腹肌

razer288

novice8 发表于 2-1-2013 08:36 PM
目前我就是做着这个。。但一星期只练两次
6packs是形成了 可是很不明显

大哥我连2粒都没有啊！

razer288

makro112 发表于 1-3-2012 12:03 AM
我每天做１２０下 SIT－UP 都快５个月了，腹部的确是强壮了一点点。
    不过那６粒腹肌始终还是 ...

大哥！我一天做200下以上5个月了，也是和你一样，腹部强壮了，就是6粒腹肌不出来！

razer288

vampirewei 发表于 17-4-2012 08:59 PM
这个礼拜打算去买健身滚轮, 不知道大家又听说过这个东西吗,一个棍中间有个轮子，好像是锻炼腹肌什么的
想问 ...

这个我也是有买来用，感觉上练trisep比较有效！

infernoliang911

razer288 发表于 28-5-2013 10:56 PM
大哥！我一天做200下以上5个月了，也是和你一样，腹部强壮了，就是6粒腹肌不出来！

拼命做sit up是不能浮现6 packs的，因为还有一层脂肪盖着我们的腹肌，注意饮食和多做有氧运动会使我们的体脂肪下降，才会看到腹肌。

Zotium91

infernoliang911 发表于 28-5-2013 11:15 PM
拼命做sit up是不能浮现6 packs的，因为还有一层脂肪盖着我们的腹肌，注意饮食和多做有氧运动会使我们的体 ...

其实我看到他们的Comment， 很清楚明白他们还相信着Abs的神话.....
我没话好说.....

br3ak

hahaha  现在 everybody want abs. Lol

leokingdom

健身的你们都是不喝酒的kaki吗 ？ 我就是衰在这 ～～～～公司entertaintment超多 ～
下月换公司了 ～～～应该不用常喝了～～要重新向腹肌的target出发～～

LewisHope

br3ak 发表于 28-5-2013 11:48 PM
hahaha  现在 everybody want abs. Lol

后进健身者思维的过渡时期，进入更深的健身层次后，就会没那么重视abs咯...不过，至少有一个目标激发我们更努力。

myinfusion

谢谢你的分享

aaronkwok

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139块，这个对练结实的腹肌很有帮助。单靠sit up没有太大的效用

天浪星-简

aaronkwok 发表于 9-8-2013 04:29 PM
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你有没有看过IFBB不做situp而用这个练

bubu1010

我是26岁女的，这是前两天在gym用body composition analyzer得到的结果


最近两个月都在努力做abs & squats 修线条，也有做cardio
我每隔一天都会做3set abs (10个动作，每种动作20下)
然后再做3set的深蹲 （每次20下）和3set的triceps动作 （每次20下)
cardio我没有规律的做，有时会连续上2小时cardio class,有时就只是跑步机跑30分钟
cardio都在做完abs那些之后才做

我想问，现在每次我做了abs和squat之后隔天已经完全不痛了
squats应该是我拿不重（每边手2.5kg 哑铃)，应该要加重对吗？

我吃得很杂一下 但还是算有节制啦
所以abs方面我也不敢expect太高 现在有马甲线和浅浅的腹肌
不提diet的话，目前做完abs完全不痛了，我是不是应该换动作？或者是多做一点？

BMI我过轻了，但我看起来不算皮包骨
我的Muscle Mass够吗？要怎样看或者计算呢？
FFM和TBW又是什么来的？谢谢

背多分

br3ak 发表于 28-5-2013 11:48 PM
hahaha  现在 everybody want abs. Lol

HaHa...Everybody wan to go to heaven,but nobody wan to die   

whatlove12

用一个月时间做腹肌训练 能有2个腹肌?

还是只是肚子变得结实吧了? 请多多指教

kychua001

为了过年脱掉衣服秀你那两块腹肌？哈哈。。。

两块和没有没什么分别吧== ...

whatlove12

kychua001 发表于 30-12-2013 05:03 PM
为了过年脱掉衣服秀你那两块腹肌？哈哈。。。

两块和没有没什么分别吧== ...

大大你好

不是为了过年==

我个人认为一个月内应该不能做出八块腹肌嘛...对不对?

至少给自己一个目标...就是两块腹肌先..如果成功了..就继续四块...以此类推

所以我想问过来人...一个月内你们是否能做出腹肌?(不能故意吃健康食物...因为我要应酬顾客..没办法..)

叉烧小王子

whatlove12 发表于 30-12-2013 07:23 PM
大大你好

不是为了过年==

楼主可以post张照片来看吗？

mike0602

能不能在一个月内看出腹肌也要看你现在的体型先啊...

kychua001

whatlove12 发表于 30-12-2013 07:23 PM
大大你好

不是为了过年==

我不是大大，也是刚健身不久而已...哈哈

不过腹肌只要你体脂肪低，都很容易看得见...有人说“腹肌是在厨房练出来的..."

所以你说到你要应酬客人...这个我不就肯定了....哈哈

k.vin

120下分四次。。。两个星期就有了