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楼主: ylkhoo

健身后酸痛/受伤

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发表于 7-10-2008 05:51 PM | 显示全部楼层
我一个星期三次gym,每一次gym后休息两天。
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发表于 8-10-2008 01:19 PM | 显示全部楼层
原帖由 gymmania 于 6-10-2008 04:41 PM 发表

请问你是无氧为主,有氧为辅还是有氧为主,无氧为辅?



我也是瘦子,吃几多都不会胖的类型。
我是一路练一路增肥,多吃protein ,carbohydrate高的食物,但少脂少油。

图像是你的身材??
练了多久??
你的腹肌够力下
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发表于 22-10-2008 09:37 PM | 显示全部楼层

健身受伤怎么办?

今天做Bench Press时伤到背部,现在还痛(如转身时)怎么办?会严重吗?
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发表于 23-10-2008 06:15 PM | 显示全部楼层
停一个礼拜gym。几天后如果还是有痛建议你去看医生。
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发表于 24-10-2008 06:51 PM | 显示全部楼层
你shoot多重的?? 哇!!! 酱危险。。。 我要小心了。。。
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发表于 24-10-2008 07:06 PM | 显示全部楼层
哇,你是怎样伤到的?
你overload很多吗?
好好休息吧!
下次要小心了
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发表于 24-10-2008 11:47 PM | 显示全部楼层
hm...现在比较不痛了,今天又去健身了。我想是健身时背部没有arch所以伤到吧,感觉上不是很严重。
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发表于 22-1-2009 02:48 PM | 显示全部楼层

身体出现状况。。

每次在举手久后。。肩膀都会酸痛。。。或者无端端都会酸痛。。。
有人知道是怎么了吗???
我想是因为运动问题。。难道出错了??
还有就是后面腰部那里靠近盘骨那里。。。。也是一样有酸痛。。
有谁可以给我解答吗??
谢谢。。
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发表于 22-1-2009 03:05 PM | 显示全部楼层

回复 1# Darkseeker 的帖子

建议看医生~
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发表于 22-1-2009 03:59 PM | 显示全部楼层
应该是扭到拉到/筋 了, 看推拿吧
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发表于 23-1-2009 09:05 AM | 显示全部楼层
可是我还是可以正常的运动。。。
可是就是不明白。。为什么那样。。。。
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发表于 23-1-2009 03:36 PM | 显示全部楼层

回复 1# Darkseeker 的帖子

应该是着力点错了。。。
如果连胸部,就应该把力使在胸肌的部分
就像练手臂应该把力用在手臂的原理一样。。。

你要清楚自己练的是哪个部分,而不是盲目在"举铁"
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发表于 8-2-2009 12:18 AM | 显示全部楼层
原帖由 小雄登肯 于 23-1-2009 03:36 PM 发表
应该是着力点错了。。。
如果连胸部,就应该把力使在胸肌的部分
就像练手臂应该把力用在手臂的原理一样。。。

你要清楚自己练的是哪个部分,而不是盲目在"举铁"


谢谢你的意见。。。
可是每当我专著拿的时候。。里面的骨也好像挤出来那样。。
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发表于 17-2-2009 09:27 PM | 显示全部楼层

健身时的肩袖损伤

我在练shoulder overhead press的时候,怀疑姿势不正确,造成右侧肩膀疼痛。
过后,手臂在身侧举高的时候,在某一个角度的时候,肩膀内部会有疼痛的感觉。

我找了网络上的资料,初步怀疑是肩袖损伤(rotator cuff tear)。
目前会暂停健身,然后看看情况如何。

想了解大家是否有类似遭遇,是否有采取什么治疗方法?
看过资料,如果真的是这种损伤,很大可能需要动手术(很花钱的咧...
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发表于 17-2-2009 09:38 PM | 显示全部楼层
热身不够
去看医生咯
重则打针
轻则吃药
我打针吃药过
千万不要乱乱去推拿
不是太痛的话就不用太担心
一个月会好
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发表于 17-2-2009 09:48 PM | 显示全部楼层
好好休息咯~
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发表于 17-2-2009 10:35 PM | 显示全部楼层
原帖由 ken_cw 于 17-2-2009 09:38 PM 发表
热身不够
去看医生咯
重则打针
轻则吃药
我打针吃药过
千万不要乱乱去推拿
不是太痛的话就不用太担心
一个月会好


谢谢。需要找运动专科吗?还是普通科医生?
药方面,打针是多久一次?口服的消炎药是否有效?网上资料说这是无菌发炎状态,消炎药可能没有效。在居家方面,需要自己做冷敷/热敷吗?
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发表于 17-2-2009 10:59 PM | 显示全部楼层
原帖由 幽默嘀木头人 于 17-2-2009 09:48 PM 发表
好好休息咯~

看资料说,可能需要用绷带,把手臂和身体呈30度左右固定着来帮助痊愈。
天啊~~~
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发表于 17-2-2009 11:31 PM | 显示全部楼层
原帖由 雁风 于 17-2-2009 10:59 PM 发表

看资料说,可能需要用绷带,把手臂和身体呈30度左右固定着来帮助痊愈。
天啊~~~

哇靠~
我还以为你可以做下半身先~
酱看来你应该什么都做不到了~
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发表于 18-2-2009 01:23 AM | 显示全部楼层
原帖由 雁风 于 17-2-2009 10:35 PM 发表


谢谢。需要找运动专科吗?还是普通科医生?
药方面,打针是多久一次?口服的消炎药是否有效?网上资料说这是无菌发炎状态,消炎药可能没有效。在居家方面,需要自己做冷敷/热敷吗?



打针只是一次而已
没记错是消炎止痛
是我自己要求的 (希望快点好)
我是去普通诊所看得
口服的消炎+止痛
建议你明天去看医生
他会叫你做你一些简单动作测试
因为我不是医生
你也不是
单单看资料还不能断定是什么
不要太悲观
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