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楼主: 苏俊杰

前臂 forearm

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发表于 15-10-2018 01:45 PM | 显示全部楼层
waiting85 发表于 10-10-2018 07:44 AM
我是练瑜伽练到手变有力的。因为差不多每天都在plank和low plank,现在两手可以支撑起整个身体的力量了(handstand)。
手臂肌肉是没有很显著,只有用力的时候才会看到肌肉形状,但是是比以前有力了。

男生的话应 ...

同道中人。。。
以前我的chaturanga pose完全不能。。。现在可以做了 chaturanga再upper dog,再 down dog

所以真的不可以小看瑜伽的力量训练。。没有练到肌肉,很多动作都做不到。
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发表于 16-10-2018 11:01 AM | 显示全部楼层
elysebear 发表于 15-10-2018 01:45 PM
同道中人。。。
以前我的chaturanga pose完全不能。。。现在可以做了 chaturanga再upper dog,再 down dog

所以真的不可以小看瑜伽的力量训练。。没有练到肌肉,很多动作都做不到。

Low plank我还是不能hold很久,不过比起以前从high plank到必须碰地,然后才可以抬起来upward dog,现在是可以一气呵成地完成整个flow sequence从high plank, low plank到upward dog了。我发现练习这东西是急不来的,时间到了,自然就会做到了,不然一直挑战极限,只会受伤,所以也不再给自己设立什么条件和目标了。
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发表于 16-10-2018 12:36 PM | 显示全部楼层
https://cforum1.cari.com.my/foru ... extra=#pid132098728

槟城北海区的朋友想要有专业健身指导员和正确的健身可以咨询
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发表于 6-11-2018 01:12 AM 来自手机 | 显示全部楼层
上Ariel yoga or aerial hoop ,这两个很有用
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发表于 14-11-2019 11:48 PM | 显示全部楼层
慢慢增加重量,时间会证明一切!
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