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发表于 7-9-2017 01:14 PM
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你好，我没有到过健身中心，我只follow fitnessblender.com, 是一对很有良心的健身教练夫妻档。他们的网站有上百个免费健身教学运动。本人跟了她们两年（on and off), 现在的BMI是23。他们提供很多很好，很正确，很正面的免费质询。他们的concept是让我们自己去听或者读他们的point，然后自己去选他们的免费教学。
我的经验是，如果每天跟着他们做30分钟，普通三餐，不加零食和有糖饮料，6天瘦1/2 到1kg，看我自己选什么运动。如果你偏瘦，去选 toning or strength training, 不用选cardio，因为caidio比较偏重在瘦身，toning偏重在保持身体结实，strength training是偏重在body built(给你变大只一点）。
我两年来都在用他们的免费网站，一分都没有给过，very encouraging, 效果真的很好， |
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发表于 7-9-2017 01:29 PM
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如果跟着fitnessblender.com 做，我自己就用两对哑铃，一对是各一公斤，一对是各3kg。因为锻炼不同肌肉用不同重量，一些肌肉比较有力，一些比较弱，所以有得调换，如果没有哑铃，可以用500ml and 1.5L mineral代替，等比较有力了才买比较重的哑铃。
再不然你可以选他们的body weight workout video。用自己身体的重量来健身（很吃力一下的）！
如果你下半身软软，就选lower body workout, 上半身软就选upper body workout, 肚子软就用core workout。
如果有谁用过fitnessblender.com, 不妨来分享！ |
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发表于 7-9-2017 01:45 PM
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如果你是女的。跟著他們兩夫妻做是ok的。也應該能夠達到瘦身，toning的效果。可是對男生來說，只對肥仔瘦身有用。要增肌或者練肌肉線條是不足夠的。因為instensity不夠，天天做 做上千次，也只是練肌耐力而已。對男生來說，progressive overload是很重要的。而且健身房的器械和啞鈴槓鈴很多也很專，做這些多樣化的訓練就有效果。 |
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发表于 7-9-2017 01:55 PM
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忘了告诉大家，fitnessblender.com 另个好处是网页很干净，很少广告，有的也只是小小不会动，不会害人点错的（有时看佳里网站很烦，越来越多popup ad, 很浪费时间把页面拉来拉去）。
跟fitnessblender.com我可以很专心做运动, 他们的广告只是放在中间短短给我们休息时放5秒。
其他fitness guru,当他们约红，他们的短片越多advertisement, 他们红了就没有想一下是我们这些subscriber 在背后支持，他们才有广告费赚.......☹
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发表于 8-10-2017 04:45 PM
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发表于 7-11-2017 10:27 AM
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肥仔想找健身教练（增肌），bukit indah jb 这一带 |
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发表于 12-11-2017 07:02 AM
来自手机
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redredred 发表于 4-9-2017 09:36 PM
請問這裡有私人教練嗎？本人偏瘦，想練一些肌肉和線條，在ara damansara 區，有的話歡迎留言或pm，謝謝。
有啊，私人教练一千多块，你ok吗？ |
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发表于 12-10-2018 02:17 PM
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发表于 27-11-2018 01:51 PM
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发表于 11-3-2019 08:01 AM
来自手机
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1对1健身训练
最近看到有些fitness 有做关于属于个人1对1健身训练，有人试过吗？
我本人是想减肥，可是看到他们的价钱对我来说有点高，30day unlimited session program 价钱大概3000 ，有人试过吗 |
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发表于 15-3-2019 10:30 AM
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发表于 15-3-2019 09:00 PM
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PurpleBoy 发表于 15-3-2019 10:30 AM
楼主是哪里人 ？
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发表于 16-3-2019 05:05 AM
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这是坑钱吧？RM3000?
其实只要会怎么用器材就可以自己练了。
我这边有orientation一小时，教练会show我怎样用器材那些，免费的。
我打算之后就自己练习就好。
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发表于 25-3-2019 01:24 AM
来自手机
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一个月太少了，我一次5000教完你整套健身+营养知识+如何烹饪 |
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发表于 26-3-2019 01:59 PM
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3000是会员费+拿课费吧
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发表于 1-5-2019 05:32 PM
来自手机
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JB可以打格斗有氧,很好玩!
http://bit.ly/2J64seJ
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发表于 24-5-2019 11:01 PM
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新手入健身房，请教练不?
大家好。
我有一些疑惑，想请教各位，还望格外慷慨解囊，解开我的疑惑吧。
我本人身材偏瘦，吃了好多东西都不见得长肉。但我羡慕那些身材好的男生。我并不想把自己练得像他们一样有结实壮大的胸肌，或者六块腹肌。我只想让自己的身材好看些，穿衣服的时候不会像衣架，让自己的身材有些线条。
但我对健身一窍不通，我也没踏入过健身房，我真的不知道健身房里到底有什么。我有意思想去健身房健身。我想问的是：我应不应该聘请教练？但聘请教练应该不便宜吧? 如果你们建议不聘请教练的话，那你们能告诉我你们都是怎么练的，都是根据什么资料，怎么去练的。
谢谢你们。
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发表于 24-5-2019 11:22 PM
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如果素基因瘦怎么练都看不见效果，要看你素不素基因问题～
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发表于 24-5-2019 11:29 PM
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那应该是基因的问题了吧，我家族里都是瘦瘦的。但瘦也想瘦的好看😂
我比较关心的是:其实能请教练吗？我对健身的只是等于0，范畴太大不知道从哪里下手。。。
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发表于 24-5-2019 11:35 PM
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有钱就请呗，但应该比较难练，因为瘦的人都不长肌肉，不长肌肉又如何练出线条，都皮包骨了，这素老子多年研究的经验～
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