『想瘦世界』“要么瘦，要么死”！

地狱天屎

原帖由 小小的比利 于 26-3-2008 01:05 PM 发表
谢谢楼主！！！

不用客气

一起享瘦是应该的

原帖由 watashi 于 26-3-2008 01:45 PM 发表


运动前2个小时不适合吃东西
运动后一个小时也不适合吃东西

早上运动没有吃东西
一个小时哦?我以为半小时
我会多加注意的
谢谢大大

原帖由 nickryu 于 26-3-2008 11:30 PM 发表


LZ你好厉害哦，都能做这么多的运动。
刚开始时我也有做这类的运动，可是隔天就全身都痛。最遭的就是还有去上班，超辛苦的 。
现在已经转换用另一种运动的方式了，至少不会全身痛。

我要-油拉，不要再给 ...

呵呵..还好..可能之前有去GYM的关系
习惯了

我也是在几天前开始热身,过后才做激烈运动的
因为太久没运动要让身体慢慢适应
不可以一开始就太激烈

我们一起努力~!

lydianchua

祝你成功。加油喔！

地狱天屎

28032008

0845 运动 跑六个圈 走两个圈 青蛙跳20下 楼级20次
0945WARM DOWN
1130半片三文治(一片全麦面包,TUNA,一片TOMATO,两片菜)
1200抹地
1300半片三文治(一片全麦面包,TUNA,一片TOMATO,两片菜)
1500一片三文治(两片全麦面包,TUNA,两片TOMATO,两片菜)
1830苦瓜鱼片汤米粉
1930两片木瓜

晚上SITUP20下
腿20下

地狱天屎

28032007

跑两个圈
走两个圈
青蛙跳20下
SIT UP20下
WARM DOWN10分钟

1100芹菜+青苹果汁
1200三个半片三文治
1400半片三文治
1500一碗牛奶意米
1700一片三文治
1900水果沙拉

地狱天屎

29032008
今天运动休息
早上冲凉
胃酸几天今天要吃点正餐
1000芹菜+两粒青苹果
1300鱼片汤+少许饭
1430VITAGEN
1600梨一粒
1900两包饼干(1包88卡路离)
2230吃宵夜
KAMPING SUP,KUEWTEOW GORENG,AYAM GORENG
全部一半而已
两个人SHARE吃的

晚上做腿部运动50下
SITUP30下
到立一下下

sweetcandle

阿噻
来为你加油打气下

我也是肥
要跟你一起努力了

地狱天屎

原帖由 lydianchua 于 27-3-2008 06:41 PM 发表
祝你成功。加油喔！

谢谢~!!

希望可以成功~!

原帖由 sweetcandle 于 30-3-2008 03:55 PM 发表
阿噻
来为你加油打气下

我也是肥
要跟你一起努力了hmy3:

YER~!!!我不要加油..努力就好油给你~!!
来我们一起努力

地狱天屎

30032008

早上运动大概30分钟
跑两三个圈
走两个圈
WARM DOWN+青蛙跳30下
1130三文治一份
1430三为治一份
1530一粒梨
1630一包JACOB"S高钙饼
1930三文治一份
2130一包饼
22300一杯牛奶+一片HAM

晚上
空踏50下
SITUP30下

地狱天屎

给自己的目标::
每个星期至少掉2KG
现在要为下个星期的2KG努力了


可能胃在缩小的关系
搞到有点不适
所以这两天少吃多餐
希望不会太高卡路里吧?

chaucky

原帖由 地狱天屎 于 31-3-2008 12:48 发表
给自己的目标::
每个星期至少掉2KG
现在要为下个星期的2KG努力了


可能胃在缩小的关系
搞到有点不适
所以这两天少吃多餐
希望不会太高卡路里吧?  ...

一个星期1kg就好咯

watashi

原帖由 地狱天屎 于 31-3-2008 12:48 PM 发表
给自己的目标::
每个星期至少掉2KG
现在要为下个星期的2KG努力了


可能胃在缩小的关系
搞到有点不适
所以这两天少吃多餐
希望不会太高卡路里吧?  ...

一个星期2kg其实不是那么健康哦..
最好一个星期只是 1.2kg左右就好了..
2kg..实在有点过分了.

chaucky

原帖由 watashi 于 1-4-2008 00:33 发表


一个星期2kg其实不是那么健康哦..
最好一个星期只是 1.2kg左右就好了..
2kg..实在有点过分了.

讲的好，讲的好

地狱天屎

31032008

早上:运动
跑步,三个圈跑,两个圈走
青蛙条30下
楼级踏50下
STRECTHING 20分钟

0900一杯西芹+两粒青苹果汁
1130一份三文治(两片面包+一片HAM+一粒蛋+沙拉酱少许)
1200一粒TOMATO+几片菜
1500一份三文治(一片面包+一条HOTDOG)
1600一碗红绿豆汤
1745一粒青苹果
1900一碗红绿豆汤
2100一粒梨

空踏50下
SITUP30下

地狱天屎

原帖由 chaucky 于 31-3-2008 09:32 PM 发表
一个星期1kg就好咯

原帖由 watashi 于 1-4-2008 12:33 AM 发表
一个星期2kg其实不是那么健康哦..
最好一个星期只是 1.2kg左右就好了..
2kg..实在有点过分了.

是哦??
我不知道的
因为刚开始一个星期可以掉2KG
我以为是正常的

chaucky

原帖由 地狱天屎 于 1-4-2008 13:54 发表




是哦??
我不知道的
因为刚开始一个星期可以掉2KG
我以为是正常的

如果你一个星期少2kg就要。。。比如你一天需要1700-2000的calories。。就得与你每天都不吃东西就可瘦2kg咯。。如果没运动的话 2000x7 =14000 calories

watashi

原帖由 地狱天屎 于 1-4-2008 01:54 PM 发表




是哦??
我不知道的
因为刚开始一个星期可以掉2KG
我以为是正常的

刚开始的时候会掉比较多是因为你身体有多余的水分..
因此你开始运动的时候..
一定会消耗了多余的水分..
体重自然轻比较快...
可是过后你就会发现..一个星期你要下两个kg..
是很痛苦的事情..

假如没有下2kg的话..
心理上一定不能平衡..
这样的心态..你的减肥计划一定泡汤.

地狱天屎

原帖由 chaucky 于 1-4-2008 04:16 PM 发表


如果你一个星期少2kg就要。。。比如你一天需要1700-2000的calories。。就得与你每天都不吃东西就可瘦2kg咯。。如果没运动的话 2000x7 =14000 calories

我不会算卡路里的东西咯..有够笨的咯我..

所以只好记得那些高卡的尽量不吃
不乱吃东西
多运动而已咯

原帖由 watashi 于 1-4-2008 06:49 PM 发表


刚开始的时候会掉比较多是因为你身体有多余的水分..
因此你开始运动的时候..
一定会消耗了多余的水分..
体重自然轻比较快...
可是过后你就会发现..一个星期你要下两个kg..
是很痛苦的事情..

假如没有下2 ...

你不讲我还真不知道有那么难
还好你告诉我
>.< 啊~!我5月要穿美美去沙滩
我要努力~!!

其实也不一定要2KG的
是个目标而已
达到最好.达不到就继续努力

谢谢两位大大指点

地狱天屎

01042008

0900
跑步两个圈
走两个圈
楼梯踏30下
SIT UP20下
STRECHING10分钟
1000水果汁{西芹,一粒TOMATO,3条CARROT+两粒青苹果)
1100牛奶麦片
1400一条HOTDOG半片的半片三文治
1600半片三文治+之前的半片半三文治
1930豆腐花少糖+SOYMILK
2200一粒梨

晚上空踏30下
SITUP20下

watashi

另外要补充少许东西..
就是...

在网上看到的文章..许多都有说一样的道理就是..
刚开始运动的时候..
身体是不会消耗脂肪的..
可是需要运动到一定的程度..
身体才开始消耗脂肪..因为在这个时候运动可以更加有效的消耗脂肪..
每个人的身体结构都不一样..
可是文献的许多都是大约估计了..

每个人开始运动了20分钟..首20分钟是不会消耗脂肪的..
20分钟才会消耗脂肪..
因此在20分钟后的运动可以帮助身体更加消耗脂肪..
新陈代谢才能帮助减肥...
所以我每天都是50分钟运动..成绩才那么理想..

可是你动少许..身体的新陈代谢还没有开始..
就停止运动了..这样的运动方法就不会很理想...

地狱天屎

我也有听说那样的东西
所以我大概一个星期让身体适应跑步

这几天我尽量早起
希望能把运动时间拉长
可以消耗更过的"肥油"

-.-可是还是睡不醒

我运动的时间大概有30分钟
希望下次可以多做点运动





我有个疑问
我每天都运动
会不会对身体不好?