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发表于 28-4-2014 03:18 PM
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找个靓女揸下骨会舒服很多 |
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发表于 28-4-2014 03:28 PM
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发表于 28-4-2014 03:40 PM
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发表于 28-4-2014 04:04 PM
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想问如果酸痛了，还要再做吗？还是暂停？ |
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发表于 28-4-2014 04:15 PM
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simsim2008 发表于 28-4-2014 04:04 PM 
想问如果酸痛了，还要再做吗？还是暂停？
当然是暂停。我只是想寻找有效缩短复原时间的方法 |
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发表于 6-5-2014 03:40 PM
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MHW7784 发表于 28-4-2014 10:04 AM
你们会搽一些药膏如tiger balm 等等来舒缓肌肉酸痛吗？
如果有，你们是用什么牌子的？谢谢
基本上我没见过人家健身后擦药膏的，除非你是去爬山……
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发表于 19-6-2014 10:35 AM
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Biceps Curl Machine 时候forearm 会很痛
想问下大家， 我做Biceps Curl Machine 的时候右手forearm 会很痛，无法用力。。可是左手却没事。
大概已经两个星期了。
有什么办法可以治疗吗？
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发表于 19-6-2014 10:50 AM
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可能是tennis elbow或golf elbow ......
是的话没有办法,休息吧 ..... |
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发表于 24-7-2014 11:21 PM
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背部伤痛
如题，lower back (在腰间）已经伤到或扭到，已经暂停一个月健身了。（没有workout的时间好难过）
伤到的原因不是很清楚，可能是posture,也可能是健身（dumbbell squad, dumbbell stiff legged deadlifts 或 其他exercise???)
请问各位大大有没有：
1。lower back 伤痛的经验
2。因某种exercise导致伤痛，会不会是back exercise (squad, pullups, hyperextension 等等???)
3. 如何治疗，如何痊愈？（中医推拿/西医physio/自然好）。多久才能好？
请多加指教，分享伤痛和痊愈的经验，谢谢！！！ |
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发表于 25-7-2014 09:26 AM
来自手机
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我也是在上个月做deadlift的时候弄伤了back lower back.也不是很重，才各25kg。看了铁打，休息了一个礼拜，忍不了也不知道痊愈了没有，又跑去玩。为了安全起见，买了一个belt戴着玩。玩了一天胸，tricep，abs。好像又没有事了哦。
再隔一天玩back，再玩concentration curl(bicep)的时候居然复发了。我就纳闷看来一直以来原来我一路来玩这个动作是错的。居然用到腰的力量。昨天又看过同一个铁打，不能喝矿泉水，冷水，酒。
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建议要健身前要做拉筋来热身以防万一。还有动作不要做太快。我现在也是只好要再休息一个月了。T.T |
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发表于 25-7-2014 11:30 AM
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deadlift和泰拳練習有傷過，之後去看chiropractor（感覺比physio有效）才痊癒的。也不是完全好，可就沒有一直痛。 |
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发表于 6-8-2014 12:37 AM
来自手机
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痛太正常了，不痛就不对了。痛了就休息几天再练，再练就会好点。痛是一个过程 |
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发表于 15-8-2014 01:09 AM
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无氧运动后如何舒缓肌肉?
你们举哑铃后是如何舒缓下来的？
还是什么都不做？ 本帖最后由 中国妹--丝丝 于 15-8-2014 01:43 AM 编辑
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发表于 15-8-2014 01:22 AM
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发表于 15-8-2014 01:33 AM
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不用做任何伸展运动吗？
激烈运动后吃东西很怕会呕出来。。。 |
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发表于 15-8-2014 01:37 AM
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中国妹--丝丝 发表于 15-8-2014 01:33 AM
不用做任何伸展运动吗？
激烈运动后吃东西很怕会呕出来。。。
隔了一段时间后才吃 ... 你要伸展也ok ，
不过主要还是食物会比较明显
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发表于 15-8-2014 01:42 AM
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谢谢简大分享... |
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发表于 15-8-2014 01:27 PM
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天浪星-简 发表于 15-8-2014 01:37 AM
隔了一段时间后才吃 ... 你要伸展也ok ，
不过主要还是食物会比较明显
请问大大们可以给点意见吗？
健身的女生50kg一天大概需要多少g的蛋白质呢？
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发表于 15-8-2014 01:40 PM
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sasasa 发表于 15-8-2014 01:27 PM
请问大大们可以给点意见吗？
健身的女生50kg一天大概需要多少g的蛋白质呢？
体重一磅蛋白质一克。
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发表于 15-8-2014 01:43 PM
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pskeny 发表于 15-8-2014 01:40 PM
体重一磅蛋白质一克。
哦哦，50kg是大概110磅吗？
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