佳礼资讯网

 找回密码
 注册

ADVERTISEMENT

楼主: 天浪星-简

深蹲 Squat

  [复制链接]
发表于 6-6-2019 10:13 PM | 显示全部楼层
每個人的盤骨體質都不一樣,不必太牽強去做一個動作,舒服就好。
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 7-6-2019 06:13 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 balance_sport 于 7-6-2019 06:16 AM 编辑
日正金 发表于 6-6-2019 12:06 PM
腳放直線有些人會有骨盆翻轉問題出現,而且發力會用到比較多股四頭喔

我是起来的时候脚呈直线,但是蹲下去的时候脚稍微往外开的。
四股肌累是真的。

61949172_10157279062885396_7285927175985823744_n.jpg
回复

使用道具 举报

发表于 7-6-2019 09:39 AM | 显示全部楼层
E.zone 发表于 4-6-2019 02:23 PM
你这个是 酒杯蹲

动作蹲到点了?
看照片是有些前倾 (跟侧身一起看才知道)
看不到脚掌 不确定是不是开八

但有一点,你的手臂应该是靠在大腿了
跟你动作蹲到点了有关系

我多数youtube看

ATHLEAN-X& ...

Alan Thrall 的师傅就是 Mark Rippetoe

athlean X 也是不错。

我也不知道 酒杯蹲是啥哈哈。。。

回复

使用道具 举报

发表于 7-6-2019 03:36 PM 来自手机 | 显示全部楼层
史奈克 发表于 7-6-2019 09:39 AM
Alan Thrall 的师傅就是 Mark Rippetoe

athlean X 也是不错。

我也不知道 酒杯蹲是啥哈哈。。。

她說的是這個意思 hahaha
IMG_20190607_153546.jpg
回复

使用道具 举报

发表于 10-6-2019 09:14 AM | 显示全部楼层
日正金 的照片解释了
重量吃到哪里去(我不是很专业,没有感觉重量在脚掌中心)
前后倾,去感受下中心在脚掌那里 大概就可以知道


同时,照片也可以是酒杯蹲
(酒杯蹲大多手握负重在上胸的高度 属于前蹲的一种)

回复

使用道具 举报

发表于 10-6-2019 09:47 AM | 显示全部楼层
balance_sport 发表于 7-6-2019 06:13 AM
我是起来的时候脚呈直线,但是蹲下去的时候脚稍微往外开的。
四股肌累是真的。

看你这照片
感觉是有前倾(可能是上下身的比例 这就不必在意)
有可能你的手握 跟胸的关系
你可以拍视频自己看
手握上下有没有保持在脚掌中线

前蹲大多都是四股肌吃力
我是建议你蹲在下一些
深蹲 髋比膝盖稍微低 或者平
(如果是上下身比例关系 这就不必在意)

评分

参与人数 1人气 +5 收起 理由
kosmiklove + 5 我很赞同

查看全部评分

回复

使用道具 举报

Follow Us
发表于 13-6-2019 10:59 PM | 显示全部楼层
E.zone 发表于 10-6-2019 09:47 AM
看你这照片
感觉是有前倾(可能是上下身的比例 这就不必在意)
有可能你的手握 跟胸的关系
你可以拍视频自己看
手握上下有没有保持在脚掌中线

前蹲大多都是四股肌吃力
我是建议你蹲在下一些
深蹲 髋比膝 ...

你好專業哦。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

 

ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT


版权所有 © 1996-2023 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|关于我们|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 28-3-2024 05:12 PM , Processed in 0.066326 second(s), 27 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表