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山打根哪里有健身室？
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发表于 15-11-2008 11:35 PM
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沙巴酒店？？ |
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如题～我知道的大概是sport complex和indah club，还有哪里有?多少钱？ |
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楼主 |
发表于 9-11-2008 11:26 PM
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这个版块。。很少人下 |
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发表于 11-11-2008 11:12 AM
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楼主 |
发表于 11-11-2008 03:05 PM
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算是吧，我也是刚刚开始健身不久。大学放假了，会hometown想继续健身，不懂哪里比较好。。。 |
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发表于 11-11-2008 04:24 PM
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SRC不知道有没有？
还有一个地方肯定有的--golf club... |
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楼主 |
发表于 11-11-2008 08:09 PM
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发表于 11-11-2008 08:58 PM
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楼主 |
发表于 12-11-2008 06:43 PM
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回复 7# kkloh88 的帖子
有心练好自己就不怕一个人，我刚开始时也是一个人健身的，现在也还是很瘦啦（183cm 77kg）重点是你要懂怎么练 |
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发表于 13-11-2008 10:55 AM
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楼主 |
发表于 13-11-2008 11:48 PM
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我也183cm时也曾经低过65kg，增肥计划持续了两个月，很成功 跟你分享让你参考参考
1.少量多餐，一天至少吃5餐，7am,9am,12pm,3pm,6pm。能够6餐最理想。
2.要吃对的食物--高卡路里+高蛋白质，如鸡蛋，豆类，豆奶，全脂牛奶，牛肉富含蛋白质，也提供肌酸，但不要吃煎炸食物（如kfc）那些只能提供不健康的脂肪。
3.保持运动，不要做有氧运动（如跑步），那些会烧掉你的脂肪，做力量训练如健身，打球，让你的肌肉“撕裂”
4.一定要睡眠充足，晚上11点之前就去睡觉，晚上是身体新陈代谢的时间，一定要充分地利用这段时间让肌肉修复，很重要
如果能完全做到以上四点，2个月增8kg不是问题 |
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楼主 |
发表于 16-11-2008 07:10 PM
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懂那里的比较好？ |
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发表于 16-11-2008 07:23 PM
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原帖由 茅山大师 于 13-11-2008 11:48 PM 发表
我也183cm时也曾经低过65kg，增肥计划持续了两个月，很成功 跟你分享让你参考参考
1.少量多餐，一天至少吃5餐，7am,9am,12pm,3pm,6pm。能够6餐最理想。
2.要吃对的食物--高卡路里+高蛋白质，如鸡蛋，豆类，豆奶， ...
高卡路里,这个我不反对
但是高蛋白质就有问题咯
你是要边增肥,边健身哦?
蛋白质是提供身体制肌肉的
有氧运动还是要做
因为肌肉多,好过脂肪多
一个人的重量有分
肌肉占多少,脂肪占多少
水份这些有的没的
睡眠时间我不反对
要肥也肥的健康
体内多点肌肉,好过多点脂肪
还有
在健身专区的人讲哦
脂肪过多去健身哦
没有健身的时候,会更快肥,而已不好看
[ 本帖最后由 jason5055 于 16-11-2008 07:48 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 16-11-2008 10:31 PM
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你是要边增肥,边健身哦? 有问题吗？
重复看了你的贴一遍，感觉你好像认为健身是瘦身的？
脂肪过多去健身哦
没有健身的时候,会更快肥,而已不好看
--》瘦子通常是脂肪比率过低，所以先加多身体的脂肪是应该的，当重量提升到一个程度，就可以开始有氧了。
[ 本帖最后由 茅山大师 于 16-11-2008 10:35 PM 编辑 ] |
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发表于 16-11-2008 11:59 PM
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回复 14# 茅山大师 的帖子
哪个部分??
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发表于 19-11-2008 05:29 PM
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我也是要去哦！！我肥到........................................................................................... |
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发表于 28-1-2009 06:06 PM
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我介绍你去SABAH HOTEL我也是那里的会员.....你做了会员....健身...SAUNA....STEM....SWIMMING....TENNIS.....SQUASH任你用....带朋友去只需15快多....(朋友不是会员....) |
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发表于 31-1-2009 08:50 PM
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ｓａｂａｈ ｈｏｔｅｌ的实施比较干净，请问哪里做会员多少钱？ |
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