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发表于 12-9-2011 01:45 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 5-9-2011 11:01 PM 编辑
你要hardcore gym吗？
damansara damai g ...
天浪星-简 发表于 5-9-2011 02:57 PM
简大，你是在rahman putra的是吗？
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发表于 12-9-2011 06:45 PM
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简大，你是在rahman putra的是吗？
(posted by mobile)
yew666 发表于 12-9-2011 01:45 PM 
???
不知道的，看工作靠近哪里就哪里练............
怎么了？？ |
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发表于 14-9-2011 01:14 PM
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发表于 17-9-2011 03:20 PM
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发表于 21-9-2011 12:00 AM
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10公里不是叫热身咯。。。那个是属于cardio。。有氧运动。。。有助于减肥。。 |
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发表于 21-9-2011 05:11 PM
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你去的gym那边没有教练可以指导你的吗？
璇霓 发表于 17-9-2011 03:20 PM 
我是在学院里的，那个管理员（惟一一个）主要是负责叫我们一些动作和怎样使用器材罢了。 |
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发表于 21-9-2011 05:12 PM
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10公里不是叫热身咯。。。那个是属于cardio。。有氧运动。。。有助于减肥。。
帅气小子 发表于 21-9-2011 12:00 AM
是哦？那我以后就继续做下去，看看是不是真的会瘦 >< |
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发表于 22-9-2011 12:49 AM
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要瘦身的话，我的教练是说踩单车+跑步+踩步机。
然后饮料的话，是喝蛋白质，去farmasi问，有好几种的，你说你要瘦身的，
等farmasi的人介绍给你。
平时，我都是在跑步机快步走10圈，大概走50分钟，4km。
然后踩单车20分钟左右，踩步机也是20分钟左右。 |
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发表于 22-9-2011 09:06 AM
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要瘦身的话，我的教练是说踩单车+跑步+踩步机。
然后饮料的话，是喝蛋白质，去farmasi问，有好几种的，你说 ...
璇霓 发表于 22-9-2011 12:49 AM 
呵呵~~ 谢啦！
我目前也只是踩单车跟快走罢了~ 个人很讨厌跑步，因为很喘 >< |
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发表于 22-9-2011 12:11 PM
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回复 7# 国王的礼服
乖，听话。。健身是整体运动，不能因为自己的不喜欢而不练这个不练那个 |
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发表于 25-9-2011 04:38 PM
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呵呵~~ 谢啦！
我目前也只是踩单车跟快走罢了~ 个人很讨厌跑步，因为很喘 >
国王的礼服 发表于 2011-9-22 09:06
呵呵。。。。和我一样咧。
我也是没有跑的，我通常会在跑步机那边快步走10圈，大概是4KM。
然后在登山机那边走大概20分钟。。。
 登山机是左边第一台。
过后去踩单车，也是大概20分钟。 |
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发表于 26-9-2011 11:36 AM
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回复 7# 国王的礼服
我目前也只是踩单车跟快走罢了~ 个人很讨厌跑步，因为很喘 ><
我是带狗去跑步的……每次都是我先喘狗还在跑…… |
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发表于 27-9-2011 11:23 PM
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呵呵~~ 谢啦！
我目前也只是踩单车跟快走罢了~ 个人很讨厌跑步，因为很喘 >
国王的礼服 发表于 22-9-2011 09:06 AM 
无可否认，跑步是最快瘦的方法 |
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发表于 30-9-2011 05:01 PM
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要瘦身饮食习惯是占很大部分的，大马人的饮食习惯就很不健康(roti canai, nasi lemak, 炒粿条，油炸鬼, 印度ROJEK, CENDOL,速食 等等) 望眼看大街大致上人的身材你就知道。你能控制你的食欲吗？不然做多少运动就吃多少或更多不就等于白费不是吗？记录下你每天吃的东西和份量，在一星期内做个总结，你的运动量是否能消耗你所吃下的东西？这时候聪明的你也应改知道怎麽办了吧！ |
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发表于 1-10-2011 11:27 AM
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关于健身的protein和药。。
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刚开始健身。。本人是属于肥的。。想瘦和变大只。。所以那边的教练有介绍我喝protein rm250 还有一种去油的药。。一罐里面pack好了很多包的。。我看到里面都是五颜六色的药。。他说那些药是加菲因和绿茶等。。好像也是两百多一罐。。我的问题是。。好不好买来喝和吃。。有副作用的吗？？ |
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发表于 1-10-2011 10:05 PM
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先用whey protein先吧。。。5LBS 200快又剩，又便宜，那些pack的应该是animal cut (supplement)来得。。。不建议你用那些先哦 。。。有心不怕不能瘦的。。。give a time for us |
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发表于 1-10-2011 10:15 PM
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对对。。。写着animal cut的。。有什么用的喔。。？ 还有这个whey protien又有什么用的。。跟他们介绍我rm250那种不同的吗。。？ |
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发表于 1-10-2011 10:31 PM
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 你自己有做功课先google吗。。。。。。
人家说什么你就什么 |
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发表于 1-10-2011 10:48 PM
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我是有google了。。不过一search protein。。就很多product 出来啦。。又cosway 的。。又amway 的。。所以才来问下。。 |
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发表于 1-10-2011 10:56 PM
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，通常都踩10公里单车当热身。。。
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