥

天浪星-简

原帖由 麻纱 于 19-3-2009 11:30 AM 发表


我有个朋友也是在新加坡半工读
从degree到master...
她现在正在读PHD
我真是佩服她的毅力

很厉害也，这样的人很有魅力也

屋檐下的寂寞人

他也真厉害
我读完现在的就不要读了
读到很惨

天浪星-简

原帖由 屋檐下的寂寞人 于 19-3-2009 11:37 AM 发表
那我就不要了咯！！

我也觉得现在不错
但就是一直想吃东西
而且想吃的是正餐不是小点心
基本上时间到就算饱我也是要吃东西的

一直想要快点瘦
所以蛮压力的

我 ...

吃慢点，那脑吸收胃的信息啊，
叫她不要做那么大碗，做小碗一点

麻纱

原帖由 天浪星-简 于 19-3-2009 11:39 AM 发表

吃慢点，那脑吸收胃的信息啊，
叫她不要做那么大碗，做小碗一点

对，叫她给你少一点粉。
或者陷害你的朋友或男朋友
把一半或1/3给他
这个我很常做
我之前减肥有试过另外一个方法
午餐吃一半
另外一半留晚餐再弄热吃

屋檐下的寂寞人

试试看咯！！！
说着说者肚子都饿了
但两点才午餐

屋檐下的寂寞人

是可以啦
但我本身就贪吃
好吃的都会吃完
就是吃到饱死那种
haizz....

麻纱

原帖由 天浪星-简 于 19-3-2009 11:37 AM 发表


很厉害也，这样的人很有魅力也

呵呵呵
对哦
我也很佩服她的毅力

麻纱

原帖由 屋檐下的寂寞人 于 19-3-2009 11:45 AM 发表
是可以啦
但我本身就贪吃
好吃的都会吃完
就是吃到饱死那种
haizz....

可能不是一两天就可以纠正过来的
不过你要慢慢地去控制和改变
你要想：
1) 其实这个也不是很好吃而已
2）其实我每天都可以吃到
3）我今天吃少一口，胃口就小一点，肚子就扁一点

站在健康的角度
也是不应该吃到过饱的
因为对胃有负担
慢慢来吧！

屋檐下的寂寞人

下午乖乖吃米粉汤
迟到完了
但汤没有喝
蛮后悔的
吃饱又不舒服
以后别人那么饱了

麻纱

原帖由 屋檐下的寂寞人 于 19-3-2009 02:56 PM 发表
下午乖乖吃米粉汤
迟到完了
但汤没有喝
蛮后悔的
吃饱又不舒服
以后别人那么饱了

慢慢来
每次少吃一口
慢慢就可以养小胃口
8分饱就好
不然顶住胃很辛苦

breathless89

吃多蔬菜..少吃面粉,饭....
吃protein的食物和蔬菜会提高新陈代谢

天浪星-简

原帖由 breathless89 于 19-3-2009 08:26 PM 发表
吃多蔬菜..少吃面粉,饭....
吃protein的食物和蔬菜会提高新陈代谢

这方法可以，
毕竟大马的饮食是淀粉为主的，
肉和菜都缺少