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迈向健美之路~~把自己练成肌肉男~想健美的都进来~有经验的也进来分享教导我们~~谢谢
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发表于 30-5-2010 11:34 PM
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很好的身高体重也.....有很大的潜能发展
天浪星-简 发表于 27-5-2010 10:07 PM 
因为整天对着电脑做工，觉得再不运动老了会很多病，再加上朋友老爸说的运动不怕晚所以现在才想要健身。 |
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发表于 31-5-2010 12:37 AM
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回复 3# wlong.ng
你住新山哪里。。。可以去找我的朋友。。。。 |
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发表于 31-5-2010 10:47 PM
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发表于 31-5-2010 11:24 PM
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发表于 1-6-2010 12:06 AM
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回复 13# wlong.ng
现在也可以来吓吓我们了啊。。。。。 |
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发表于 1-6-2010 01:27 PM
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有人是california fitness one utama 的吗？我想要变大子。练了3个月,觉得有点问题，想要有人教。谢谢哦。。小弟173cm,61.5kg only...小子。 |
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发表于 1-6-2010 01:27 PM
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有人是california fitness one utama 的吗？我想要变大子。练了3个月,觉得有点问题，想要有人教。谢谢哦。。小弟173cm,61.5kg only...小子。 |
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发表于 7-6-2010 03:07 PM
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回复 7# 天浪星-简
大大们 ， 我165cm , 65kg , 需要增肌还是减肥?
谢谢... |
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发表于 23-2-2011 08:46 PM
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一个20年来没运动过的瘦子.
本帖最后由 carlsphenoo 于 14-4-2011 12:29 PM 编辑
大家好，小子刚从宅男世界里走了出来。
身高165CM
体重44KG
我的疑问是，我发觉我做compound exercises 的时候很”吃力“，
请问下我是不是不因该一步登天，应该从轻的开始做吗？
还有一个很白痴的问题，但是为了加强我的动力一定要问！
请问下如果我刚开始只能拿到5KG，不久真的可以拿更重的吗？
请原谅我的愚问！
为了让更多瘦子知道我也不害羞的改掉我的愚问，因为这个问题我自己发现应验在我身上了，我之前拿10KG的东西觉得重得半死，现在可以拿20KG，当然如果你现在叫我拿25KG我也觉得重得半死，告诉我自己慢慢来 |
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发表于 23-2-2011 09:01 PM
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发表于 23-2-2011 09:06 PM
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说真的我没被什么目标局限，就是想要一个男人的身材（脑力一直想如果女友有什么是发生我拿什么保护她？） |
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发表于 23-2-2011 09:12 PM
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发表于 23-2-2011 09:56 PM
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回复 4# KaySea
是咯，这世界就是存在某种规律弱肉强食，BTW谢谢你，我会去找！ |
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发表于 15-3-2011 04:13 PM
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回复 1# carlsphenoo
想問問最近樓主有改善到體重嗎？肌肉有增加嗎？
我本人也是一名瘦子，想增加一點肉而已
不知道有什麼建議呢？ |
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发表于 15-3-2011 07:47 PM
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回复 6# 拖衰家
对不起忘记说进度，我3个星期+10天喝SUPPLEMENT长了3KG（2KG肌肉+1KG FAT)
上个星期的事 |
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发表于 16-3-2011 10:52 AM
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回复 拖衰家
对不起忘记说进度，我3个星期+10天喝SUPPLEMENT长了3KG（2KG肌肉+1KG FAT)
上个星 ...
carlsphenoo 发表于 15-3-2011 07:47 PM
請問你的肌肉是長在那裡的？
平時你的餐點你是如何吃的？還是和以前一樣然後+ 喝了SUPPLEMENT就增重了？ |
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发表于 16-3-2011 02:45 PM
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回复 2# KaySea
对对。等下去讲他。到时他又不爽。。。。。。
我每次是人家来问我。我才敢教他们。。。。。 |
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发表于 16-3-2011 02:48 PM
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回复 1# carlsphenoo
慢慢来。。。要有美丽的身材要付出的哦。。。。。。
不放弃包你很成功。。。。加油吧。。。。。 |
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发表于 16-3-2011 04:50 PM
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回复 8# 拖衰家
我很瘦所以我看不出肌肉长在哪里，是机器测量出来的，至于肉眼看得到的，手臂+腹部比较明显吧，还有很浅很浅的乳沟了因为真的瘦到像排骨这样，我是一个星期上GYM五天
DAY 1 CHEST
DAY 2 SHOULDER
DAY 3 BACK
DAY 4 ARMS
DAY 5 LEGS
（一定要顺序，有原因的，至于原因我也不知道怎么具体的讲，等个大大来说明吧）
腹部自己选择要练还是不要
SUPPLEMENT的话 GYM DAY 就 WORKOUT前+WORKOUT后喝+睡前
NO GYM DAY 就喝睡前而已
吃方面3餐一定要吃早餐（12点的课，8点也要爬起来吃早餐再睡回去）
午餐就随性一点咯
晚餐我选择饭/意大利面（我会选择碳水化合物多点的食物）
以上不是专业知识，我是个像标题那样的人，这个方式是我自己看到的知识组成的。 |
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发表于 16-3-2011 04:53 PM
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回复 10# evil_boy
对啊，我也知道，但是要克服真的很难（明明知道，但是要做到真的需要很大的毅力）
BTW谢谢你 |
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