坐或站？？

幽默嘀木头人

其实我的见解是酱，跟第二楼还有第三楼一样~
如果是我的话~
比较轻的workout-站着的workout可以比较多部分
比较重的workout-坐着的workout的话就比较稳
其实这个问题是我觉得比较个人选择性的啦~上面是我个人认为酱~

origen

一个有趣也值得细想的问题。。
站好还是坐好？
先讲站，个人觉得站立做任何举重动作，body core，也就是指身体中驱（包括腹部，下背部和股部）起重大的作用，它帮助维持外形和支承重量，特别是做compound movement（牵涉多组肌肉群的动作）。也间接地训练这部分的肌肉。
从这里推断出去，如果坐着做，应该会或多或少隔离身体中驱这部分的肌肉影响（如果不是全部，也少有一部分吧？），换句话说，应该会让workout目标的肌肉有更深的刺激。
无论如何，这只是我的猜想，希望更有经验的朋友提出看法。

origen

原帖由 茅山大师 于 15-11-2008 01:33 AM 发表
谢谢分享。我的愚见是坐着练身体比较稳定，不会举重时有不经意的摇摆造成动作不够正确，以致效果没那么好，而且也容易受伤（如db military press），纯属个人猜测

个人认为就是有这不稳定性存在才是站着做的好处之一，好像military press 这个compound movement，为维持平衡就会用到更多的肌肉（更广泛的肌肉训练） 反而如dumbbell side raise, front raise，或curl 等 isolated movement可以尝试坐着做。（更深入的肌肉训练）。

也纯属个人猜测

幽默嘀木头人

原帖由 xiun 于 15-11-2008 02:32 PM 发表
就是不知道才问嘛。。
我试过坐着和站着做同样的动作。。感觉就是不一样。。可能姿势错呱。。

我以为你知道你的“觉得”在哪里~

xiun

就是不知道才问嘛。。
我试过坐着和站着做同样的动作。。感觉就是不一样。。可能姿势错呱。。

幽默嘀木头人

原帖由 xiun 于 15-11-2008 11:25 AM 发表
是吗？
可是我觉得是有差别咯。。
各位大大！请指点迷尊吧。。

你觉得差别在哪里？
分享下

xiun

那如果是一样的话。。为什么同样的workout会有站和坐呢？

xiun

拿Dumbbell时。。像dumbbell side raise, front raise等等。。 做bicep， tricep，deltoid training时。。
站好还是坐好？？
有差别吗？？

茅山大师

谢谢分享。我的愚见是坐着练身体比较稳定，不会举重时有不经意的摇摆造成动作不够正确，以致效果没那么好，而且也容易受伤（如db military press），纯属个人猜测

寂寞睡不着

一样的，没有关系的，站有站的workout，做有做的workout。

xiun

是吗？
可是我觉得是有差别咯。。
各位大大！请指点迷尊吧。。

xiun

可以用dumbbell代替吗？？

xiun

military press是什么？

origen

报告！！！
就是这个。。

茅山大师

可以，两手拿db平行慢慢举起

Zotium91

站和坐其实是有分别的
站着做，因为要用Body core去平衡，所以比较吃力。
坐着就好像Machine那样，movement fix 了，比较Isolate？
纯属个人意见

不知道有人听过GYM Strength和Real Strength吗？ 其实也关系到站跟坐的吧