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健身会食欲大增?

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发表于 10-10-2008 12:44 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
想请教一下各位,小弟健身有大概两个月了,183cm 75kg(有点瘦),已经吃了一罐mass gainer。我每天除了星期日都有运动-健身,跑步和aerobic。最近我发觉食欲越来越大了,一天三餐完全不能支持一整天,最让我头痛的是时常晚上睡觉到半夜会饿醒。请问大家会有这种情况吗?我不想吃夜宵,不健康。

[ 本帖最后由 茅山大师 于 10-10-2008 12:48 PM 编辑 ]
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发表于 10-10-2008 01:00 PM | 显示全部楼层
你跟我一样!!
我每次都是下午5-6点做gym。。。
过后就吃晚餐。。。
通常10点就睡觉,到凌晨2点就很饿被饿醒。。。
但体重就是没什么增加到
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发表于 10-10-2008 01:03 PM | 显示全部楼层
可能因为你吃了mass gainer所以你的食欲就增加了,加上你又有大量运动
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 楼主| 发表于 10-10-2008 01:21 PM | 显示全部楼层
我也是5-6点做gym,2点醒被饿醒 。。。

怎么办?其实我刚刚健身完并没有什么食欲,只能吃一餐普通的晚餐,如果等迟一点吃宵夜才睡觉,又会消化不良。。
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发表于 10-10-2008 01:44 PM | 显示全部楼层
不如试看早一点做。。。3-4点?
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发表于 10-10-2008 03:03 PM | 显示全部楼层
我去了gym胃口超好的!
然后身体又不会胖,fit fit感觉真好
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 楼主| 发表于 10-10-2008 07:53 PM | 显示全部楼层
不可以提早,有上课
我不怕胖,我怕瘦去
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发表于 10-10-2008 09:24 PM | 显示全部楼层

回复 7# 茅山大师 的帖子

我也是很怕瘦去。。。
只要一天不练就感觉muscle变小掉很多
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发表于 12-10-2008 09:26 AM | 显示全部楼层
我也有这种感觉呢!!
可怕的是我是女生,原本想做运动来减肥,但是就如LZ说的,运动后的食欲真的超大呢!
而且我每次下午做完gym后,傍晚就吃了好多......
身形好像变大只了。。。。

想请问大家究竟如何避免运动后食欲大增呢?
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发表于 12-10-2008 05:40 PM | 显示全部楼层
饿的时候我会灌自己喝水,目的是冲淡胃液,这个做法好像有点不健康,不过灌了好像就不会饿了。
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发表于 13-10-2008 05:29 PM | 显示全部楼层
是酱的,吃多才会大只的
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发表于 13-10-2008 06:01 PM | 显示全部楼层

回复 1# 茅山大师 的帖子

记得如要吃多的话,那运动量需要更多加多。。。
不然做的运动就白费了~~~
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发表于 17-10-2008 10:13 AM | 显示全部楼层
真的会吃更多!!
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发表于 21-10-2008 02:48 AM | 显示全部楼层
原帖由 茅山大师 于 10-10-2008 12:44 PM 发表
想请教一下各位,小弟健身有大概两个月了,183cm 75kg(有点瘦),已经吃了一罐mass gainer。我每天除了星期日都有运动-健身,跑步和aerobic。最近我发觉食欲越来越大了,一天三餐完全不能支持一整天,最让我头痛的是 ...



醒来就喝 gainer 或 protein
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 楼主| 发表于 21-10-2008 09:31 AM | 显示全部楼层
原帖由 damntired 于 21-10-2008 02:48 AM 发表



醒来就喝 gainer 或 protein
真的吗?会不会浪费掉?
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发表于 21-10-2008 04:15 PM | 显示全部楼层
嗯,我本身健身后食欲就没有增加啦~
我的经验是,通常都是下午3,4点就吃“晚餐”,
然后六点多就去健身房运动,
接下来是可以不用吃东西了,饿的话就喝水,不用吃一些青豆。
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发表于 24-10-2008 10:07 PM | 显示全部楼层
原帖由 茅山大师 于 21-10-2008 09:31 AM 发表
真的吗?会不会浪费掉?



为什么会浪费 ? 还有一种 protein 是给你在睡觉前喝的,在睡觉的时候慢慢吸收
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发表于 24-10-2008 10:12 PM | 显示全部楼层
而且你要增重,吃 3 餐太少了, 最好可以吃到 5,6 餐
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 楼主| 发表于 24-10-2008 11:44 PM | 显示全部楼层
因为我听朋友建议要在健身时、过后和身体才能最大效能吸收,睡觉的话身体没有运动就不会吸收,不是吗?睡觉是给身体新陈代谢,排毒的时候嘛
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发表于 28-10-2008 02:51 PM | 显示全部楼层
原帖由 茅山大师 于 24-10-2008 11:44 PM 发表
因为我听朋友建议要在健身时、过后和身体才能最大效能吸收,睡觉的话身体没有运动就不会吸收,不是吗?睡觉是给身体新陈代谢,排毒的时候嘛



你睡着的时候不会消化的吗 ?
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