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发表于 5-3-2009 08:50 PM
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原帖由 豪男子 于 3-3-2009 06:08 PM 发表 
右手放去后面的背的时候会痛, 是那一個部位會痛? 如果是肩膀和手臂的接位會痛的話(尤其是痛在後面), 應該是筋拉傷或走位了吧! 我之前也是筋拉傷, gym的時候拿重一點都勉強,尤其是手向外打開時更是痛的要命. 去看鐵打 ...
我是主要在关节内部痛，目前只有多多休息，连举手等动作都尽量避免。 |
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发表于 7-3-2009 01:20 PM
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你有看了醫生，但是如果一段時間後還是會痛，我是建議可以去看鐵打啦！但是要找比較有功力的啦（會比較快好）．鐵打也是有它強處的！
我也是鐵打看好的（兩次都是）． |
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发表于 9-3-2009 11:28 AM
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但是我是女生...看铁打有点.....怕痛.. |
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发表于 9-3-2009 02:07 PM
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放心啦！不會好像我們看戲那樣，拗到kikikaka聲響啦．不會說太痛的（我感覺啦）．大多數是按摩傷處，然後敷藥而已 ． |
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发表于 11-3-2009 02:37 PM
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发表于 11-3-2009 03:53 PM
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回复 32# cschew_21 的帖子
我去的都不用煎藥的，可能剛好我傷的不嚴重不用吃藥．
不知你住那裡，沒辦法介紹．就算知道也沒辦法．
我去的在ｐｊ ａｒｅａ．如果你要知道我可以ｐｍ你． |
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发表于 3-6-2009 06:38 PM
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肌肉酸痛了還可以繼續運動嗎？
大家好。。我第一次來體育這裡。。之前因爲很少做運動，所以精神不太好。。最近加入了fitness的program。。可是那個教練一開始就讓我舉15kg的訓練。導致我的大腿，小腿，身體第2天肌肉酸痛，無法正常走動。。 可是不知道該不該繼續在去報到做輕微的運動。。。怕會傷到肌肉。問過一些朋友，他們說痛了應該停下來休息幾天直到不痛才去，有些說就是要訓練讓肌肉可以承受這些壓力，休息了就會沒有用了。。。 我覺得很迷糊。。。目前貼了很多yoko yoko= =。。
有沒有專家在這裡可以給點意見呢？ |
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发表于 3-6-2009 11:46 PM
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酸痛了当然就是要休息 你少做运动 给你5KG你隔天都一样痛的啦 |
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发表于 4-6-2009 07:33 AM
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较好的就是休息２４－４８小时后（即使还是有酸痛）拿比较轻量做回运动，这时你肌肉可以获得刺激，同时血液也回流去肌肉修补。。
如果完全不做而等到无疼，那么你的肌肉就逗留在那一水平，无法突破，进步。 |
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发表于 4-6-2009 03:05 PM
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rest well
suse use to rest well and let your muscle recover.
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请大家使用中文发表文章，没输入法者可使用本站提供的网上输入法。
谢谢合作！
yeoksan启
[ 本帖最后由 yeoksan 于 23-6-2009 05:08 PM 编辑 ] |
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发表于 4-6-2009 03:44 PM
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原帖由 origen 于 4-6-2009 07:33 AM 发表 
较好的就是休息２４－４８小时后（即使还是有酸痛）拿比较轻量做回运动，这时你肌肉可以获得刺激，同时血液也回流去肌肉修补。。
如果完全不做而等到无疼，那么你的肌肉就逗留在那一水平，无法突破，进步。
意思是說。。我比較好繼續嗎？不然以後肌肉無法適應？ |
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发表于 4-6-2009 03:56 PM
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回复 6# roundedfly 的帖子
是的， ２４－４８小时的休息就足够的。。
你是新手，这样的情况一定会碰到。。继续撑下去，３－４周后就会适应。。 |
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发表于 4-6-2009 05:48 PM
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原帖由 origen 于 4-6-2009 03:56 PM 发表
是的， ２４－４８小时的休息就足够的。。
你是新手，这样的情况一定会碰到。。继续撑下去，３－４周后就会适应。。
因爲我在第一天運動后疼痛，然後第2天就沒管依然去，後來回來就更加疼。。。所以怕傷到。。 |
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发表于 5-6-2009 05:17 PM
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锻炼过后肌肉酸痛是正常的。通常会痛两三天，
在那段时间里你可以做一些比较轻松的运动，
散步，做做cardio。
刚开始时我也是痛到呱呱叫，
现在习惯了就不当一回事了 |
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发表于 12-6-2009 12:23 PM
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需要时间的适应。。。。 这是真的。。。 别怕疼。。。 |
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发表于 14-6-2009 02:08 PM
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我就算酸痛也照练咯。。。通常练一天休息一天，让肌肉有时间休息及修复 |
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发表于 14-6-2009 02:51 PM
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不懂为什么我就是喜欢肌肉酸痛的感觉。
一个字爽 |
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发表于 14-9-2009 04:08 PM
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全身酸疼
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我去完gym之后过了两三天就会有酸酸的感觉！这是为什么！上个星期也是这样，晚上再去玩过后就没事了。是什么原因？ |
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发表于 14-9-2009 04:30 PM
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发表于 14-9-2009 04:42 PM
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难道要停？我不会做很多啊！只是酸酸的，没有疼！不是在做完第二天开始的。通常第三天就会来！ |
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