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发表于 6-6-2019 10:13 PM
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每個人的盤骨體質都不一樣,不必太牽強去做一個動作,舒服就好。 |
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发表于 7-6-2019 06:13 AM
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本帖最后由 balance_sport 于 7-6-2019 06:16 AM 编辑
我是起来的时候脚呈直线,但是蹲下去的时候脚稍微往外开的。
四股肌累是真的。
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发表于 7-6-2019 09:39 AM
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Alan Thrall 的师傅就是 Mark Rippetoe
athlean X 也是不错。
我也不知道 酒杯蹲是啥哈哈。。。
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发表于 7-6-2019 03:36 PM
来自手机
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史奈克 发表于 7-6-2019 09:39 AM
Alan Thrall 的师傅就是 Mark Rippetoe
athlean X 也是不错。
我也不知道 酒杯蹲是啥哈哈。。。
她說的是這個意思 hahaha |
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发表于 10-6-2019 09:14 AM
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日正金 的照片解释了
重量吃到哪里去(我不是很专业,没有感觉重量在脚掌中心)
前后倾,去感受下中心在脚掌那里 大概就可以知道
同时,照片也可以是酒杯蹲
(酒杯蹲大多手握负重在上胸的高度 属于前蹲的一种)
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发表于 10-6-2019 09:47 AM
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看你这照片
感觉是有前倾(可能是上下身的比例 这就不必在意)
有可能你的手握 跟胸的关系
你可以拍视频自己看
手握上下有没有保持在脚掌中线
前蹲大多都是四股肌吃力
我是建议你蹲在下一些
深蹲 髋比膝盖稍微低 或者平
(如果是上下身比例关系 这就不必在意)
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发表于 13-6-2019 10:59 PM
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