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发表于 10-10-2014 11:07 AM
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quan880801 发表于 9-10-2014 06:07 PM 
有驼背吗？
没有啊.gif)
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发表于 10-10-2014 11:10 AM
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justckf 发表于 9-10-2014 05:25 PM
试试腰挺直一点吧。动作慢一点看看。
okok,我试试.gif)
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发表于 11-10-2014 11:37 PM
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做deadlift加强lower back的strenght |
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发表于 14-10-2014 10:20 AM
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jiahao22 发表于 11-10-2014 11:37 PM
做deadlift加强lower back的strenght
什么是deadlift啊？
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发表于 17-10-2014 12:37 AM
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pjy0606 发表于 14-10-2014 10:20 AM
什么是deadlift啊？
就是拿着把barbell提起来吧了，可以加强你的lower back的 strenght，可以试下。不过刚开始不要拿太重，很容易伤到lower back。看这个video参考参考
http://youtu.be/-4qRntuXBSc |
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发表于 17-10-2014 12:47 AM
来自手机
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伤到lower back 可大可小。
最大是永远不会好, 永远不能提重物。
走路, 坐, 睡都会痛。。。
怕吗 ? |
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发表于 23-10-2014 04:42 PM
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健身过度，导致大腿和胸部痛，有什么方法可以快速舒缓？
第一次上fast fit，弄到大腿很酸痛
学了几个新的方式，胸部和手臂之间，超级痛，轻轻碰一下就不行了
上下楼梯，蹲着都难
你们通常都是使用什么舒缓这种酸痛感？
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发表于 23-10-2014 05:35 PM
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发表于 23-10-2014 06:02 PM
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pitseng 发表于 23-10-2014 05:35 PM
正常。。。。一星期后没事
我知道正常，我星期六去旅行
这样的状态对我很不方便
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发表于 23-10-2014 06:05 PM
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hanwen1025 发表于 23-10-2014 06:02 PM
我知道正常，我星期六去旅行
这样的状态对我很不方便
试下贴萨龙巴士....或者 yoko..
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发表于 23-10-2014 06:08 PM
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发表于 23-10-2014 06:15 PM
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hanwen1025 发表于 23-10-2014 06:02 PM
我知道正常，我星期六去旅行
这样的状态对我很不方便
朋友，这要看你的肌肉恢复的能力！你不能讲拜六要怎样怎样。。。 有些事不能勉强的。 这几天不要乱乱动咯。。。。 
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发表于 23-10-2014 08:59 PM
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楼上说的很对
这种事真的不能勉强
每个刚接触健身的人头一星期一定全身酸痛的
唯有等时间慢慢治疗
而且今天都拜四了
即使有方法也不可能在两天完全消痛
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发表于 23-10-2014 09:51 PM
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不知道哪些跑步了腿部肌肉酸痛擦的gel有用吗，反正都不知道就死马当活马医吧。 |
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发表于 23-10-2014 10:25 PM
来自手机
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唯有好好的休息了。
不过犯贱的我在去旅行前一天还去健身。:lol，结果去旅行那一天我还爬了越500级的楼梯。不过健身那一天没有练脚，不幸中的大辛。
只有不是登山，应该不是问题的。祝你旅途愉快。
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发表于 24-10-2014 09:47 AM
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WeY 发表于 23-10-2014 06:05 PM
试下贴萨龙巴士....或者 yoko..
狂涂药酒，然后狂搽，然后睡觉前贴了
现在还贴着，撕的时候我可以想象到那个痛
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发表于 24-10-2014 09:49 AM
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发表于 24-10-2014 09:50 AM
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PawN.Ur.Lif3 发表于 23-10-2014 08:59 PM
楼上说的很对
这种事真的不能勉强
每个刚接触健身的人头一星期一定全身酸痛的
不需要完全消，只要不妨碍行动就好了
我接触了几个月，最近做了一些新的部位
所以好痛 
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发表于 24-10-2014 09:54 AM
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frankling 发表于 23-10-2014 09:51 PM
不知道哪些跑步了腿部肌肉酸痛擦的gel有用吗，反正都不知道就死马当活马医吧。
那种我觉得有用吧，可是我已经贴了那些贴膏了
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发表于 24-10-2014 09:55 AM
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