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发表于 22-11-2014 12:49 AM
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lol,你是学生，应该知道什么是生意，
如果我说你不给钱我明天会踩香蕉皮，那你是不是考虑给 ？
看自己能力而为，如果没有，那何必勉强 ？就为穿衣服好看？
那你会不会考虑打劫买lv包，因为现在兴 ？
....................................................................
就运动，自然会健康，健康自然会强壮，强壮自然会好看 ....
简单解决完，何必复杂
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发表于 22-11-2014 09:36 AM
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感谢回复，让我学了不少。其实我有打算自己看资料，自己学习的，但是听他们说这样没什么效果顿时丧失信心了，哈哈。
但是我不想放弃，三个月不是一个限期，而是我想证明给自己看我能的，那样的话我会更有热诚。
谢谢大家提供的资料和知识，感恩。 |
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发表于 22-11-2014 09:40 AM
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天浪星-简 发表于 22-11-2014 12:49 AM 
lol,你是学生，应该知道什么是生意，
如果我说你不给钱我明天会踩香蕉皮，那你是不是考虑给 ？
看自己能力 ...
其实当时我sign up的时候，哪位拉我进会的答应会教我的，他也懂我没什么经验。但是当我的membership开始了他却不再那边工作了。哈哈
不完全是为了穿衣服好看（不是首要目的），而是我发现能够办到健身成功的人往往意志力和恒心都很令我佩服，我想磨练自己的意志力和试探自己能坚持几久，做一些我没做过的事情，成就自己 =)
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发表于 22-11-2014 10:05 AM
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既然你已经签了，那么就把问题抛给教练吧。但是还是希望自己也努力的爬贴。因为你会学的更多的。对，坚持是最重要的。所以有人说健身是一种磨练自己意志力的运动。加油噢！:lol |
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发表于 22-11-2014 10:07 AM
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weesoon 发表于 22-11-2014 12:49 AM
还有, 如果没有什么事, 最重要就是早一点睡觉。
你身体里面的工程师要乘你睡觉的时候造肌肉的。
我早你16分钟就睡了。呵呵。 |
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发表于 22-11-2014 10:12 AM
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justckf 发表于 22-11-2014 10:05 AM
既然你已经签了，那么就把问题抛给教练吧。但是还是希望自己也努力的爬贴。因为你会学的更多的。对，坚持是 ...
他签membership 罢了, 没有签 pt. |
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发表于 22-11-2014 10:16 AM
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justckf 发表于 22-11-2014 12:33 AM
如果你看了这个几乎完整的健身资料，才决定要不要请教练吧。
http://cforum2.cari.com.my/forum.php?mod=vi ...
link没有了
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发表于 22-11-2014 11:07 AM
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2. 是不是每次锻炼都要做到力竭？
lz所谓的力歇是拿的重量轻或中等 次数多？ 还是大重量 次数在拿到10左右就力歇了？
两者出来的效果不一样的. 有错请纠正.gif) |
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发表于 22-11-2014 11:29 AM
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jixuen 发表于 22-11-2014 09:40 AM
其实当时我sign up的时候，哪位拉我进会的答应会教我的，他也懂我没什么经验。但是当我的membership开始了 ...
以前一个老前辈骂我，不要怪你师父怪别人，想要的是你自己不是其他人，你走的了一步就应该知道下一步怎样走，这是你自己的路.... |
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发表于 24-11-2014 01:53 PM
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告诉自己我可以的， 我能做到的. 这是健身的要点. |
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发表于 25-11-2014 01:07 AM
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PT 是有好处，但是没有说不 sign PT 就没有效果的啦。。。 你看健身室里有几个 sign up PT? 不便宜叻。。。
假如钱多，sign up PT 是最好的。假如口袋有限，可以多上网读一读。
新人开始做 gym 看多了。。。假如你能用正确的方法坚持做 3 个月，一定会有看到不一样。尤其是周围的人都会发现到你的不同。但是假如 3 个月就想变大只佬就不可能啦。。。肌肉增长需要时间。PT只能够指导你的动作标不标准，不能变魔术。。。Protein powder 和 其他 supplements （也只是营养补助品，不会让你突然长个不停。。。（steroid 可能能够，我不知道，没有试过）
另外，就算那些肌肉大大的 PT 指导你，也别奢望就能够达到他们的身材。。。毕竟 bodybuilding 不是单单在 gym 里拿铁就决定效果如何的。。。 有太多的其他因素了。。。
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发表于 25-11-2014 10:52 AM
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健身本来就是生活方式,
何为健身,就是你早上长大眼睛开始就已经在练习,
所谓的练习是你的mind set,food,recovery,train等等,
不是你去gym推2个小时然后就是全部,
sorry,这两个小时过后才是另一个开始,
你的食物战争,你的recovery,你要想办法减少不必要的消耗,
每天早上的cardio,时间的安排 .................
old school是早上上班前cardio,睡觉前cardio,然后下班后workouts,
做到了才来谈题外话,做不到,知道也没用,依旧是做不到,
............... 就只是那么简单
不要问我那么你朋友约你怎么样,
sorry,如果你设定了diet,就算是你自己生日,
生日蛋糕也不会有你份
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发表于 26-11-2014 12:02 PM
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其实踏进健身房的人都带着一个概念：“变好看” 。。。
开始健身/运动 〉身体机能受到刺激 〉*代谢率提高（健康） 〉*体脂降低 〉*体肌增加 〉*体能增加 〉*负重量增加 〉循环（*） 〉身材变好
其实变好看只是一个附带结果，与其把目标set那么远，不如先从基础开始，先感受身体的变化，慢慢体验那种被改变的满足感，当你还在沉醉的时候，一不留神回头一望，“咦，怎么身材好象变好了？ ” 这种心态才是最健康的！ |
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发表于 26-11-2014 05:01 PM
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我的方法：吃（狂吃）+（youtube+cari+websites）+train hard+和gym center的肌友交流/交朋友。。。最经济。。加油。。  |
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发表于 27-11-2014 10:47 AM
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天浪星-简 发表于 22-11-2014 11:29 AM
以前一个老前辈骂我，不要怪你师父怪别人，想要的是你自己不是其他人，你走的了一步就应该知道下一步怎样 ...
是的，你说得很有道理，自己对自己负责才是重点。
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发表于 27-11-2014 10:51 AM
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太谢谢你们大家了，你们的回复我学到了很多东西 =)
其实我现在也没打算sign PT了，去了gym两个星期，认识到了很多不同的人。
他们都很好，都很愿意教，学到了很多没学过的东西。
真心感谢大家 =) |
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发表于 27-11-2014 01:31 PM
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（新人帖）想请问有女的健身教练
请问这里有人给健身教练train吗？ 可以建议下吗？
我想生了过后进行瘦身的，尤其是手臂赘肉非常难瘦，而且自己必须有人监督才行
谢谢各位大大 |
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发表于 28-11-2014 05:44 PM
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sign啦做么不sign，我看过太多了，前面很热情很冲，后面就今天不来，然后变成休息三天，再过后就没有过后了。而那些给了钱的才比较有出现成功者，有付学费有心痛，心痛了就要努力，lz以为那些付钱玩到现在的肌肉男真的是教练很神咩？那是因为付了不少钱，肌肉痛也要超过心痛感觉，才努力出效果的。
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发表于 16-12-2014 02:59 AM
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我还以为死命的拿就可以像张家辉了
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发表于 16-12-2014 06:55 AM
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坚持啊。在健身房混了一年多看了很多新人，去没半年就失踪了 |
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