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Trapezius

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发表于 30-12-2007 11:19 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
要做什么动作啊??弄了一年都没有效果!
是不是不会再大了??这地方叫什么肌肉啊?
本帖最后由 junchiang 于 22-1-2013 09:31 AM 编辑

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发表于 31-12-2007 03:46 PM | 显示全部楼层
你要多多玩肩膀的就会有点效果了
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 楼主| 发表于 31-12-2007 05:24 PM | 显示全部楼层
真的是整年了,那一年里我很拼!手臂胸肌有大到!
就是肩膀不够大!!!
现在muscle瘦了,因为时间关系,半年没有gym了!现在看起来头很大,身体很小!所以想把肩膀弄大点!
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 楼主| 发表于 31-12-2007 05:26 PM | 显示全部楼层
原帖由 hemankiat 于 31-12-2007 03:40 PM 发表
来这边看吧
会帮到你的

很多咧!我找不到那一部分!
可以正确告诉我什么动作可以让它变大吗??

例如训练三角肌的方式对我的肩膀没有效用!(对三角肌就有效)

[ 本帖最后由 我是大牛 于 2-1-2008 12:18 AM 编辑 ]
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发表于 1-1-2008 02:15 PM | 显示全部楼层
很难解释。。
不知道要怎样教你玩
有长bar也是能玩,但不容易
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发表于 1-1-2008 02:38 PM | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2-1-2008 12:19 AM | 显示全部楼层
原帖由 雷霸 于 1-1-2008 02:38 PM 发表
http://www.youtube.com/watch?v=5UiO-mUxAW4&feature=related

这个不错

大哥。。这没有效,对我的三角肌就有效!我之前很拼酱玩,你看我哪里,完全没有大到!
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发表于 2-1-2008 01:46 AM | 显示全部楼层
原帖由 我是大牛 于 2-1-2008 00:19 发表

大哥。。这没有效,对我的三角肌就有效!我之前很拼酱玩,你看我哪里,完全没有大到!


你练的时候拿多重?
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发表于 2-1-2008 02:08 PM | 显示全部楼层
原帖由 我是大牛 于 2-1-2008 12:19 AM 发表

大哥。。这没有效,对我的三角肌就有效!我之前很拼酱玩,你看我哪里,完全没有大到!


你试试看玩下的力,不一样的
包你那里紧紧

这个不止是三头肌吧了
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发表于 2-1-2008 09:01 PM | 显示全部楼层
楼主你图里箭头指的其实是斜方肌(trapezius).。
我觉得你不应该做太多斜方肌(trapezius) 的动作,如果你的斜方肌太大,你就会显得较高,较窄,是反效果。。
必须多做三角肌(deltoids)的动作,例如:
bar dips
front raise
lateral raise
shoulder press (military press)
bent-over fly

这些动作可以针对你的三角肌,增加其厚度。事实上,没有所谓肩膀变宽这回事。。只能透过增加肌肉厚度让自己看起来更宽。背部训练也是非常重要。
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 楼主| 发表于 3-1-2008 05:40 AM | 显示全部楼层
原帖由 jackyboy05 于 2-1-2008 09:01 PM 发表
楼主你图里箭头指的其实是斜方肌(trapezius).。
我觉得你不应该做太多斜方肌(trapezius) 的动作,如果你的太大,你就会显得较高,较窄,是反效果。。
必须多做三角肌(deltoids)的动作,例如:
bar dips
...


你讲的有道理,因为我的斜方肌非常没有肌肉,所以想弄给它大一点点就好,
三角肌我会注意的了!
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发表于 7-1-2008 10:45 PM | 显示全部楼层
斜方肌练shrug很有感觉
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 楼主| 发表于 10-1-2008 07:17 AM | 显示全部楼层
shrug是什么啊!请指点!
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发表于 10-1-2008 08:23 PM | 显示全部楼层
这个就是shrug。。
http://youtube.com/watch?v=5IItgwE5I7c
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发表于 10-1-2008 10:07 PM | 显示全部楼层
原帖由 小小陌生人 于 10-1-2008 20:23 发表
这个就是shrug。。
http://youtube.com/watch?v=5IItgwE5I7c


他都拿到很变态
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发表于 11-1-2008 12:33 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 10-1-2008 10:07 PM 发表 他都拿到很变态
你也有变成酱变态的潜能。

[ 本帖最后由 小小陌生人 于 11-1-2008 12:35 PM 编辑 ]
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发表于 11-1-2008 12:49 PM | 显示全部楼层
原帖由 小小陌生人 于 11-1-2008 12:33 发表
你也有变成酱变态的潜能。


我做不到。。。我很难练到好的腹肌。。因为吃的方面很难控制
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发表于 11-1-2008 01:08 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 11-1-2008 12:49 PM 发表 我做不到。。。我很难练到好的腹肌。。因为吃的方面很难控制

腹肌只是639块肌肉中的几块。。还有很多做得到。
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发表于 11-1-2008 01:34 PM | 显示全部楼层
原帖由 小小陌生人 于 11-1-2008 13:08 发表

腹肌只是639块肌肉中的几块。。还有很多做得到。


哈哈。。。练到脚大大
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发表于 15-2-2008 12:47 PM | 显示全部楼层

回复 1# 我是大牛 的帖子

哇!你的名字叫大牛,但是整年都没有成绩的..

1)一星期几天到健身房?

2)从事拿铁多久的时间呢?

3)是否有教练指导呢!
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