我的私密catalog -3.0kg to go ~~第2期限pg11！目标43kg

chaucky

原帖由 lil_princess 于 31-3-2008 22:57 发表



是哦？
可是真的只是小粽子，根本没有饱腹感哦？

在这里放我的餐单真的很好，因为有你们不停的督促我。
谢谢~！

有压力才会改进，才会进步。
以后选餐单时会更加小心了。~

建议你早餐吃麦片，下午吃饱点，晚餐饭少一半，每天30-50分钟有氧运动一定包你有效

lil_princess

原帖由 chaucky 于 31-3-2008 11:09 PM 发表


建议你早餐吃麦片，下午吃饱点，晚餐饭少一半，每天30-50分钟有氧运动一定包你有效

我放工回到家已经7点了，
要去跑步游泳好像有点危险哦。
原地跑步可以吗？？

对，我早餐吃麦片会比较好。
只是今天的东西都是妈妈从家乡准备给我的。嘻嘻~！
明天开始我早餐只有麦片和麦面包了。
（还好我好喜欢麦片）

chaucky

原帖由 lil_princess 于 31-3-2008 23:18 发表


我放工回到家已经7点了，
要去跑步游泳好像有点危险哦。
原地跑步可以吗？？

对，我早餐吃麦片会比较好。
只是今天的东西都是妈妈从家乡准备给我的。嘻嘻~！
明天开始我早餐只有麦片和麦面包 ...

如果你要。。原地跑步也可以。。跑20分钟以上
早晨最好吃老人麦片比较好。。如果可以的话
喝一杯麦片就好咯。。不用面包

lil_princess

原帖由 chaucky 于 31-3-2008 11:26 PM 发表


如果你要。。原地跑步也可以。。跑20分钟以上
早晨最好吃老人麦片比较好。。如果可以的话
喝一杯麦片就好咯。。不用面包

谢谢教导哦。
跑步会使我的小腿变粗吗？（现在还蛮粗的）
除了跑步，其他的局部运动还可以做吗？

老人麦片，不懂是不是我不会泡，没味道地。
蓝藻麦片可以吗？

chaucky

原帖由 lil_princess 于 31-3-2008 23:35 发表



谢谢教导哦。
跑步会使我的小腿变粗吗？（现在还蛮粗的）
除了跑步，其他的局部运动还可以做吗？

老人麦片，不懂是不是我不会泡，没味道地。
蓝藻麦片可以吗？

跑步不会那么简单就粗的 最多是先结实。。当然可以做其它部位运动。。如果你要瘦腰，最好是有氧运动配sit up.会比较有效。。加上吃的方面也控制就很好了。。老人麦片也可以买那种用热水倒就很好的
p.s可以的话msn聊比较快

lil_princess

so,ur.msn.a/c.pls...
hehehe

chingfong85

原帖由 lil_princess 于 31-3-2008 23:18 发表
我放工回到家已经7点了，
要去跑步游泳好像有点危险哦。
原地跑步可以吗？？

对，我早餐吃麦片会比较好。
只是今天的东西都是妈妈从家乡准备给我的。嘻嘻~！
明天开始我早餐只有麦片和麦面包 ...

为什么跳绳会痛，跑步就不会痛咧？

有氧运动，也是看个人喜好。。比如：有些人选择跳舞，有些游泳，单车等等。。
ps.跳绳也是有氧运动。。网上说：Ten minutes of jumping rope is roughly the equivalent of running an eight-minute mile

chaucky

原帖由 chingfong85 于 1-4-2008 00:32 发表


为什么跳绳会痛，跑步就不会痛咧？

有氧运动，也是看个人喜好。。比如：有些人选择跳舞，有些游泳，单车等等。。
ps.跳绳也是有氧运动。。网上说：Ten minutes of jumping rope is roughly the equivalent o ...

跳绳会痛可能胸部太大。。动摇太强导致疼痛。。跑步时比较轻微的有氧运动。。如果可以，可以做呼啦圈。。那也可以注重在腰部瘦小。。。P.s 跳绳15分钟 = 跑步30分钟

lil_princess

真的哦？那真的要考虑考虑跳绳了...
跳绳是双脚还是单脚的？
呼拉圈也是有氧吗？

chingfong85

无论如何，不要心急。。
慢慢来，健康还是第一。。如果一下子吃太少，运动太激烈，搞到荷尔蒙失调就手尾长拉。。

对自己外表要有信心，有些人想要胸部痛都没有啊。。
good luck....

chaucky

原帖由 lil_princess 于 1-4-2008 00:41 发表
真的哦？那真的要考虑考虑跳绳了...
跳绳是双脚还是单脚的？
呼拉圈也是有氧吗？

跳绳看你本身。。如果是新手。。通常跳100下就没力聊。。双脚是基本。。我以前是跑完步后就跳100下。。刚好当冷身
呼啦圈算有氧，不但是有氧，而且也可以帮你修腰身

chaucky

原帖由 chingfong85 于 1-4-2008 00:44 发表
无论如何，不要心急。。
慢慢来，健康还是第一。。如果一下子吃太少，运动太激烈，搞到荷尔蒙失调就手尾长拉。。

对自己外表要有信心，有些人想要胸部痛都没有啊。。
good luck....

你暗示的好厉害
吃还是吃回正常。。运动1天30分钟就够了如果你是觉得30分觉很累的话最重要还是你的晚餐饭少一半

lil_princess

对对对，就是要健康的瘦下来。
我要吃得健康的。如果我的餐单有什么问题，
记得纠正我。

就从原地跑30分钟，跳绳100下，再做呼啦圈冷身吧？
可以吗？各位大哥，会很激烈吗？

chaucky

原帖由 lil_princess 于 1-4-2008 00:51 发表
对对对，就是要健康的瘦下来。
我要吃得健康的。如果我的餐单有什么问题，
记得纠正我。

就从原地跑30分钟，跳绳100下，再做呼啦圈冷身吧？
可以吗？各位大哥，会很激烈吗？

看你本身吧。。以前有运动低吗？如果没有。。建议还是从20分钟先然后才慢慢加强。。如果你认为做到就很好。。你现在比较像瘦那个部位的肥肉先？

lil_princess

原帖由 chaucky 于 1-4-2008 12:55 AM 发表


看你本身吧。。以前有运动低吗？如果没有。。建议还是从20分钟先然后才慢慢加强。。如果你认为做到就很好。。你现在比较像瘦那个部位的肥肉先？

之前很少运动，后来警觉健康重要，（脖子与颈项常常会很酸，导致头痛）。
就开始运动十来天了，也顺便加强减肥意志力。
从15分钟开始，加到45分钟，再一小时。
（突然觉得流得满身汗，超爽的...)

我比较想瘦下半身，屁屁和大腿还蛮大的。

chaucky

原帖由 lil_princess 于 1-4-2008 01:02 发表


之前很少运动，后来警觉健康重要，（脖子与颈项常常会很酸，导致头痛）。
就开始运动十来天了，也顺便加强减肥意志力。
从15分钟开始，加到45分钟，再一小时。
（突然觉得流得满身汗，超爽的...)

我比较想 ...

哦。。你的运动是怎样先。。有时候流汗太多不一定是好事
建议你还是从慢慢的运动量然后慢慢的加强

下半身你可以靠爬楼梯来瘦的。。或半蹲来让它结实。。我最近减到屁股好像减到没有了

[ 本帖最后由 chaucky 于 1-4-2008 01:09 AM 编辑 ]

lil_princess

刚才在前面已经有讲到哦。
是局部的运动。

好吧，就慢慢来。
趁机偷懒。
wahaha

chingfong85

原帖由 lil_princess 于 1-4-2008 00:51 发表
对对对，就是要健康的瘦下来。
我要吃得健康的。如果我的餐单有什么问题，
记得纠正我。

就从原地跑30分钟，跳绳100下，再做呼啦圈冷身吧？
可以吗？各位大哥，会很激烈吗？

运动激不激烈是看你自己本身。。

就好是不要吃太少，只要比平时少一些就好了；更好的话，就不要吃零食/太高热量的食物。。最终要吃得开心！！
如果你照吃不误，但是你有运动，就算体重没有减少，体形肯定比较好，而且又健康！！
比起那些减肥贪快，瘦得不健康，软不经风的女孩子好多了！！！

lil_princess

我不可能变得弱不经风的。
我还蛮馋嘴的呢。
应该会维持做运动。

以前都会贪快。
结果一没断食，体重就会飙升，且还超过原本的。
所以才变得现在那么胖。
人老了，就知道健康也很重要。

chaucky

原帖由 lil_princess 于 1-4-2008 01:14 发表
刚才在前面已经有讲到哦。
是局部的运动。

好吧，就慢慢来。
趁机偷懒。
wahaha

加油吧。。。我也是慢慢来。。一个月2-4kg…………