一天三次排便，降低胆固醇

janeliaw85

所谓胆固醇，是指人体摄取的脂肪未被分解成为养分，而原本囤积在体内的脂肪，因此变成了胆固醇和脂肪废物，而这类物质又以动物性脂肪所形成的较多，就算你一点脂肪和油都不吃，肝脏每天自己也制造一千到一千五百毫克的胆固醇，来供应身体需求。

血液中的胆固醇一旦过度增加，血液就变得比较沉重，黏性也会增大，要输送这种血液，心脏的负荷变得沉重，心脏机能自然也受到影响。同时黏附在血管的氧化胆固醇，不仅有害血管，也会堆积在血管壁内，而使血管受到堵塞失去弹性，这种情形就像水管长期使用后，里面会生锈一样。


胆固醇愈积愈多，则原本流畅的血管将变得狭窄，全体血管所受的压力也会增大，于是就会发生高血压，严重的甚至会有脑溢血的现象。不过，胆固醇虽是油的一种，也并非只有坏处，它是帮助肝脏制造胆汁、合成荷尔蒙和维生素D3的重要原料。而且体内本来就会自行合成胆固醇，主要是肝脏进行，体内的胆固醇仅有百分之二十五需来自食物。


肝脏的运作如汽车一般，汽车是透过排气管排除废气，我们身体里的肝脏则是将坏胆固醇、多余的钙、氧化的油、毒素、废物等送进胆囊，胆囊再将这些废物制成胆汁，由胆管流入十二指肠，以帮助分化脂肪及我们吃进的油脂、脂肪变成油酸，部分油酸会被肝脏静脉吸收，另一部分由淋巴管吸收或被送入大肠内。


使用过的胆汁沿着小肠流入大肠，可以润滑大肠壁，帮助蠕动并加速排便，同时也将这些胆汁连同大便，一起排出体外。但如果长期大便缓慢，甚至有宿便、便秘的情形，胆汁就会在肠内停留过久，而被回收到肝脏，使得肝脏的负荷增加同时也使胆固醇升高。


由于我们身体里的胆囊，只是一个小小的袋型器官，无法承受过多肝脏送进的坏胆固醇与毒素，因而过多的坏胆固醇、毒素就会被遗留在肝脏内，在被送进血液中，因此血液中的胆固醇就会上升。但如果胆囊制造的胆汁，无法被排出十二指肠，久而久之，但只就会渐渐变得浓稠，变得干燥，最后形成胆结石，阻塞了胆汁的流通，因而妨碍胆汁进入十二指肠分化脂肪。


虽然食用油和脂肪还可以经由胰脏分泌出的脂肪酶分化，但当胆汁无法执行任务，只剩下脂肪酶单打独斗，是无法将全部脂肪分化的，而这些部分没被分化的脂肪流入大肠内，如果没有快速随大便排出，也会使胆固醇升高。

降胆固醇药物，非解决高胆固醇的最好方法

肝脏每天约制造一千到一千五百毫克的胆固醇，供应全身细胞、皮肤组织及身体各器官的需求，并协助制造荷尔蒙；没有足够的胆固醇，就无法制造足够的荷尔蒙，没有足够的荷尔蒙，就会加速我们老化、掉发、阳萎、性无能等问题的产生。


要知道肝脏制造胆固醇的管道，同时也是制造辅酶Q10(COQ10)的管道，若没有足够的辅酶Q10，心脏便无法伸展肌肉和收缩，导致心脏停止跳动而死亡。Q10是由米糠所提炼出来的，一天要吃二十碗糙米饭才能得到足够的辅酶Q10，这是不可能做到的，所以只有适时补充辅酶Q10，或停止服用降胆固醇药物，才能根本解决心脏停止跳动的危机。


虽然降低胆固醇的药，在目前被广泛的使用，也有一定的效果，但不能忽略的是，降胆固醇药会将制造胆固醇的管道阻塞、切断，肝便无法制造胆固醇送入血液中，血液中胆固醇自然而然下降，但也会提高心跳停止、突然死亡的机率。


此外，服用降胆固醇的药，有时还有伴随头痛、呼吸困难、脾气暴躁等副作用，长期服用降胆固醇的药，还会使人加速老化，甚至导致肝癌、肝脏硬化等罹患机率；若不得以必须服用降胆固醇药的同时，建议必须加倍服用辅酶Q10，来帮助心脏肌肉的伸展和收缩。


然而，服用降胆固醇的药，并非解决高胆固醇最好的方法，想要降低胆固醇的第一个步骤，就是必须保持一天三到四次的排便；第二个步骤则是打通胆囊，排除胆结石，让胆汁顺畅流入食道内。

janeliaw85

降低胆固醇的二大步骤

     第一步，保持一天三到四次排便
        可维持一天喝六杯蔬果原汁，搭配二盘生菜沙拉与十谷豆米饭，加上服食全天然的纤维粉（纤维粉并不会影响肠子蠕动过快，也不会拉肚子；建议选择无色、无味、不含人工色素和无添加果糖味的为佳），以及一天饮用八杯蒸馏水，水记得要慢慢的喝，才能有效帮助排便。

        一天若能保持约三到四次排便，不仅可以排除体内宿便，还能确保吃进的食用油、脂肪，不被回收到肝，藉以减轻肝负荷，使其恢复正常功能。

     第二步，打通胆囊、排除胆结石

xing86

真的吗？我现在每天都喝一杯很多纤维的果汁，很好疴！

janeliaw85

那很好啊。。。很健康哦你。。。我自己本身也作不到。。但喝果汁要少糖哦，最好是别放糖 。。。

xing86

我的是自制的，没加任何东西的，只是青苹果红萝卜，有时加苦瓜。