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想请问大家你们的瑜珈老师有教你们呼吸吗??那么你们本身喜欢上呼吸的课吗???
觉得现在大多数的瑜珈的课程都比较注重asana... ... 本帖最后由 junchiang 于 25-1-2013 01:30 PM 编辑
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发表于 12-12-2007 03:22 PM
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有些老师会一边教asana一边讲怎样呼吸啊。。我是说我在yoga club的老师啦，不知道你在哪学？ |
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楼主 |
发表于 12-12-2007 04:35 PM
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我在celebrity ,对,在做asana时,注重呼吸是非常的重要..因为呼吸是身心结合的桥梁...不然的话,我们只是在做普通的伸展运动吧了...不能说我们在做瑜珈...
那你的老师有个别的教你们的瑜珈呼吸法吗??好象nadi shodhana(alternate nostril brething),kapalbhati, bastrika, angnisar, ujjayi 等等...
我很喜欢瑜珈呼吸....但是自己的肺容量不是很好...现在加油中 .. |
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发表于 15-12-2007 08:13 AM
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原帖由 Fishncat 于 12-12-2007 04:35 PM 发表 
我在celebrity,对,在做asana时,注重呼吸是非常的重要..因为呼吸是身心结合的桥梁...不然的话,我们只是在做普通的伸展运动吧了...不能说我们在做瑜珈...
那你的老师有个别的教你们的瑜珈呼吸法吗??好象nadi ...
我的瑜伽老师每次开课前会练习kapalbhati和ayu...（对不起，不会拼写）来调和呼吸，然后静坐一会儿，过后热身做瑜伽。 |
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发表于 15-12-2007 10:26 AM
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回复 #3 Fishncat 的帖子
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YC的老师并不会个别的跟我们解释，因为它们有瑜伽呼吸的课程(pranayahma，所以每次上课的时候大多用ujjayi breath, 偶尔after savasana就会做做kapalbhati breathing咯 |
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楼主 |
发表于 15-12-2007 11:45 AM
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回复 #5 4flowers 的帖子
那天跟一个很资深的老师谈起关于呼吸的问题,谈了很久,获益匪浅...
他说"呼吸"是一门很深奥的学问,必须向非常的资深的老师学,尤其是Kumbhaka(Hold the breath),其实我们并不能闭气太久,因为会造成肺部的压力,但我试过Hold16个counts...他说其实这是属于很advance了...他给我的建议是从nadi shodhana练起.这是一个调和我们身体阴(Ida)阳(Pingala)的气prana的流通,等我的prana顺畅之后,满满的的学习其他的呼吸...但是在练习呼吸之前,要做点热身哦!! 我现在都在起身及睡前做这个呼吸法...
本身只有在某些asana才做ujjayi,大多的时候,只是看着或专著自己的呼吸,感觉其实还挺好的...哈哈..不过有时候,就是有太多猴子在脑子里跑来跑起... |
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发表于 25-3-2008 10:21 PM
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Yoga的呼吸
请问学yoga时要保持怎样的呼吸？？
才更有效？？
我是初学者。。。 本帖最后由 junchiang 于 25-1-2013 10:08 AM 编辑
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发表于 28-3-2008 06:39 PM
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其实ＹＯＧＡ里有各种不同类型的呼吸的方法，我们称之为pranayama．．．
但对与初学者，最基本的，当维持在个别动作时，保持腹部呼吸．．．
想象你是一个茶壶，但把水到进茶壶里时，壶底先装满，然后壶中，最后壶顶．．这也是吸气时，你的腹部先鼓起．然后慢慢的往上填．．．呼气时时，也想象是把水从茶壶里倒出来，气会先从喉部，胸部，然后最后腹部呼出．这是你的腹部会收缩．．．注意，只有腹部鼓起／收缩，胸部保持不动哦！！！！！！！
可以个别的练习腹部呼吸，让你的潜意识熟系腹部呼吸，那你在上ＹＯＧＡ时就比较容易上手，慢慢来．．．呼吸尽量Long & deep!!!
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发表于 31-3-2008 11:20 AM
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楼上的说得有些复杂，你先别太在意什么喉部，胸部的，
初学者应该先学会 abdominal breathing，就是最基本的呼吸法，
呼吸时使用counting，4 counts，吸气时心里算四声，然后腹部鼓起来，吐气也是四声，然后腹部收缩，把气完全压出来，
4 counts counting是很好的long and deep breath,以后进步了，
可以自己慢慢加counting。 |
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发表于 19-2-2009 09:51 AM
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关于瑜珈的呼吸
我是一位初学者
很不明白-呼吸
吸气--------肚皮凸出
吐气--------肚皮进入出
对吗???? |
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发表于 20-2-2009 10:57 PM
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发表于 18-3-2009 03:35 PM
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瑜伽的呼吸法
各位大大:
作瑜伽时,是用:
1. 鼻子呼吸 或
2. 鼻子吸气,嘴巴呼气 或
3. 鼻子吸气,喉部呼气 或
4. 因不同动作而定 ??
如果是因不同动作而定,请给例子...
谢谢... |
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发表于 18-3-2009 03:46 PM
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丹 田 呼 吸 的， 教 练 一 直 要 我 练 好 这 个。。 每 天 早 上 起 来 要 打 坐 呢！！ |
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发表于 18-3-2009 03:51 PM
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原帖由 缓缓 于 18-3-2009 03:46 PM 发表 
丹 田 呼 吸 的， 教 练 一 直 要 我 练 好 这 个。。 每 天 早 上 起 来 要 打 坐 呢！！
丹 田 呼 吸...
这样,吸气和呼气,是通过鼻子或嘴巴? |
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发表于 18-3-2009 06:23 PM
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发表于 19-3-2009 11:16 AM
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原帖由 缓缓 于 18-3-2009 06:23 PM 发表 
晕 死 ， 当 然 是 鼻 子 啦 ！！
有些，教吸气用鼻子，呼气用嘴。。。 |
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发表于 19-3-2009 12:16 PM
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视呼吸法而定 也有用嘴巴呼吸的呼吸法
不过通常在练习瑜伽时候都是用 鼻子呼吸
除非那个老师要求你用嘴巴
所以都是正确的 |
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发表于 19-3-2009 03:21 PM
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原帖由 至尊寶 于 19-3-2009 12:16 PM 发表
视呼吸法而定 也有用嘴巴呼吸的呼吸法
不过通常在练习瑜伽时候都是用 鼻子呼吸
除非那个老师要求你用嘴巴
所以都是正确的
至尊寶：
谢谢！
请问，用鼻子和嘴巴，有什么不同吗？ |
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发表于 19-3-2009 05:05 PM
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用嘴巴呼吸会造成咽喉干燥对呼吸器官不好
还有一个呼吸法 我忘记叫什么名字了
是让我们身体冷/平静的 嘴巴微开 牙齿轻轻咬住舌尖
然后慢慢的用嘴巴吸气 会有清凉的感觉 然后再用鼻子慢慢的吐气
就是我讲的那个用嘴巴呼吸的呼吸法
听说高级的方法是把舌头卷成莲花 不过当然这不是每个人都可以
所以可以选择牙齿咬住舌尖那个方式 |
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发表于 20-3-2009 05:01 PM
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原帖由 至尊寶 于 19-3-2009 05:05 PM 发表 
用嘴巴呼吸会造成咽喉干燥对呼吸器官不好
还有一个呼吸法 我忘记叫什么名字了
是让我们身体冷/平静的 嘴巴微开 牙齿轻轻咬住舌尖
然后慢慢的用嘴巴吸气 会有清凉的感觉 然后再用鼻子慢慢的吐气
就是我讲的那 ...
应该是 shitali breathing 吧！ |
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