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发表于 14-3-2010 08:25 PM
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我现在加紧练习了, 希望下次见面会有进步.
tonic8080 发表于 13-3-2010 03:35 PM 
好的。。。我们一去努力啦。。。
我还少两粒。。。现在在练给它出来。。。。 |
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发表于 14-3-2010 08:30 PM
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发表于 14-3-2010 09:16 PM
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哗，师傅，师公都这么努力，我也要努力才行！
小峰少 发表于 14-3-2010 08:30 PM
你讲的哦。。。。。讲到做到哦。。。。。
到时你做不到就要请吃。。。。。。 |
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发表于 14-3-2010 10:14 PM
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回复 19# evil_boy
我再怎么努力都不能和师傅您媲比啦！不过请师傅吃是应该的....... |
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发表于 15-3-2010 01:38 PM
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回复 evil_boy
我再怎么努力都不能和师傅您媲比啦！不过请师傅吃是应该的.......
小峰少 发表于 14-3-2010 10:14 PM 
有没有请麥我借? |
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发表于 15-3-2010 02:01 PM
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有没有请麥我借?
tonic8080 发表于 15-3-2010 01:38 PM 
有，有！师公当然要请啦，我现在开始存钱，等您回来时，请您喝“中国茶”....... |
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发表于 15-3-2010 04:00 PM
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有，有！师公当然要请啦，我现在开始存钱，等您回来时，请您喝“中国茶”.......
小峰少 发表于 15-3-2010 02:01 PM
我要喝洋人的茶。。。可以吗？？？？ |
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发表于 15-3-2010 06:02 PM
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我要喝洋人的茶。。。可以吗？？？？
evil_boy 发表于 15-3-2010 04:00 PM
好，我请你喝“chinese Tea",哈哈 |
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发表于 15-3-2010 06:48 PM
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好，我请你喝“chinese Tea",哈哈
小峰少 发表于 15-3-2010 06:02 PM
那我要看看先了。。。。看要不要喝了。。。。。 |
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发表于 22-4-2010 01:35 AM
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发表于 18-4-2011 11:01 PM
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sit up = 健上腹
hip raise, reverse cruch = 健下腹
跑步 = 消脂肪 |
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发表于 19-4-2011 02:16 AM
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本帖最后由 SkyDriver 于 19-4-2011 02:31 AM 编辑
有氧运动 + 饮食控制 |
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发表于 20-4-2011 08:12 PM
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发表于 21-4-2011 12:57 AM
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各位大大，我每天游泳40分鐘 ++ ，跑步 15分鐘， 沒有做 sit up (因為之前爬過帖，聽他們說sit up 是不能瘦下腹的) 沒有時間跳繩了，因為還要拿鐵。。 不過，褲子已經明顯不剛穿了。。希望可以更快的減掉下腹。。
有什麼辦法更快減下腹嗎 ? 是要抽時間跳繩 ? |
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发表于 23-4-2011 12:15 PM
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回复 20# kenz6900
你的意思是说游泳可以减肚腩吗？ |
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发表于 23-4-2011 12:31 PM
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回复 21# snoopy^O^
可能瓜，星期一至五都有做運動。。最近我都增加了我跑步的時間，變成 跑25分鐘，10分鐘走山路，10分鐘快跑，5分鐘走路。。。
保持游泳30~40分鐘，其餘時間都去拿鐵了，希望有更快的效果咯 |
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发表于 8-7-2011 10:26 PM
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其实只要有比较激烈的活动量，都会让自己的体重下降，身形变漂亮的。。。
当初我做sit up200下，才去睡觉，晚晚如此。。。
食量也减少超过一半。。。
半年后，下了5kg。。。
腹部还是有，可是变小了好多。。。
相信我，有志者事竟成。。。 |
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发表于 9-7-2011 11:14 AM
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发表于 21-7-2013 03:31 PM
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如何减掉身体顽固脂肪？
每天慢跑5k。。身体也不会轻很多。。重要的是腰围和下腹的脂肪，，（spare tyre)
想在下了体重10kg后开始健身。可惜到了95.6kg就停止下降了。
各位大大有何方法。。请教我一下。。。。谢谢！ |
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发表于 21-7-2013 04:30 PM
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