變美大作戰

肥肥叮噹

原帖由 独爱傻婆一辈子 于 5-1-2009 01:16 AM 发表
已经减掉几公斤了？

還不知道，這個星期天才去量

笨笨老婆

我HO
不是很肥啦
52

但是我还是属于那种 很容易就肥的人
我的方法就是 晚餐 吃麦

一个星期 脸 就瘦了点

早餐午餐 我照样吃
但是少碰汽水 炸鸡

肥肥叮噹

原帖由 tonic8080 于 21-12-2008 05:55 PM 发表
哈哈!! 要漏油漏油哦, 已经太多油了....

是哦，那麽改改吧gambateh oh!hehe

飲料方面，哪一些不能喝呢？

肥肥叮噹

原帖由 麻纱 于 16-1-2009 05:20 PM 发表


麦片好像也有点热
你要多喝水哦
以前最喜欢拿nestum弄成麦片粥吃
贪他香香的
现在吃燕麦比较多

現在我都會把麥片參燕麥來吃因爲我的燕麥有五穀的成份的，
所以不怕會暈倒 ，最是嘴巴很干的，水也喝很多了，可是嘴唇就是會乾燥

geokkoon

原帖由 请不要问我是谁 于 23-12-2008 18:38 发表


你可以上网找找食物热量表
如果你买的是包装的食物
后面都会有标签写明热量是多少的
努力哦

赞 ~
新加坡美食卡路里热量表
www.nutrition.com.sg/do/hrice.asp

一天至少要摄入1000~1200大卡，楼主吃太少也不行。



[ 本帖最后由 geokkoon 于 29-12-2008 07:39 PM 编辑 ]

tonic8080

回答:
饮料,我只喝白开水,
没有动其他饮料2-3年了

chaucky

加油..看到又是一个以运动减肥的

Yamada_miharu

哈哈
我在leisure mall的
你呢？

不一定要完全戒糖分
看你怎样分配你的饮食咯

gambatte o

肥肥叮噹

原帖由 cutiepig 于 3-1-2009 01:23 PM 发表

加油啊，叮当！我们一起努力！我也要变美美的，讨好我自己，哈哈！
我之前也是ff的会员，建议你不要做太多pump之类的运动，之前我就是一直pump，结果gain了一身肌肉，虽然看起来比较结实，可是还是很大块，所以我 ...

嘿嘿，是漏油哦
我在一个月前就开始PUMP了，因为目前还是一个油桶
担心一但肌肉结实了就很难减掉多余的脂肪
所以pump之类的运动都停止了，待瘦下来了才让肌肉结实

肥肥叮噹

原帖由 geokkoon 于 5-1-2009 05:36 PM 发表
自己找个体脂肪秤比较好，每天秤~ 加U

去那裏可以買到哦

麻纱

原帖由 肥肥叮噹 于 8-4-2009 01:44 PM 发表
很久都沒來爬貼了，paishe
因爲最近需要上課了，而且家裏電腦坏了。。所以沒貼咯
最近生活時間緊迫
也病了幾個星期，當然也瘦了點哦
現在減少2天去gy ...

终于回来了哦
可怜的病倒了
不过有因此而瘦了点
其实心底是开心的吧？呵呵
赶快康复好起来继续运动坚持吧
努力努力....

肥肥叮噹

原帖由 麻纱 于 5-1-2009 11:04 PM 发表


出现了追求者？
呵呵呵
不要紧
我相信你一定能成功
相信不久就能听到你的分享了
耐心等候

哈哈。。。耐心的等候吧，但是絕對不是追求者啦

肥肥叮噹

嘿嘿， 肥肥叮当来报一报战绩咯
3/1/2009 星期六
早餐：米粉清汤+豆奶
午餐：麦片面包
晚餐：萝卜汁+清粥1/2碗
水分：3L

4/1/2009 星期日
早餐：麦片+燕麦
午餐：无
晚餐：燕麦+麦片+1粒苹果
水分：4 L
运动：5分钟楼梯机（热身）+20分钟跑步机+BODY JAM CLASS1小时

星期六，因为在妈妈和安娣们出去所以没有做到运动
星期日，我真的超喜欢JOIN 今天的BODY JAM CLASS咯
很久都没有星期天做运动了，所以今天跳的很兴奋喔
肚子开始没有那么坏一直在抗议了 乖了很多
发现到在这几天里，没有吃到肉，人也比较精神了哦（因为我是肉食动物，很少吃的清淡）
而且准时上床睡觉准时起床，人也没那么累了
继续向我82KG->60KG出发:@
明天又继续抗战咯！！！

Yamada_miharu

哈哈~
那个方法 我只维持了一个礼拜啦
因为真的还蛮辛苦的
哈哈

輕盈

今天很奇怪，平時我的都不喝水的，最多都喝咖啡或是奶茶之類的飲料。
可是今天一直都喝水，結果越喝就越口渴，為何會這樣呢？

肥肥叮噹

由小到大，我都是長的肉肉的。。認識我的人都會叫我肥婆 家附近的鄰居們，只要說起我媽的女兒是誰，就全部都懂了 小學開始向橫發展，至到我form 2時因為出水痘的關係所以瘦了下來，可是過后就慢慢的再度努力的向衡發展了（胃口很大的關係）
一至發展到我form3 的時候，因為談戀愛了所以開始會注意到身材了，也瘦了下來 。。。
可是到我的第3個男友出現后，因為一起3年了，想到跟他一輩子了就沒有再take care my body 了（有人要了嘛）結果体重發展到75kg oh .....當我發現男友開始嫌棄我時就再度管理自己的體重了，也瘦囘了60kg 。。。可是嘴巴就是不聽話，一直吃。。結果肥囘來了
男友也離我而去了，那時因為被抛棄的原因所以發奮圖強的瘦了下來也把自己變得美美（這是我覺得最美的時候）。因為靠葯物的關係所以當停止服食就2倍的肥囘來了，就造成現在的80多KG的我了！！！
6月的時候，朋友一直叫我進FITNESS FIRST try try 看，結果就這樣的進了咯
可是因為沒有毅力的關係，所以到現在為至都只是1個月瘦1kg而已
我也沒有去在意，因為反正都沒人要了。。。。

就在幾個星期前，自尊心嚴重的傷害到。。。我從那天開始發誓我一定要瘦下來。。。
然后威給那些踩我的人看。。。

從今天開始，我要開始我的“變美作戰”。把每天的行動都貼上來，好讓自己記得自己的目標:@
而且也可以看到人們的寳貴意見哦，所以請多多指教哦！！！

肥肥叮噹

我的作戰計劃如下：-
早餐：燕麥1湯匙+老人麥片3湯匙
午餐：青菜去油
晚餐：麥片/米粉清湯/水果
運動：join body step,body jam, body combat 和cardio
現在体重為：82kg
目標：60kg

（暫時要和我的最愛“美食”說bye bye）
加油哦！！！

tonic8080

原帖由 肥肥叮噹 于 21-12-2008 04:35 PM 发表
我的作戰計劃如下：-
早餐：燕麥1湯匙+老人麥片3湯匙
午餐：青菜去油
晚餐：麥片/米粉清湯/水果
運動：join body step,body jam, body combat 和cardio
現在体重為：82kg
目標：60kg

（暫時要和我的最愛“ ...

很好的开始,
需要指点吗?

Yamada_miharu

沙发
第一个来支持你
我们一起减油哦

Yamada_miharu

korkor想不到你快我几秒