『想瘦世界』“要么瘦，要么死”！

chaucky

原帖由 地狱天屎 于 2-4-2008 12:57 发表


我也有听说那样的东西
所以我大概一个星期让身体适应跑步

这几天我尽量早起
希望能把运动时间拉长
可以消耗更过的"肥油"

-.-可是还是睡不醒

我运动的时间大概有30分钟
希望下次可以多 ...

运动时间最好多过30分钟吧。。每天30分钟的话是没问题的。。如果有感觉累的话，就休息一天。。不让累坏自己

chaucky

原帖由 watashi 于 2-4-2008 12:40 发表
另外要补充少许东西..
就是...

在网上看到的文章..许多都有说一样的道理就是..
刚开始运动的时候..
身体是不会消耗脂肪的..
可是需要运动到一定的程度..
身体才开始消耗脂肪..因为在这个时候运动可以更加有效 ...

解释很好。。

地狱天屎

02042008

今天掉了1KG
有点开心
也有点压力
因为我不会再让自己在加磅
只能减不能加

上个星期的运动量只能热身
没足够燃烧"肥油"
这个星期开始要增加运动量了
只许成功不许失败

早上0830运动
跑忘记了几个圈
原来先热身汗比较容易出
下次要先走一个圈才跑了

1000果汁(西芹+两粒TOMATO+3条CARROT+两粒青苹果)
1130绿豆意米汤

1500一份三文治(火腿+蛋)没有用油的+菜
1700绿豆意米汤
2000绿豆意米汤
2100一粒梨

晚上
空踏20下
SITUP20下

chaucky

原帖由 地狱天屎 于 3-4-2008 12:24 发表
02042008

今天掉了1KG
有点开心
也有点压力
因为我不会再让自己在加磅
只能减不能加

上个星期的运动量只能热身
没足够燃烧"肥油"
这个星期开始要增加运动量了
只许成功不许失败 ...

其实不要给自己太大压力吧。。。还有。。你跑步的时候。。先热身5分钟先。。比如走5分钟让身体热点会比较好跑，跑了30分钟后，冷身5分钟。。那样的效果会跟好。。如果可以。。运动后记得做拉筋

chaucky

原帖由 地狱天屎 于 3-4-2008 12:24 发表
02042008

今天掉了1KG
有点开心
也有点压力
因为我不会再让自己在加磅
只能减不能加

上个星期的运动量只能热身
没足够燃烧"肥油"
这个星期开始要增加运动量了
只许成功不许失败 ...

介意问下你在哪个公园跑？

地狱天屎

原帖由 chaucky 于 2-4-2008 01:38 PM 发表


运动时间最好多过30分钟吧。。每天30分钟的话是没问题的。。如果有感觉累的话，就休息一天。。不让累坏自己

我之前估计的时间
发现不够
所以会慢慢调整
希望能运动一个小时

有时候真的早上起来会有点懒惰的
>.<很难起来

原帖由 chaucky 于 4-4-2008 12:32 AM 发表


其实不要给自己太大压力吧。。。还有。。你跑步的时候。。先热身5分钟先。。比如走5分钟让身体热点会比较好跑，跑了30分钟后，冷身5分钟。。那样的效果会跟好。。如果可以。。运动后记得做拉筋

也没有压力很大
呵呵
只是如果懒散下来就会越来越懒惰
给自己停下来的理由会越来越多
所以有点点压力对我比较好

热身要做写什么比较好?因为平时我都是先走一个圈
大概有点汗了再跑步..
跑完步做些STRETCHING而已
如果我跑完了STRECHTING了回家在做楼梯踏和运动
会不好吗?
=.=

原帖由 chaucky 于 4-4-2008 08:00 AM 发表


介意问下你在哪个公园跑？

我是KL人.可是现在在JB
你是KL CHERAS人吧?

地狱天屎

03042008

今天早上很很很难起
其实7点就爬起来了
可是就是起不来跑步
结果还是在8.30起来准备运动跑步
我告诉自己不可以懒散
起来走走也好..不可以休息..不然明天会更懒惰
我要一天比一天早起,最好是7点起来运动跑步
我要增加运动量了




0830跑步运动
大概1小时左右
1000(芹菜+三条CARROT+两粒青苹果)
1130白凤丸一粒
1230一粒梨
1400一碗粥(木耳,香菇,山药,鲍贝)
1700一碗粥(木耳,香菇,山药,鲍贝)
1930一粒苹果
2000一碗粥(木耳,香菇,山药,鲍贝)

chaucky

原帖由 地狱天屎 于 4-4-2008 11:47 发表

我之前估计的时间
发现不够
所以会慢慢调整
希望能运动一个小时

有时候真的早上起来会有点懒惰的
>.

时间的话还ok啦。。如果可以。。先让你自己可以40分钟先 我有个朋友100+kg现在练到可以跑10km了虽然速度不是很快。。她也减了很多kg。。有时候我也起不到身，只好傍晚才跑步咯或gym

热身的话可以拉拉筋，然后再走5分钟热身，然后才跑，跑完后，再走5-10分钟后再拉筋。。。这样不会不好。。。但是尽量一次过做完

我是perak但是现在在kl读书 你在jb做工吗？

chaucky

原帖由 地狱天屎 于 4-4-2008 11:53 发表
03042008

今天早上很很很难起
其实7点就爬起来了
可是就是起不来跑步
结果还是在8.30起来准备运动跑步
我告诉自己不可以懒散
起来走走也好..不可以休息..不然明天会更懒惰
我要一天比 ...

今天我6.30跑到7.30

地狱天屎

原帖由 chaucky 于 4-4-2008 12:10 PM 发表


时间的话还ok啦。。如果可以。。先让你自己可以40分钟先 我有个朋友100+kg现在练到可以跑10km了虽然速度不是很快。。她也减了很多kg。。有时候我也起不到身，只好傍晚才跑步咯或gym

热身的话可以拉拉筋 ...

因为我十点就要准备便当然后还要冲凉..我冲凉很久
之前我9点起来就不够咯
所以现在要早点起来咯
晚上有不能去跑..因为放工都10点了

其实我不是很在意KG的
可是我想要瘦点
因为高的女生有肉看起来都很大只
现在不是很肥
可是看起来很大只

我要小只点

原帖由 chaucky 于 4-4-2008 12:10 PM 发表


今天我6.30跑到7.30

我还在睡觉
我最最最早可以睡觉都是11点
6.30起来我会死掉

等..你的是早上还是傍晚先

chaucky

原帖由 地狱天屎 于 4-4-2008 13:45 发表
因为我十点就要准备便当然后还要冲凉..我冲凉很久
之前我9点起来就不够咯
所以现在要早点起来咯
晚上有不能去跑..因为放工都10点了

其实我不是很在意KG的
可是我想要瘦点 ...

当然是早上6.30.。那是跑比较爽。。哈哈。。。我有在5-6点跑过。。当时跑20km一定要早跑。。不然很嗮。。。。
我有时没上课就可以早起身来跑。。如果有上课就傍晚才跑。。要瘦些也要瘦body fat..不是瘦肌肉

地狱天屎

原帖由 chaucky 于 4-4-2008 02:01 PM 发表


当然是早上6.30.。那是跑比较爽。。哈哈。。。我有在5-6点跑过。。当时跑20km一定要早跑。。不然很嗮。。。。
我有时没上课就可以早起身来跑。。如果有上课就傍晚才跑。。要瘦些也要瘦body fat..不是瘦肌肉

所以我很顺其自然多少KG.
可是身体要瘦就好

我也想早早起来咯..今早8点呀不错
可是还是有点晒
看明天可以早起

你在哪里读书?怎么会在PERMAISURI
我KL的家在那边附近而已

chaucky

原帖由 地狱天屎 于 4-4-2008 14:38 发表
所以我很顺其自然多少KG.
可是身体要瘦就好

我也想早早起来咯..今早8点呀不错
可是还是有点晒
看明天可以早起

你在哪里读书?怎么会在PERMAISURI
我KL的家在那边附近 ...

我昨天下午睡到12点早上。。哈哈。。。我在segi kl读书。。。
我很少去permaisuri跑咯。。除非打算游泳。。跑完后游泳
不然都在附近的公园跑

地狱天屎

原帖由 chaucky 于 4-4-2008 02:52 PM 发表


我昨天下午睡到12点早上。。哈哈。。。我在segi kl读书。。。
我很少去permaisuri跑咯。。除非打算游泳。。跑完后游泳
不然都在附近的公园跑

我今天休息咯..没有跑步
因为昨晚太迟睡又睡不好

快点骂我

我也很想去游泳咯..可惜很久没游泳了
我很想念KL想快快回去

地狱天屎

04042008

虽然体重下了一点
可是身体没很明显的瘦下来
心理有点难过
可是我告诉自己要继续努力
减肥不是短期的事
一定要继续努力不可以气馁



0800
今天早了起来
大概运动了1个小时
感觉有点比平时累
可是应该可以适应的
1000果汁(芹菜+三条CARROT+两粒青苹果+两粒TOMATO)
1100牛奶麦片
1300一碗粥(木耳,香菇,山药,鲍贝)
1500一片麦面包
1800一碗粥(木耳,香菇,山药,鲍贝)
2000一粒苹果
2030一包高钙饼
2055一片麦面包

chaucky

原帖由 地狱天屎 于 5-4-2008 11:48 发表
我今天休息咯..没有跑步
因为昨晚太迟睡又睡不好

快点骂我

我也很想去游泳咯..可惜很久没游泳了
我很想念KL想快快回去

哦。。如果睡不好的话，通常都体脂肪很高的 加上如果早上不能跑。。傍晚也可以跑最近我早上跑一次，傍晚跑一次。。。哈哈。。你几时回kl

chaucky

原帖由 地狱天屎 于 5-4-2008 11:49 发表
04042008

虽然体重下了一点
可是身体没很明显的瘦下来
心理有点难过
可是我告诉自己要继续努力
减肥不是短期的事
一定要继续努力不可以气馁



...

买一个可以量你的体脂肪的体重机吧。。那么看你的体脂肪多少%

地狱天屎

05042008

不够睡
所以休息跑步一天

希望明天可以跑多一点
1100葱头饼
1400spaghetti
1830少许饭,三种菜
1900一片木瓜
2000一片木瓜

SITUP30下
空踏40下

地狱天屎

原帖由 chaucky 于 5-4-2008 10:53 PM 发表


哦。。如果睡不好的话，通常都体脂肪很高的 加上如果早上不能跑。。傍晚也可以跑最近我早上跑一次，傍晚跑一次。。。哈哈。。你几时回kl

不要紧吧
当是休息
晚上我到家已经是11PM了
还跑??给人抓掉就有份

这个月尾会回去几天
看看妈妈和找下朋友
顺便找CARI的朋友K歌

原帖由 chaucky 于 5-4-2008 10:54 PM 发表


买一个可以量你的体脂肪的体重机吧。。那么看你的体脂肪多少%

哪里有卖?
应该也不便宜

chaucky

原帖由 地狱天屎 于 6-4-2008 14:53 发表


不要紧吧
当是休息
晚上我到家已经是11PM了
还跑??给人抓掉就有份

这个月尾会回去几天
看看妈妈和找下朋友
顺便找CARI的朋友K歌

哪里有卖?
应该也不便宜 ...

今天休息。。我不知道哪里有的卖。。哈哈。。。我也没买过