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发表于 6-11-2008 04:34 PM
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原帖由 Lord40892 于 6-11-2008 03:43 PM 发表 
本人十分怀疑 ８ 分钟你给到你好看的ＡＢＳ哦？
呵呵。。。
那~
你有什么好的方法分享下~
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发表于 7-11-2008 06:23 PM
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原帖由 Lord40892 于 6-11-2008 03:43 PM 发表 
本人十分怀疑 ８ 分钟你给到你好看的ＡＢＳ哦？
呵呵。。。
八分鐘沒有停的做都夠你死了
而且還要天天做 |
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发表于 7-11-2008 10:22 PM
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回复 5# kbc49 的帖子
我8分钟没停的wor...但是现在隐隐约约4块...要用力才有...
因为肚子有油...在努力着....我想一天做两次....可是怕伤到.... |
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发表于 8-11-2008 03:03 AM
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发表于 8-11-2008 03:56 PM
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回复 7# 幽默嘀木头人 的帖子
就做有氧运动咯...
做时头看上面...下巴抬高点就可以了... |
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发表于 8-11-2008 06:13 PM
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原帖由 KaySea 于 8-11-2008 03:56 PM 发表
就做有氧运动咯...
做时头看上面...下巴抬高点就可以了...
下巴太高~
等下试下~
谢咯~ |
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发表于 14-11-2008 01:09 AM
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【请教】gym里面哪一项动作是最有效的收腹？？
如题，因为肚腩大，想尽快把腹部收掉先，
但是今天第一天玩觉得练胸和手脚的比较多，
请帮忙 |
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发表于 14-11-2008 01:11 AM
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sit up是很有效的 |
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发表于 14-11-2008 01:16 AM
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发表于 14-11-2008 01:17 AM
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发表于 14-11-2008 03:12 AM
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发表于 14-11-2008 07:32 AM
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我觉得 sit up 是把脂肪练成肌肉吧。
要消掉肚楠，我还是建议跑步。 |
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发表于 14-11-2008 09:51 AM
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LZ..如果真的要练的话。。请爬爬别帖多参考吧。。
1。练腹部不外于sit up, 仰卧举腿。。之类的动作
2。消脂就得靠有氧运动
3。不吃宵夜
4。少吃多油或多卡路里的食物
以上都要同时进行。 |
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发表于 14-11-2008 11:40 AM
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发表于 14-11-2008 12:37 PM
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谢谢楼上和楼下的提议 |
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发表于 14-11-2008 03:44 PM
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肚腩大---重点是要烧掉脂肪，不然每天练1000下都没用。多做有氧运动如跑步，aerobic |
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发表于 14-11-2008 05:12 PM
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发表于 14-11-2008 11:00 PM
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发表于 15-11-2008 12:37 AM
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祝你成功。记得不要一次把自己搞得浑身酸痛就休息几天，而是要每天都适量运动持之以恒. |
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发表于 15-11-2008 10:57 AM
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最近我在想腹肌是不是我们减肥出来那种呢？？？
我们减出来的是因为体脂少了而看到的肌肉线条罢了，而不是有力量的腹肌，
最明显的是我们练的是没有肉的腹部，而不是像那些大师的腹肌那样的一块一块很力量感突出来，
那我们这些到底算不算是肌肉啊
你注意看那些大师级的人物的腹肌，都是一粒一粒突出来的就好像我们的胸部手臂肌肉一样 |
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