朝向目标

长城

原帖由 simplething 于 29-9-2008 06:24 AM 发表
楼主请问花了多少时间从56kg至90kg? (这很重要）

还有90kg的话以照片来看不像，照片看起来顶多70-80kg，
不过这是天生瘦子的通病，体重数字没有真正反映在外表上。
照片看起来开始有shape有点大只，也有线条了只是还不是很明显，还要加油增肉。如果目标是要线条很明显那种则还得减肥降低脂肪，这条路很难走啊。

增重粉算了吧，瘦子喝了只会肚子变大而已，四肢还是瘦瘦的看起来像alien, 除非配合高卡路里和少量多餐的正餐食物。

谢谢你的意见。
其实我用了很长的时间从56kg增到90kg，原因是我锻炼了几个月又停半年甚至两年后又重新出发，所以进度比较慢。每次我不会要求很高，目标锁定在2-5kg在三个月。我的想法是增肌肉是要慢慢经营，所谓欲速则不达。如果可以，我会把健身当成是我一生事业，享受其过程。从今年一月开始，一星期3天上健身房锻炼，因为工作关系其实还不够。到了今年10月，这是我第一次还没有间断过上健身房。你说的对线条只是还不是很明显，还要加油。我的想法是把自己弄到像猪的身材，然后才减肥。对了忘了说原来照片看不出是90kg？那我要增到95kg才看得出了。
分享下你的目标？

[ 本帖最后由 长城 于 29-9-2008 09:38 PM 编辑 ]

长城

有啊，等我增到够我就会做些maintanance了。可能再增多5kg吧，然后才减肥到80多kg,应该到时候就做maintanance了。你有玩gym吗？bcomplex各大西药房都有卖，不过我是托朋友在美国帮我买，料好价钱不太贵。我不会踢球的。。原因球到脚都会踢不到。

AlphaSmith

啊？为什么不直接现在从90kg减到80多？
还要增多5kg（到95kg?)再减？
有什么奥妙在里面？
你的身材玩什么运动都很占优势。。。
我练gym只有4个月的时间。还算新手。。。
不过我还是很瘦。。。
对了你托朋友美国买的bcomplex跟马来西亚卖的一样的吗？
有钱的话我也想试下。。。

simplething

原帖由 长城 于 29-9-2008 09:36 PM 发表

谢谢你的意见。
其实我用了很长的时间从56kg增到90kg，原因是我锻炼了几个月又停半年甚至两年后又重新出发，所以进度比较慢。每次我不会要求很高，目标锁定在2-5kg在三个月。我的想法是增肌肉是要慢慢经营，所谓 ...

我的目标是中量级健美选手的体形，线条不用非常明显，只要看得出来胸是胸，背是背，会impress到一般人就好了。我天生基因是很瘦的那种，但是我花了非常多精神、金钱和时间在健身上，包括找教练和食物、补品，不过进步非常非常慢，三四年了才从55kg至73kg(176cm高），体型也看起来只像一般正常人但四肢稍微瘦一点点，这让我感到非常懊恼间而患上了健身忧郁症。我知道健身这种事急不来但进步程度像乌龟爬很让人生气。

如果你不介意慢慢来的话也没有那种想马上有好身材的冲动，那其实你不用再增重，只要正常吃正常练就好了。大吃大喝bulking的话增加的大部分只是脂肪，之后减肥下来后还是跟没bulking差不多的。我也不相信体重数字的迷思，外型看起来有没有到达理想的目标才是最重要的。

[ 本帖最后由 simplething 于 30-9-2008 03:20 AM 编辑 ]

长城

等有时间，再和大家交流。

tungie

胸部再大一点。。。。。

小幻

原帖由 长城 于 27-9-2008 11:09 AM 发表
同道中人，大家一起分享经验。

想问下，你一天喝几次？会不会太快一个星期重２kg

现在用whey protein了，以前初初吃时一天两次，
早上一半临睡一半。
１天１千卡的话一个星期就是７千＝１公斤了。

小幻

原帖由 rain92974 于 28-9-2008 10:46 PM 发表
楼主，请问Multivi是不是multivitamin ( 综合维他命）？ 如果是的话， 为什么还要吃VIT C， 难道multivi 里没包括吗？

http://www.muscleandstrength.com/supplements/ingredients/main.html
里面含有全部营养成分的解释。

小幻

原帖由 rain92974 于 28-9-2008 10:54 PM 发表
请问小幻大大， 我之前也喝过类似的增重饮品， 好像是1800 卡路里的（别的品牌）， 为什么没什么显著效果的？ 开始时体重会增加（一个月重了3公斤）， 但到了后期， 体重就不会上了， 感觉好像花了钱白喝。真羡慕你一 ...

1800 卡? 太夸张了吧？一下子进太多身体吸收不到的呀！

你的情况很难说，我需要详细的了解你的身体状况才能给你意见。

身高：
体重：
年龄：
性别：

饮食睡眠习惯：
请问你每天吃些什么？三餐是否定时以及正常？
睡眠是否充足，有无时常熬夜？

排泄系统：
有无定时排便，有无便泌？

运动：
每星期的运动量如何？
有氧运动？

如果不方便可以PM我。

jackyboy05

长城兄增肥很成功. 我本身也还在增肥.

以你这样的肌肉厚度, cut 了过后会很好看。。
如果胸部能再厚一些就完美了 （和手臂的比例更好）。
我个人不是太喜欢李小龙的身材，肌肉不够厚（没有不尊重李小龙的意思）。

继续加油！

天堂之神

原帖由 长城 于 25-9-2008 05:30 PM 发表
给点意见，献丑了。187cm, 90kg
以前56kg 187cm
半年前84kg,需要加油朝向目标。

这 样 很 容 易 练 成 功 了 加 油， 一  下只 就 能 成 肌 肉 了。

长城

对，胸部还不够大，还要加很多的油。

长城

原帖由 小幻 于 2-10-2008 06:28 AM 发表
现在用whey protein了，以前初初吃时一天两次，
早上一半临睡一半。
１天１千卡的话一个星期就是７千＝１公斤了。

mass gainer 蛮贵，一天喝几次，一次几大汤匙。
whey protein 你是怎样喝？几时喝？分享下。。

长城

谢谢。
还要折磨自己一断很长的时间

长城

增肥了再减，肌肉才会看到大块点。
当然不一样，美国买的成份比较高。

你才练四个月， 有很多时间的，慢慢来。

长城

看你付出很大，而且也好性急。不过3-4年有18kg成绩很不错。加油。
可以解释健身忧郁症？

寂寞睡不着

哇，你一天吃酱多粒蛋啊？protein太多了。。。还有到了11pm还在吃啊？不是说过了6.30pm就不要吃了吗？

LewisHope

哇，你一天吃酱多粒蛋啊？protein太多了。。。还有到了11pm还在吃啊？不是说过了6.30pm就不要吃了吗？
寂寞睡不着 发表于 6-10-2008 02:47 PM

真的是太多了, 如果没进GYM房健身，胆固醇level会飙升。

LewisHope

在下有意减肚腩部位，请问各位有什么简单的、能在家里进行的训练介绍？

LewisHope

不想变得太大块，不然早几年就听从GYM教练指示去健身了。本人妻舅现在也是在家自行训练...