Body Fat

niki_chow

镜子最好。。。。。。最准确！

Boday Fat below 14%, 就会看见 abs 了。。。。。。

kingold5

照镜子

男子的体脂率 体型特点
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 想 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% 型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85cm。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90cm。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95cm。
28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100cm。
31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101cm以上。

女子的体脂率 体型特点
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
17%~19% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22% 想 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25% 型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85cm。
32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90cm。
35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95cm。
38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100cm。
41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101cm以上

kingold5

pandatang91

Sam17 发表于 25-7-2013 06:40 PM
just but  a device called "Omron" then can check anytime

哪里可以买呢？

pandatang91

kingold5 发表于 26-7-2013 09:26 AM
照镜子

男子的体脂率 体型特点

谢谢你！！

你的照片看不到呢。。。

天浪星-简

其实也不用特地去买啊，
胖还是瘦自己可以看得到的啊，
对镜子看就知道了啊 .....

Sam17

pandatang91 发表于 27-7-2013 10:58 AM
哪里可以买呢？

any pharmacy or healthcare shop~  

wesley_gujin

我剛做了個measurement。

Weight  84.5
LBM 62.6			Body Fat 21.9
SLM 57.8		Mineral 4.8	Body Fat 21.9
TBW 45.1	Protein 12.7	Mineral 4.8	Body Fat 21.9

我想知道我的muscle是多少，请问应该如何算呢？？

猫猫拳

如果理解无误
LBM (lean body mass)=体重-体脂肪=SLM (soft lean mass)+ 矿物质
SLM=TBW(total body water)+蛋白质
简单来说 体脂肪是25.9%
剩下的是水,矿物质和蛋白质
其实这些数据也没说其中多少是肌肉
虽然蛋白质形成肌肉
但还要包括内脏, 皮肤等等
看这个, 解释的很清楚
http://www.jawon.com/reng/res/body-composition.html

wesley_gujin

谢谢，很清除。。。
但还是不知道要如何算。。。
请问有formular吗？？

猫猫拳

wesley_gujin 发表于 26-8-2013 11:16 PM
谢谢，很清除。。。
但还是不知道要如何算。。。
请问有formular吗？？

一般能计算的都是除出脂肪的lean muscle mass吧
你可以用来当指标
看你的脂肪或肌肉有没有减少或增加
不过要准确算出健身后单单肌肉加了多少
应该不能吧（可能有科学的算法, 不过应该也不用去到那个地步吧）

charlesmk

kingold5 发表于 26-7-2013 09:26 AM
照镜子

男子的体脂率 体型特点

这位大哥，我照镜子时，身材像一楼的照片15%～18% 。那我应该是属于你所讲的哪个啊?

aqualong

想请问有谁知道那里有卖这种量body fat的caliper。。我知道网上有卖。。但想知道有没有店是有卖的。。普通的西药店会有吗？ 小弟是在KL的。。

我不难过

我家有一个，以前在中国买回来的，不懂怎样用。你要的话借你去玩。

KaySea

egonutrition 有卖

合气求道

有是健身为了令身体肌肉的线条更明显，我们会把身体的脂肪控制在10%以下。但皮肤在缺少脂肪的同时会变薄。那是缺少什么营养？要吃什么食物才能恢复？

stc007

脂肪少了皮肤当然会看起来薄些啊。可是是脂肪少了不是皮薄了。

chinchun

我已经join gym 两年多了从75kg减到先在的59 kg.可是很多都说我很瘦。我的body fat 才6%罢了所以就有6 pack.我吃方面也没多大改变。少量多餐只是油就很少碰了。不知是出了设麽问题

jason_81

。。。 所以呢？ 你想表达什么？

五十步

有ｓｉｘ　ｐａｃｋ了，
你要像ｔｈｅ　ｒｏｃｋ那样？