一切重新开始，16/1-58.6kg, 现在55.5kg,终极目标-50KG - 体重表在第一页

leafyan

性别：女生
年龄:2010年-21岁
身高:164cm
16/1/10体重:58.6KG
目标体重:50KG

您的年龄身高对应标准体重为51KG(1KG=2斤)

基本代謝率
              (每天所需的卡路里)：1345.66卡路里/天

每天熱量需要：2099.23卡路里/天
如需要減重，需要1099.23-1599.23卡路里/天

2009下半年中因为大学考试的压力，
每天都在吃吃吃，夜宵更是无快餐不欢，2009年11月的体重更是快达60kg,
但那时的我还不觉得自己肥了，直到越来越多身边的人告诉我，
我才发觉，真的肥了好多

刚刚回来家乡，希望这次真的可以减肥成功，
1个月的时间，
目标是6-8.6kg。

16/1 - 58.6kg
17/1 - 58.0kg
18/1 - 57.9kg
19/1 - 57.8kg
20/1 - 57.6kg
21/1 - 57.6kg
22/1 - 57.6kg[小红来访，难怪体重几天没下了]
23/1 - 57.1kg
24/1 - 57.4kg=(
25/1 - 57.4kg
26/1 - 57.0kg
27/1 - 56.7kg
28/1 - 56.5kg
29/1 - 56.0kg
30/1 - 56.2kg
31/1 - 55.9kg
1/2 - 55.5kg
2/2 - 55.8kg
3/2 - 55.7kg
4/2 - 55.4kg
5/2 - 55.6kg
6/2 - 55.5kg
7/2
8/2
9/2
10/2
11/2
12/2
13/2

热量表
http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm


2008年年初，这个时候大概在57,58KG



2008年8月 - 大约53kg


2009年7月 - 大约55kg


2009年11月 - 大约59kg


2010年1月 - 大约58kg


[ 本帖最后由 leafyan 于 6-8-2008 12:10 AM 编辑 ]

star_sun

看到有人開貼
看看溜進來看
現在你有做gym是很好的事情
如果再控制飲食,3個月裡面一定可以達到目標的
anyway,努力哦

sky_00i

好像吃了很多煎炸的东西哦

leafyan

原帖由 star_sun 于 3-8-2008 12:23 AM 发表
看到有人開貼
看看溜進來看
現在你有做gym是很好的事情
如果再控制飲食,3個月裡面一定可以達到目標的
anyway,努力哦

谢谢你的鼓励...我觉得我必须勤劳多去gym了
可是因为好像有所谓的停滞期，就是我54过后就很难下了，
有什么方法？

zozo_boay

哦。。。新加入减肥的吗？ ..努力哦。。。我支持你

leafyan

原帖由 sky_00i 于 3-8-2008 12:29 AM 发表
好像吃了很多煎炸的东西哦

我也觉得，现在有深深的罪恶感....
mcd真的会让我功亏一篑

leafyan

原帖由 zozo_boay 于 3-8-2008 12:34 AM 发表
哦。。。新加入减肥的吗？ ..努力哦。。。我支持你

因为我读到很多人的减肥日记，就觉得这样的鼓励蛮好的，
所以在这里开一个，希望可以激励自己

zozo_boay

原帖由 leafyan 于 3-8-2008 12:36 AM 发表


因为我读到很多人的减肥日记，就觉得这样的鼓励蛮好的，
所以在这里开一个，希望可以激励自己

哈哈。。。很好很好…不过看你不会肥哦不过要完美是女人的天性。。我支持

leafyan

原帖由 zozo_boay 于 3-8-2008 12:38 AM 发表


哈哈。。。很好很好…不过看你不会肥哦不过要完美是女人的天性。。我支持

可能是我没放自己的腿的照片上来，
可能要去拍自己的全身照放上来，
哥哥跟弟弟每天都叫我肥婆前肥婆后，让我受不了

现在的衣服很美，可是很多到我穿的时候，都变紧身的了，尤其下半身

zozo_boay

原帖由 leafyan 于 3-8-2008 12:42 AM 发表


可能是我没放自己的腿的照片上来，
可能要去拍自己的全身照放上来，
哥哥跟弟弟每天都叫我肥婆前肥婆后，让我受不了

现在的衣服很美，可是很多到我穿的时候，都变紧身的了，尤其下半身

我也是下半身的问题。。。反阿

leafyan

原帖由 zozo_boay 于 3-8-2008 12:50 AM 发表


我也是下半身的问题。。。反阿

所以我很羡慕腿细的女生

agness_07

欢迎你哦！！我们这大家庭又多了位朋友了，
通常你去ｇｙｍ是做什么运动比较多呢？？
我也是靠运动来维持，可能自己在饮食方面没有节制，
所以体重没怎么下，所以如果你运动＋控制饮食，很快就会达到你的目标的啦！！

leafyan

原帖由 agness_07 于 3-8-2008 08:12 AM 发表
欢迎你哦！！我们这大家庭又多了位朋友了，
通常你去ｇｙｍ是做什么运动比较多呢？？
我也是靠运动来维持，可能自己在饮食方面没有节制，
所以体重没怎么下，所以如果你运动＋控制饮食，很快就会达到你的目标的啦 ...

通常都会跑步20分钟+所有的器材做一遍，1礼拜有pt一次。。。
我也是体重没什么下，因为自己嘴馋

leafyan

如果自己一个人住，要如何吃才不会增加体重？我的厨艺很烂

zozo_boay

原帖由 leafyan 于 3-8-2008 01:09 AM 发表



所以我很羡慕腿细的女生

对啊。。。我姐就是。。。羡慕死我了

原帖由 leafyan 于 3-8-2008 01:43 PM 发表
如果自己一个人住，要如何吃才不会增加体重？我的厨艺很烂

这样不是应该吃更少吗？呵呵，就是因为家里有妈妈煮所以吃得很丰富，有时要拒绝都很辛苦，啊哈哈

leafyan

原帖由 zozo_boay 于 3-8-2008 01:52 PM 发表


对啊。。。我姐就是。。。羡慕死我了




这样不是应该吃更少吗？呵呵，就是因为家里有妈妈煮所以吃得很丰富，有时要拒绝都很辛苦，啊哈哈

抬腿应该会有用吧?我是发育时期跑太多，结果腿变到很粗

妈妈煮才好啊，至少味精不会那么多，外面的食物味精很多，搞到我的身体都变差了

leafyan

还有，我来到这里后，习惯性的每一餐都要喝饮料(汽水，立宾纳等等)来配饭，我想糖分很高吧，我要戒掉这个坏习惯。。。

zozo_boay

原帖由 leafyan 于 3-8-2008 01:56 PM 发表


抬腿应该会有用吧?我是发育时期跑太多，结果腿变到很粗

妈妈煮才好啊，至少味精不会那么多，外面的食物味精很多，搞到我的身体都变差了

哈哈。。。妈妈弄的我吃得特别多。。。自己试试招一些简单又低卡的料理煮吧，这样更有益

原帖由 leafyan 于 3-8-2008 01:58 PM 发表
还有，我来到这里后，习惯性的每一餐都要喝饮料(汽水，立宾纳等等)来配饭，我想糖分很高吧，我要戒掉这个坏习惯。。。

你现在在那里读书啊？一定要戒掉，偶尔一次不要紧不然会糖尿病喝开水就好的

leafyan

原帖由 zozo_boay 于 3-8-2008 02:40 PM 发表


哈哈。。。妈妈弄的我吃得特别多。。。自己试试招一些简单又低卡的料理煮吧，这样更有益



你现在在那里读书啊？一定要戒掉，偶尔一次不要紧不然会糖尿病喝开水就好的

恩，我打算等下去giant买东西自己煮....希望这次真的可以瘦下来

我在monash读，是罗，真的很惨，差不多一天中，晚餐都喝饮料，加上我家祖有糖尿病历史，我不要阿

zozo_boay

原帖由 leafyan 于 3-8-2008 02:47 PM 发表


恩，我打算等下去giant买东西自己煮....希望这次真的可以瘦下来

我在monash读，是罗，真的很惨，差不多一天中，晚餐都喝饮料，加上我家祖有糖尿病历史，我不要阿

monash？哪里来？不好意识哦。。。我不知道嗯。。上网找或买书来研究。。。如果你要下次我看到可以和你ＳＨＡＲＥ