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Trapezius
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要做什么动作啊??弄了一年都没有效果!
是不是不会再大了??这地方叫什么肌肉啊?
 本帖最后由 junchiang 于 22-1-2013 09:31 AM 编辑
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发表于 31-12-2007 03:46 PM
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楼主 |
发表于 31-12-2007 05:24 PM
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真的是整年了，那一年里我很拼！手臂胸肌有大到!
就是肩膀不够大！！！
现在muscle瘦了，因为时间关系，半年没有gym了！现在看起来头很大，身体很小！所以想把肩膀弄大点！ |
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楼主 |
发表于 31-12-2007 05:26 PM
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原帖由 hemankiat 于 31-12-2007 03:40 PM 发表 
来这边看吧
会帮到你的
很多咧！我找不到那一部分！
可以正确告诉我什么动作可以让它变大吗？？
例如训练三角肌的方式对我的肩膀没有效用！（对三角肌就有效）
[ 本帖最后由 我是大牛 于 2-1-2008 12:18 AM 编辑 ] |
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发表于 1-1-2008 02:15 PM
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很难解释。。
不知道要怎样教你玩
有长bar也是能玩，但不容易 |
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发表于 1-1-2008 02:38 PM
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楼主 |
发表于 2-1-2008 12:19 AM
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大哥。。这没有效，对我的三角肌就有效！我之前很拼酱玩，你看我哪里，完全没有大到！ |
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发表于 2-1-2008 01:46 AM
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原帖由 我是大牛 于 2-1-2008 00:19 发表
大哥。。这没有效，对我的三角肌就有效！我之前很拼酱玩，你看我哪里，完全没有大到！
你练的时候拿多重？ |
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发表于 2-1-2008 02:08 PM
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原帖由 我是大牛 于 2-1-2008 12:19 AM 发表
大哥。。这没有效，对我的三角肌就有效！我之前很拼酱玩，你看我哪里，完全没有大到！
你试试看玩下的力，不一样的
包你那里紧紧
这个不止是三头肌吧了 |
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发表于 2-1-2008 09:01 PM
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楼主你图里箭头指的其实是斜方肌（trapezius).。
我觉得你不应该做太多斜方肌（trapezius) 的动作，如果你的斜方肌太大，你就会显得较高，较窄，是反效果。。
必须多做三角肌(deltoids)的动作，例如：
bar dips
front raise
lateral raise
shoulder press (military press)
bent-over fly
这些动作可以针对你的三角肌，增加其厚度。事实上，没有所谓肩膀变宽这回事。。只能透过增加肌肉厚度让自己看起来更宽。背部训练也是非常重要。 |
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楼主 |
发表于 3-1-2008 05:40 AM
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原帖由 jackyboy05 于 2-1-2008 09:01 PM 发表 
楼主你图里箭头指的其实是斜方肌（trapezius).。
我觉得你不应该做太多斜方肌（trapezius) 的动作，如果你的太大，你就会显得较高，较窄，是反效果。。
必须多做三角肌(deltoids)的动作，例如：
bar dips
...
你讲的有道理，因为我的斜方肌非常没有肌肉，所以想弄给它大一点点就好，
三角肌我会注意的了！ |
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发表于 7-1-2008 10:45 PM
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斜方肌练shrug很有感觉 |
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楼主 |
发表于 10-1-2008 07:17 AM
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发表于 10-1-2008 08:23 PM
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发表于 10-1-2008 10:07 PM
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他都拿到很变态 |
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发表于 11-1-2008 12:33 PM
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发表于 11-1-2008 12:49 PM
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原帖由 小小陌生人 于 11-1-2008 12:33 发表
你也有变成酱变态的潜能。
我做不到。。。我很难练到好的腹肌。。因为吃的方面很难控制 |
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发表于 11-1-2008 01:08 PM
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原帖由 chaucky 于 11-1-2008 12:49 PM 发表 我做不到。。。我很难练到好的腹肌。。因为吃的方面很难控制
腹肌只是639块肌肉中的几块。。还有很多做得到。 |
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发表于 11-1-2008 01:34 PM
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发表于 15-2-2008 12:47 PM
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回复 1# 我是大牛 的帖子
哇!你的名字叫大牛,但是整年都没有成绩的..
1)一星期几天到健身房?
2)从事拿铁多久的时间呢?
3)是否有教练指导呢! |
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