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发表于 15-1-2013 01:34 PM
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otter 发表于 15-1-2013 01:15 PM 
那种目标还很遥远
所以目前先看看和我体型比较接近的
set 增加3kg为一个小阶段的目标
这我就没去研究了，
除了上一年和之前的一年是保持同样重量去稳定质量外，
其余的我都是走season,
Off目前大概是在80，90，100kg也可能，
On是在60，70，80，
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发表于 15-1-2013 04:55 PM
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otter 发表于 15-1-2013 01:08 PM
我觉得你多点关注visceral fat（和健康更加息息相关）， 而不是你的皮下脂肪哦
12%其实还好（已经算是靠 ...
visceral fat 他跟我說 5 是在正常範圍，我會努力繼續多做點有氧。
我那麼注重減肥，有可能是因為我從前是個大胖子，163kg 86公斤，所以到現在還是有個陰影，一直很怕胖 @@
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发表于 15-1-2013 05:40 PM
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天浪星-简 发表于 15-1-2013 01:34 PM
这我就没去研究了，
除了上一年和之前的一年是保持同样重量去稳定质量外，
其余的我都是走season,
wa, 差别这么大的啊，意思说当你要loss fat的时候就真的能很有效的loss fat咯？是怎么做到的？
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发表于 15-1-2013 09:54 PM
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sora86 发表于 15-1-2013 04:55 PM
visceral fat 他跟我說 5 是在正常範圍，我會努力繼續多做點有氧。
我那麼注重減肥，有可能是因為我從前 ...
是正常范围内，只是你二十多而已也，visceral fat 是会随着年纪增加的，也是需要通过运动才能降低
要对自己有信心，BMI 21~22是刚刚好的，不会看起来瘦，也不会看起来胖
是时候抛掉以前的阴影了 |
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发表于 16-1-2013 12:07 AM
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包菜的身高體重都跟你一模一樣，
看了你的照片，外型上真的截然不同，
有點不可致信 |
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发表于 16-1-2013 12:30 AM
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Mylittlecabbage 发表于 16-1-2013 12:07 AM
包菜的身高體重都跟你一模一樣，
看了你的照片，外型上真的截然不同，
有點不可致信
你偷看蘇拉 XD
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发表于 16-1-2013 12:33 AM
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Mylittlecabbage 发表于 16-1-2013 12:07 AM
包菜的身高體重都跟你一模一樣，
看了你的照片，外型上真的截然不同，
有點不可致信
照片看不准的，
你看照他可能大只，
真人他可能比你还小只，
尤其是下半身，是一般男人的死角，
大腿翘的比女生顺畅 |
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发表于 16-1-2013 12:36 AM
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我不难过 发表于 15-1-2013 05:40 PM
wa, 差别这么大的啊，意思说当你要loss fat的时候就真的能很有效的loss fat咯？是怎么做到的？
玩的了铁，就不能怕肥，不能怕瘦，
不能怕大只，不能怕小只，
是前辈要我记住的事 |
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发表于 16-1-2013 11:25 AM
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sora86 发表于 16-1-2013 12:30 AM
你偷看蘇拉 XD
因為包菜蠻喜歡你的笑容的，所以很記得
介意分享你的肩寬嗎？真的很好奇
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发表于 16-1-2013 11:27 AM
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天浪星-简 发表于 16-1-2013 12:33 AM
照片看不准的，
你看照他可能大只，
真人他可能比你还小只，
是因為包菜體脂高，所以看起來比較高大嗎？
的確，很多男生下半身都比女生lean
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发表于 16-1-2013 11:36 AM
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Mylittlecabbage 发表于 16-1-2013 11:27 AM
是因為包菜體脂高，所以看起來比較高大嗎？
的確，很多男生下半身都比女生lean
天生，男生较重的部分是三角，肩膀，手臂，背后（肥胖的另外）
一般上男生需要一定的体重，因为过轻就越显示这些部位的脆弱，
（锁骨比女生还细小）感觉一掌劈下去都会断掉，
这个男生还怎样能有自信去保护身边人？
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发表于 16-1-2013 03:28 PM
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Mylittlecabbage 发表于 16-1-2013 11:25 AM
因為包菜蠻喜歡你的笑容的，所以很記得
介意分享你的肩寬嗎？真的很好奇
呵呵，笑容是有點燦爛 XDDD
我量背後20寸左右。。你呢？
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发表于 16-1-2013 04:24 PM
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天浪星-简 发表于 16-1-2013 11:36 AM
天生，男生较重的部分是三角，肩膀，手臂，背后（肥胖的另外）
一般上男生需要一定的体重，因为过轻就越 ...
可是，骨骼不是還是一樣的嗎？
原來，還有這樣的問題。。
話說，男生就算不練，力量就真的比女生大很多了，女生還真的很吃虧
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发表于 16-1-2013 04:26 PM
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sora86 发表于 16-1-2013 03:28 PM
呵呵，笑容是有點燦爛 XDDD
我量背後20寸左右。。你呢？
燦爛很好阿，很attractive，
我的16寸，看來我大部分的重量都在下半身了
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发表于 16-1-2013 05:19 PM
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Mylittlecabbage 发表于 16-1-2013 04:26 PM
燦爛很好阿，很attractive，
我的16寸，看來我大部分的重量都在下半身了
@@ 我剛剛算錯，加了手臂。到肩膀骨頭的話，是16沒錯
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发表于 16-1-2013 11:17 PM
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Mylittlecabbage 发表于 16-1-2013 04:24 PM
可是，骨骼不是還是一樣的嗎？
原來，還有這樣的問題。。
较普遍的例子来说，
男生较容易胖的是肚腩，后腰，
女生的是屁股，大腿 .............
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发表于 25-1-2013 09:27 PM
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如何减“body fat "
去年的五月，我开始join gym,也从106 KG减到现在82KG
可是， 体内的body fat 从24%减到22.7%
感觉好慢，不正常
我身高172，正常体重是65++，距离目标还有17KG
我没有考虑吃fat burn,平时在gym room,cardio，2小时，之后做一些手部重量，就没了，这样的运动量维持了半年，可是手臂线条不是很明显
请问，还有其他办法可以burn fat吗？
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发表于 25-1-2013 10:09 PM
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发表于 25-1-2013 10:14 PM
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发表于 27-1-2013 04:05 AM
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