迈向健美之路~~把自己练成肌肉男~想健美的都进来~有经验的也进来分享教导我们~~谢谢

chaucky · 发表于 27-4-2008 11:01 AM

原帖由 王子BB 于 27-4-2008 08:49 发表

不同～ＳＩＴ　ＵＰ有很多种，可以针对不同的部位～

其实上完的sit up可以练到上腹肌和下腹

白虎 · 发表于 27-4-2008 12:10 PM

原帖由 王子BB 于 27-4-2008 08:49 AM 发表

不同～ＳＩＴ　ＵＰ有很多种，可以针对不同的部位～

哦~~~icic,那么只做sit up是不够的吗?

王子BB · 发表于 27-4-2008 01:36 PM

原帖由白虎于 27-4-2008 12:10 PM 发表

哦~~~icic,那么只做sit up是不够的吗?

如果是要收练腹部,SIT UP其实已经很足够了,只是次数和方式要调整...因为SIT UP有很多种,SIDE,UPPER AND LOWER全都要注意...

如果你要全身减肥的话,最好是做全身的运动~

chaucky · 发表于 27-4-2008 02:40 PM

原帖由 王子BB 于 27-4-2008 13:36 发表

如果是要收练腹部,SIT UP其实已经很足够了,只是次数和方式要调整...因为SIT UP有很多种,SIDE,UPPER AND LOWER全都要注意...
如果你要全身减肥的话,最好是做全身的运动~

跑步和游泳时全身瘦的运动

pjzheng729 · 发表于 27-4-2008 05:39 PM

原帖由 chaucky 于 24-4-2008 03:06 PM 发表

叫王子bb给你

我也要。。什么来的

pjzheng729 · 发表于 27-4-2008 05:40 PM

原帖由 chaucky 于 25-4-2008 05:36 PM 发表

当然。。哈哈。。最近我好像很成功那样

炫耀贴。。。。

pjzheng729 · 发表于 27-4-2008 05:43 PM

原帖由白虎于 24-4-2008 12:32 PM 发表

是咯,像我哥哥虽然是110kg,但是他以前也是三铁运动员,又是童军的教练,所以他可以连续push up 30下(标准动作), 他每天做100下push up. 所以他的肩膀,背肌,胸肌和手臂都很结实. 我们两兄弟都希望可以练成好的 ...

你哥哥这样好料？

连续100下？

chaucky · 发表于 27-4-2008 06:54 PM

原帖由 pjzheng729 于 27-4-2008 17:43 发表

你哥哥这样好料？
连续100下？

看贴看清楚点

chaucky · 发表于 27-4-2008 06:54 PM

原帖由 pjzheng729 于 27-4-2008 17:39 发表

我也要。。什么来的

叫他给

chaucky · 发表于 27-4-2008 06:55 PM

原帖由 pjzheng729 于 27-4-2008 17:40 发表

炫耀贴。。。。

没有啊。。昨天没运动。。马上肚子大了。。哈哈。。。今天刚去跑个4+km

re_born · 发表于 27-4-2008 09:07 PM

原帖由 chaucky 于 27-4-2008 06:55 PM 发表

没有啊。。昨天没运动。。马上肚子大了。。哈哈。。。今天刚去跑个4+km

運動一段日子後。只看到兩塊而已，四塊還沒來。。

chaucky · 发表于 27-4-2008 09:10 PM

原帖由 re_born 于 27-4-2008 21:07 发表

運動一段日子後。只看到兩塊而已，四塊還沒來。。

我肚子都还没有消完。。

会很快的

re_born · 发表于 27-4-2008 09:12 PM

原帖由 pjzheng729 于 27-4-2008 05:43 PM 发表

你哥哥这样好料？
连续100下？

以前上課的老師都要咱們練習越多月好。。

re_born · 发表于 27-4-2008 09:13 PM

原帖由 chaucky 于 27-4-2008 09:10 PM 发表
我肚子都还没有消完。。会很快的

你應該是沒問題咧。。辛苦一點就會看到成績。。

re_born · 发表于 27-4-2008 09:15 PM

原帖由 王子BB 于 27-4-2008 08:48 AM 发表

老兄，你的侧身ＳＩＴ　ＵＰ是怎么样的？我上腹和下腹ＳＩＴ　ＵＰ可以做到很爽快，可是侧身ＳＩＴ　ＵＰ很疼，不知道有没有做错～（像骑脚踏车那种侧身转腰）

練習還沒去到那個階段。。做向前的部分都累壞了。。久沒做就出事。。

re_born · 发表于 27-4-2008 09:18 PM

原帖由白虎于 26-4-2008 06:38 PM 发表
我因為以前打籃球時很拼,所以搞到我的腰骨有點移位,我上次去照x光時醫生告訴我說我的腰有點移位,所以我做太多下sit up時腰就會痛.

我時常去給推拿師父推我的腰,他說需要長時間的治療才會好....

也有可能你做了錯誤的方式。。運動要放輕鬆。表一直逞強做不到的階段。。一步一步來。。或許你太貪心了要一步登天

chaucky · 发表于 27-4-2008 10:44 PM

原帖由 re_born 于 27-4-2008 21:13 发表

你應該是沒問題咧。。辛苦一點就會看到成績。。

希望可以。。吃的方面没有什么特别

chaucky · 发表于 27-4-2008 10:45 PM

原帖由 re_born 于 27-4-2008 21:15 发表

練習還沒去到那個階段。。做向前的部分都累壞了。。久沒做就出事。。

我也是累

re_born · 发表于 27-4-2008 11:43 PM

原帖由 chaucky 于 27-4-2008 10:45 PM 发表

我也是累

但你想要得到一樣東西時就要努力去爭取。。

chaucky · 发表于 28-4-2008 12:25 AM

原帖由 re_born 于 27-4-2008 23:43 发表

但你想要得到一樣東西時就要努力去爭取。。

弄到心情都有些烦。。明天去解脱一下

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