我的私密catalog -3.0kg to go ~~第2期限pg11！目标43kg

lil_princess · 发表于 5-4-2008 11:22 AM

哦，是这样子哦。
那我等下去打包咯，
睡到现在才起床，早餐skip了咯.....
昨天玩rich4玩到很夜。幼稚哦！

谢谢各位提醒。
可是为什么运动不能在下午呢？

[ 本帖最后由 lil_princess 于 5-4-2008 11:25 AM 编辑 ]

starter777 · 发表于 5-4-2008 02:45 PM

早餐一定要吃的，在早上八止九点是消化最好的时间。福建人也说过＂早餐是皇帝餐＂

starter777 · 发表于 5-4-2008 03:05 PM

目前我也在减肥中，我的目标是52公斤，不过我成功减止５公斤，距离还有３公斤。

我减肥的方法很简单：每星期一次我一定去跳有氧舞蹈一个小时，饭少多菜，少吃油腻的食物，晚上八点禁吃。虽简单但要有恒心做到。

lil_princess · 发表于 5-4-2008 08:50 PM

原帖由 starter777 于 5-4-2008 03:05 PM 发表
目前我也在减肥中，我的目标是52公斤，不过我成功减止５公斤，距离还有３公斤。我减肥的方法很简单：每星期一次我一定去跳有氧舞蹈一个小时，饭少多菜，少吃油腻的食物，晚上八点禁吃。虽简单但要有恒心做到。:co ...

哇，成功减5kg了哦。
我距离我的目标还有3.3kg,
第二个目标也是再加3kg.
总共还有6kg呢。

对，持之以恒最重要。你开始多久了？
花多久时间减掉5kg?

chaucky · 发表于 5-4-2008 10:47 PM

原帖由 lil_princess 于 5-4-2008 11:22 发表
哦，是这样子哦。
那我等下去打包咯，
睡到现在才起床，早餐skip了咯.....
昨天玩rich4玩到很夜。幼稚哦！

谢谢各位提醒。
可是为什么运动不能在下午呢？

可以的话，最好早餐一定要吃。。不然会瘦掉肌肉的

当你吸收不够营养

chaucky · 发表于 5-4-2008 10:48 PM

原帖由 starter777 于 5-4-2008 14:45 发表
早餐一定要吃的，在早上八止九点是消化最好的时间。福建人也说过＂早餐是皇帝餐＂

其实早晨除了麦片，还有什么比较适合吃？

chaucky · 发表于 5-4-2008 10:49 PM

今天吃到最贵的mix rice =.= 。。。rm10.。想到都不爽。。。又不好吃

lil_princess · 发表于 5-4-2008 11:30 PM

原帖由 chaucky 于 5-4-2008 10:49 PM 发表
今天吃到最贵的mix rice =.= 。。。rm10.。想到都不爽。。。又不好吃

哇，超贵。
还没试过吃那一么贵的杂饭。
今天我家楼下的杂饭店没开，所以只好吃烧肉饭。
不过放心，他的烧肉可是超少的，
还给我几块肥肉。哼！

你是在permaisuri附近吧？
我也是住哪里附近的！呵呵

chaucky · 发表于 6-4-2008 01:15 AM

原帖由 lil_princess 于 5-4-2008 23:30 发表

哇，超贵。
还没试过吃那一么贵的杂饭。
今天我家楼下的杂饭店没开，所以只好吃烧肉饭。
不过放心，他的烧肉可是超少的，
还给我几块肥肉。哼！

你是在permaisuri附近吧？
我也是住哪里附近的！呵呵

哦。。。真的好贵。。想到都生气。。弄到肚子痛。。。
你在哪里？如果可以的话。。明天和我一起跑步吧。。permaisuri那边有公园

我算是那边。。比较在pandah indah

lil_princess · 发表于 7-4-2008 11:06 PM

我就住在permaisuri附近。
你呢？
体重升了。
是星期天吃太多零食的关系吧~
再加上便秘~!!!
huhuhuhu

samuel5729 · 发表于 7-4-2008 11:47 PM

其实减肥的时候应该更注重运动的细节吧。
发现很多人都比较注重饮食的部分。

饮食可以让你变肥，但是让你变瘦的是运动。
这样子减肥才健康，瘦得漂漂亮亮啦。

lil_princess · 发表于 7-4-2008 11:55 PM

我一星期做6天运动耶！
而且还是有氧的哦！

samuel5729 · 发表于 8-4-2008 12:00 AM

原帖由 lil_princess 于 7-4-2008 11:55 PM 发表
我一星期做6天运动耶！
而且还是有氧的哦！

有氧是 cardio 吗
cardio 主要可以提升体力，心跳
消耗最大能量，脂肪的是 resistance 运动。

chaucky · 发表于 8-4-2008 12:29 AM

原帖由 lil_princess 于 7-4-2008 23:06 发表
我就住在permaisuri附近。
你呢？
体重升了。
是星期天吃太多零食的关系吧~
再加上便秘~!!!
huhuhuhu

我在pandah indah区。。哈哈。。如果得空的话，和我一起在permaisuri跑步吧

哈哈。。做多点sit up 自然不会便秘

chaucky · 发表于 8-4-2008 12:30 AM

原帖由 samuel5729 于 7-4-2008 23:47 发表
其实减肥的时候应该更注重运动的细节吧。
发现很多人都比较注重饮食的部分。

饮食可以让你变肥，但是让你变瘦的是运动。
这样子减肥才健康，瘦得漂漂亮亮啦。

运动30分钟以上才有效烧掉body fat

chaucky · 发表于 8-4-2008 12:30 AM

原帖由 samuel5729 于 8-4-2008 00:00 发表

有氧是 cardio 吗
cardio 主要可以提升体力，心跳
消耗最大能量，脂肪的是 resistance 运动。

cardio..resistance的运动？有什么分别

samuel5729 · 发表于 8-4-2008 12:34 AM

原帖由 chaucky 于 8-4-2008 12:30 AM 发表

cardio..resistance的运动？有什么分别

最简单的就是 sit up, 掌上压
当然有器材补助最好啦。

就是用力量的那种运动，要出力的那种。

chaucky · 发表于 8-4-2008 01:53 AM

原帖由 samuel5729 于 8-4-2008 00:34 发表

最简单的就是 sit up, 掌上压
当然有器材补助最好啦。

就是用力量的那种运动，要出力的那种。

哦。。重量运动是吗？

通常不是用来建肌肉或结实的吗？

samuel5729 · 发表于 8-4-2008 10:59 AM

原帖由 chaucky 于 8-4-2008 01:53 AM 发表

哦。。重量运动是吗？通常不是用来建肌肉或结实的吗？

对。
但是会先燃烧脂肪，然后才建肌肉。
而且燃烧脂肪很快的。

不必怕会变肌肉男/肌肉女啦。
要有一块块的肌肉是很困难的，要有其他持之以恒的决心才可以。
减肥就容易一些。

chaucky · 发表于 8-4-2008 04:28 PM

原帖由 samuel5729 于 8-4-2008 10:59 发表

对。
但是会先燃烧脂肪，然后才建肌肉。
而且燃烧脂肪很快的。

不必怕会变肌肉男/肌肉女啦。
要有一块块的肌肉是很困难的，要有其他持之以恒的决心才可以。
减肥就容易一些。

我通常是先做1小时有氧运动+一小时重量运动

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